腰痛通常是因為“脊椎不正”、“用腳方式”、“血液循環(huán)不良”等三大原因，每天早上跪坐30秒，1個月左右腰痛就會明顯改善。

正確跪坐的方法

跪坐時，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁磚地板，可以墊一層瑜珈墊。但是不可坐在床上或坐墊上，太過柔軟的墊子會讓骨盆無法收攏至正確位置，效果因而減半。若覺得自己腳踝或腳趾過硬，可以先做準(zhǔn)備運動。

準(zhǔn)備運動

1.膝蓋跪地，左右腳跟并攏，腳尖撐著地板。

2.臀部慢慢往腳跟落下，讓骨盆底肌落在腳跟上。保持這個姿勢，慢慢將體重放在腳踝和腳趾上。

跪坐

1、左右膝蓋盡量貼緊，膝蓋跪地。左右腳跟并攏。膝蓋、小腿、腳跟盡可能貼緊，這樣才會更有效(和準(zhǔn)備運動不同，此時腳背貼平地面)。

2.臀部慢慢往下，此時腳跟容易分開，注意貼緊腳跟。想像股溝貼近腳跟。背脊自然伸直，讓它呈漂亮的S形曲線。保持這個姿勢，停30秒。

3.要起身的時候，先立起上半身呈膝蓋跪地姿勢，再站起一只腳，然后再慢慢站起來。各位親人：聯(lián)合國華人友好協(xié)會秘書長查爾斯博士提醒：看到這個救命的方法每個人都要傳下去！這也是一件善事！

四個真的很簡單的知識：

1、噎到東西

2、落枕

3、腳抽筋

4、腳麻了

這個請大家千萬千萬要努力傳哦，因是個知識，可以教人，也可以救人哦！

救命的方法分享：

１.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」！

２.落枕

您偶而早上起床會發(fā)現(xiàn)自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。 一旦落枕您該怎麼辦？

一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！

把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉(zhuǎn)！

3.腳抽筋時

左腳抽筋時高高的舉起右手，

右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。

4.腳麻了

若左腳麻了，用力甩你的右手掌。

若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。 

【救命三法】

 一、半身不遂（不管腦出血還是栓塞）、口眼歪斜，馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破，各擠出一滴血，病人馬上治愈，而且愈后不留任何后遺癥。

 二、心臟病猝死發(fā)生后，馬上脫掉患者襪子，用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖，各擠出一滴血，不等擠完十個腳趾尖，病人即清醒過來。

 三、不管哮喘還是急性喉炎等，發(fā)現(xiàn)病人出不來氣，憋得臉紅脖子粗，趕緊用縫衣針刺破其鼻尖，擠出兩滴黑血即愈。

 以上三法均無任何危險，請放心操作，都在10秒內(nèi)有效。 積德行善，一份愛心，我轉(zhuǎn)了！千萬要努力傳哦，因是個知識，可以教人，也可以救人為難之時！

幫助別人自己有功德！送人玫瑰手留余香！?? ?? ?? ? ?

各位親人：[玫瑰]看到這個救命的方法每個人都要傳下去！這也是一件善事！