我們

崇尚“愛國、強身、正義、修己、互助、和平”之精神，強民族之精神須從強民族之體魄開始。

智者不匹夫，武者無懦夫，人人強則中國強！

天下武術(shù)宗成，名俠劍客一流。

我武古今功夫，心懷家國興亡！

練 法

一、合掌起勢

1. 小開步正身直立，雙掌垂于體側(cè)，呼吸自然。目視前方。

2. 兩掌自體側(cè)向外翻開，緩緩至兩臂平肩時，掌心向上，掌尖向外。目視前方。（如下圖）

3. 雙掌舉至頭頂上方合掌，仰面目視雙掌。（如下圖）

4. 接著，兩掌合十經(jīng)面前下落，置于胸前，兩前臂與地面平行。目視前方。（如下圖）

二、預備勢

1. 左腳向左橫開一步，兩腳與肩同寬，同時，兩掌變?nèi)沼趦裳g。目視前方。（如下圖）

2. 接著，兩拳變掌沿腹側(cè)緩緩上托至兩乳下，掌尖相對，掌心向上，同時，兩腳跟緩緩提起，前腳掌撐地。目視前方。（如下圖）

3. 兩掌翻轉(zhuǎn)，掌尖相對，掌心向下，按至小腹側(cè)，同時，兩腳跟落地。目視前方。（如下圖）

4. 兩掌迅速握拳，收抱腰間，全身為之一振，兩肘后收。目視前方。（如下圖）

三、羅漢插花

兩拳變掌，左掌向右，右掌向左，向小腹兩側(cè)快速抖勁穿掌，掌心向里，掌尖向下。目視兩掌。

四、鷂子翻身

1. 身體右轉(zhuǎn)90 度，同時，右腿屈膝提起，重心落于左腿，雙掌交叉不變，隨轉(zhuǎn)身舉于額頭前上方，掌尖向上，掌心向前。目視前上方。（如下圖）

2. 右腳落地，并向右后方退一大步，屈膝下蹲，左腿伸直成左仆步，同時，雙掌下落，至胸前時向身體兩側(cè)分展開，兩掌變勾手，胸略前俯成展翅狀。目視左側(cè)前方。（如下圖）

五、雙峰貫耳

1. 右腳蹬力伸立，左腳收提至右腳內(nèi)側(cè)之際，迅速向前跨出一步，成左弓步，同時，兩手握拳收抱腰間，拳心向上。目視前方。（如下圖）

2. 左弓步不變，兩拳由腰間分開弧形向前合擊而出，拳心相對，高與肩平。目視雙拳。（如下圖）

六、歇步插掌

1. 左弓步不變，兩拳變掌交叉，右掌在下，左掌在上，掌尖向上。目視雙掌。（如下圖）

2. 接著，兩掌纏繞，成左掌在下，掌心對面，右掌在上，掌心向前。目視前方。（如下圖）

3. 右腳向左腳后側(cè)插步，上體右轉(zhuǎn)90 度，兩腿成交叉步；兩掌交叉不變。（如下圖）

4. 身體全蹲，臀部落于右腳后跟，成歇步，同時，左掌收于腰間，掌尖斜向下掌心向前，右掌向身前右下方切掌，掌心向下，掌尖向左。目視右掌。（如下圖）

七、雙搶手

1. 起身，上體右轉(zhuǎn)約180 度，右掌隨轉(zhuǎn)體在身前劃弧。當身體轉(zhuǎn)向右前方時，右掌收置于右腰間，掌尖斜向下，掌心向前，右腳向前上一小步，成右弓步，目視前方。（如下圖）

2. 動作不停，兩掌由腰間向前穿出，掌心向上，高與頜平。目視雙掌。（如下圖）

八、馬步雙砸捶

1. 左轉(zhuǎn)體約90 度，雙腿屈膝，蹲成馬步樁，同時，雙掌握拳，兩臂屈肘上提，高與耳平，兩拳置于肩前，拳眼向里。目視前下方。（如下圖）

2. 接著，雙拳伸臂向襠下沖出（砸下）。目視前下方。（如下圖）

九、羅漢觀陣

1. 上體右轉(zhuǎn)90 度，左腳蹬力，成右弓步雙拳收置于腰間。目視前方。（如下圖）

2. 左腿屈膝提起。（如下圖）

3. 右腳蹬地騰起，向前上方彈踢而出腳面繃平，同時，左拳抱腰間，右拳變拍擊右腳腳面。（如下圖）

十、羅漢端燈

1. 兩腳落地，重心落于右腿右腿屈膝，左腿盤膝，左小腿外側(cè)置于右膝上，同時，右爪前伸左爪護于右肩前。（如下圖）

2. 隨之，雙爪屈指成拳，右拳心向上，左拳豎臂護于左頜側(cè)目視右拳。（如下圖）

功法闡釋

小羅漢拳是少林羅漢門拳法之一。該拳風格獨特，短小緊湊，靈活多變，實戰(zhàn)性強，尤其以剛、勁、勇、猛、速等特點為精髓。此拳不講花架，并可達到強身健體之目的；打法上注重快進快退，加上沖、圈、掛、踢、彈、勾、劈等，攻防靈活，不但令對手攻無可攻，更能以迅雷不及掩耳之勢進行反攻，令對手措手不及。我們

崇尚“愛國、強身、正義、修己、互助、和平”之精神，強民族之精神須從強民族之體魄開始。

智者不匹夫，武者無懦夫，人人強則中國強！

天下武術(shù)宗成，名俠劍客一流。

我武古今功夫，心懷家國興亡！

練 法

十一、二郎擔山

1. 左腳向前落地，身體騰躍而起，雙腳離地，同時，兩拳屈臂上收，護于胸前。右腳置于左腳后方，騰躍時保持屈膝。（如下圖）

2. 左腳先落地，右腳向前跨出一步，屈膝成右弓步，同時，兩拳分別向前后沖出，高與肩平，拳心向下。目視右拳。（如下圖）

十二、云頂三沖

1. 起身，提起右腳向前跨出一步，身體騰空縱跳，雙腳離地，左腿在前，右腿在后。左拳收置于腰間，右拳屈臂架于腦后。（如下圖）

2. 左腳向前落地，左膝微屈，右腿屈膝將腳背貼置于左小腿后側(cè)近膝彎處。雙手繞頭劃弧，右手繞頭完畢收置于腰間，左手架于頭頂上方。（如下圖）

3. 右腳自左小腿后側(cè)向前穿出落地，成右弓步，同時，左拳收抱腰間，右拳向前直臂沖出，拳心向下。目視前方。（如下圖）

4. 右弓步不變，收右拳于腰間，沖出左拳；再收左拳，沖出右拳。（如下圖）

十三、勒馬按拳

1. 左腳向后退一步，右腳隨之收退，再前移一小步成右虛步，同時，左拳抱腰不變，右拳伸指翻轉(zhuǎn)成爪狀，爪心向上。目視右爪。（如下圖）

2. 左腳向前一步，左拳向前沖出與右手在身前相會之際，右手變?nèi)?，屈肘平肩后拉，置于右耳根處，拳心向下，同時，左拳向下砸，拳面抵于左膝蓋上，拳心向外，肘尖向前。身體下蹲，成左虛步。目視前方。（如下圖）

十四、羅漢探海

1. 左腳跟落地前移，成左弓步，右腿屈膝沉跪，足跟抬起，同時，左拳向前翻出，高與胸平，拳心向上，右拳下落，護于左肘內(nèi)側(cè)，拳心向下。目視左拳。（如下圖）

2. 右腳跨步于左腳內(nèi)側(cè)，隨之雙腳蹬地騰跳，屈膝上收，同時，雙拳順勢向上提至面前。（如下圖）

3. 雙腳落地，并步下蹲，同時，兩拳變掌弧形分展，掄臂一圈，屈肘握拳于胸前，拳心對口，兩前臂相并。目視前方。（如下圖）

4. 隨之，雙拳經(jīng)兩膝外側(cè)下沖，置于兩腳面外側(cè)，拳心相對。（如下圖）

5. 伸腿直立起身，同時，兩拳分別向左右伸展開，兩臂平肩，拳眼向上。目視前方。（如下圖）

6. 并步正身直立不變，兩拳掄臂弧形收于胸前，屈肘并拳，肘尖下垂，拳心向里。頭左轉(zhuǎn)，目視身體左后方。（如下圖）

十五、紫燕雙飛

1. 身體左轉(zhuǎn)90 度，同時，重心落于右腿，左腿屈膝提起，上體略向右側(cè)斜傾，兩拳變掌交叉于胸前。目視左方。（如下圖）

2. 左腿展髖伸膝，向左側(cè)上方踹出，同時，兩掌左右打開，伸臂平舉。目視左方。（如下圖）

3. 左腳落地，左轉(zhuǎn)體成左弓步，同時，兩掌在身前交叉劃弧，左掌由右臂內(nèi)側(cè)穿出推掌，掌心向前，掌尖向上，肘略屈蓄，右掌收回置于腰間。目視左掌。（如下圖）

十六、手揮琵琶

1. 身體重心落于右腿，膝部略屈，左腿屈收將左腳面貼置于右小腿后側(cè)近膝彎處，同時，右掌變?nèi)醚g，左掌向右劃弧至右肩前側(cè)，掌尖向上，頭先隨左掌轉(zhuǎn)視右側(cè)后，再轉(zhuǎn)視左側(cè)前方。（如下圖）

2. 左腳向左前方跨出一大步，成左弓步，同時，雙手成掌，自右側(cè)經(jīng)身前下方向左側(cè)前方劃弧，掌心向左后側(cè)方，虎口相對，左掌高與面部平，右掌高與胸平。目視左前方。（如下圖）

十七、羅漢撞鐘

1. 身體向左轉(zhuǎn)身約90 度，此時側(cè)身向前，左腳擰地，重心落于右腿，右腿屈膝，左腿屈膝盤腿置于右小腿后側(cè)近膝彎處，腳背勾貼住右膝后外側(cè)，同時，兩手成拳，收抱于腰間。（如下圖）

2. 下盤不變，左拳變掌，由腰間擊掌而出，架于頭頂上方，掌尖向右，同時，右拳由腰間向右沖出，拳眼向上。目視右拳。（如下圖）

十八、歇步切掌

1. 下盤動作不變，兩手成掌收回身前交叉，掌尖皆向外，左掌心向上，右掌心向下。

2. 左腳沿右腿后側(cè)順勢落地，腳前掌著地，腳跟抬起，兩腿交叉，身體下蹲，兩腿成歇步，同時，左掌握拳收回腰間，右掌向身前右下方切出，掌心向下。目視右側(cè)下方。（如下圖）

十九、羅漢醉步

1. 起身，身體順勢左轉(zhuǎn)約90 度，右掌成拳，兩拳收置腰間。（如下圖）

2. 左腳向身前右側(cè)跨出一步，形有醉態(tài)，步法踉蹌，依次連續(xù)交叉邁出三步。（如下圖）

3. 身體下沉，兩腿交叉屈蹲成左歇步，同時，兩拳向身前下方?jīng)_出，兩拳交叉，右拳在上，左拳在下。目視左下方。（如下圖）

二十、霸王開弓

1. 起身，身體右轉(zhuǎn)180 度，雙腳右擰，兩手由拳變掌，開臂分別抬舉于左右上側(cè)方，掌尖向上。目視左側(cè)方。（如下圖）

2. 右手掄臂由后向前劃弧后落于身前，兩手握拳在身前交叉，左拳在上，右拳在下，拳心均向上。目視右拳。（如下圖）

3. 右腳向右側(cè)跨出一步，成橫襠步，同時，右拳向右腰間收拉，左拳向前沖出，拳心向下。目視左拳。（如下圖）

二十一、羅漢觀景

1. 右腳向后退步，左拳收抱腰間，右拳變掌向前推出，掌尖向上，掌心向左。（如下圖）

2. 左腳向右腳后側(cè)退一步，身體下蹲微屈，左拳變掌，與右掌在身前交叉，右掌在外，左掌在里。（如下圖）

3. 身體下蹲，兩腿交叉成歇步，同時，兩掌分開，在身前左上右下劃掌，右掌置于右臀側(cè)后方，掌心向下，左掌舉于左側(cè)前上方，掌心向上。目視左掌。（如下圖）

二十二、倒步推掌

1. 右腳向后退步，左掌在身前由外至內(nèi)劃弧后，右掌由左臂外側(cè)穿出，向身前右下方插掌，左掌背貼住右上臂外側(cè)。目視右掌。（如下圖）

2. 身體重心落于右腿，左腿屈膝提起，盤膝，腳腕勾貼于右小腿后側(cè)近膝彎處，同時，兩掌重復劃弧插掌動作。（如下圖）

3. 左腳向后落步，兩腿交叉，身體全蹲成歇步，同時，右掌收于腰間，左掌向前穿出，掌心向前，虎口向下。（如下圖）

4. 左掌向右劃弧至右腋下，右掌向前穿掌，至胸前時再向前下劈掌，高與右膝彎平。目視右掌。（如下圖）

二十三、力劈華山

1. 起身，右腳前移，成右弓步，同時，兩掌握拳并攏向前上提，屈肘護于胸前，拳心向里。目視前方。（如下圖）

2. 身體重心落于右腿，左腳向前彈踢出，腳面繃緊，高與胸平，同時，兩拳變掌，迅速向身下劃掌，置于臀部后側(cè)，掌尖向下。目視左腳。（如下圖）

二十四、羅漢睡覺

1. 收左腳落于身前，身體左轉(zhuǎn)90 度，側(cè)身向前。兩手擰繞，在身前交叉，右掌在外，左掌在里，同時，兩腿交叉成插步，右腳跟踮起。（如下圖）

2. 身體全蹲坐地，右肘臂枕于左腳掌，拳面抵右額，左拳抵住右腳，形如睡覺。（如下圖）

二十五、推掌扳手

1. 起身，身體向右擰轉(zhuǎn)，兩腿成右虛步，右腳尖點地，同時，收左拳于腰間，右掌向前推出，高與肩平，掌尖向上。目視右掌。（如下圖）

2. 提右腳原地踢腳墊步，左拳變掌后由腰間穿出。兩掌在身前向內(nèi)繞手撥掌后，向身體右側(cè)擊掌，下盤成右弓步。（如下圖）

3. 右腳向前邁出一步，左腳隨之跟上，兩腳仍保持右弓步，同時，兩掌向內(nèi)繞手撥掌后，用掌背向前打出。目視右掌。（如下圖）

功法闡釋

小羅漢拳是少林羅漢門拳法之一。該拳風格獨特，短小緊湊，靈活多變，實戰(zhàn)性強，尤其以剛、勁、勇、猛、速等特點為精髓。此拳不講花架，并可達到強身健體之目的；打法上注重快進快退，加上沖、圈、掛、踢、彈、勾、劈等，攻防靈活，不但令對手攻無可攻，更能以迅雷不及掩耳之勢進行反攻，令對手措手不及。

我們

崇尚“愛國、強身、正義、修己、互助、和平”之精神，強民族之精神須從強民族之體魄開始。

智者不匹夫，武者無懦夫，人人強則中國強！

天下武術(shù)宗成，名俠劍客一流。

我武古今功夫，心懷家國興亡！

練 法

二十六、旋風腿

1. 起身，右掌握拳，與左掌在身前相擊，下盤成右橫襠步。（如下圖）

2. 重心落于左腿，身體向左擰，右腿提起，向左上方橫擺踢出。（如下圖）

3. 右腳向左落，同時，左腿屈膝向后提、擺。（如下圖）

4. 右腳落地之際，身向前跳，兩腿離地。右拳收于腰間，右腳向左肩側(cè)里合，左掌迎擊右腳腳底。（如下兩圖）

5. 兩腳落地，右腳在前，左腳在后，成右弓步，同時，右拳置腰間，左拳置于左前方。目視左拳。（如下圖）

二十七、羅漢拜佛

1. 提起右腳向左腳后繞跨一步，轉(zhuǎn)身右擰，身體擺正，兩腿成交叉步，同時，兩手弧形收至胸前交叉，繼變掌向左右分展開，兩臂平肩，掌尖向外，虎口向上。目視左側(cè)方。（如下圖）

2. 身體下蹲成歇步，同時，兩掌舉臂、托掌至頭頂上方，再合掌沿面前下落于胸前，如拜佛之勢。（如下圖）

二十八、云手仆步

1. 起身，兩腿交叉，右腳前掌著地，腳跟抬起，同時，兩掌在身前纏繞舞花，左掌在上（由下至上），右掌在下（由上至下），成交叉掌，右掌心向上，左掌心向下。（如下圖）

2. 右腿屈膝提起，向右前落步，隨之左腿屈膝提起，上體左轉(zhuǎn)90 度。兩掌交叉勢不變。（如下兩圖）

3. 右腿屈膝下蹲，左腳向左側(cè)方落步，成左仆步。（如下圖）

4. 右掌收置腰間，左掌向左腳面方向切掌。目視左掌。（如下圖）

5. 起身，身體重心左移，成左弓步，同時，兩掌交叉于胸前。目視右前下方。（如下圖）

6. 重心落于右腿，左腿屈膝提起，同時，兩掌纏繞舞花，左掌在上，右掌在下。（如下圖）

7. 左腳落地，提起右腳向前一步，沉身下蹲成右仆步。接著，兩掌分開，收左掌于腰間，右掌向右腳背方向切掌。目視右掌。（如下三圖）

二十九、二起腳

1. 起身，兩掌變?nèi)罩糜谘g，右腿屈膝成右弓步。（如下圖）

2. 身體重心落于右腿，左腿屈膝向前猛地提起，隨之，右腳彈地而起，向前上方踢出，身體騰空，右掌擊拍右腳背。（如下兩圖）

三十、羅漢聽經(jīng)

1. 左腳落地，右腳隨之落地，重心落于右腿，右腿屈膝，上體右轉(zhuǎn)90 度，左腳提起盤腿置于右膝蓋上，同時，左掌屈臂置于左肋側(cè)，掌心向下，肘尖上提，右掌斜伸舉于右側(cè)上方，高與頭平。目視左側(cè)方。（如下圖）

2. 下盤動作不變，兩掌變?nèi)?，左拳面抵于左膝蓋上，右拳屈臂置于右耳側(cè)，拳眼向下。目視左側(cè)方。（如下圖）

三十一、猛虎出洞

1. 左腳向前落步，右腿盤膝，右腳背勾于左小腿近膝彎處，兩拳變掌在身前向左成“手揮琵琶”。（如下兩圖）

2. 右腳向前一步落地，成右弓步，同時，兩掌變?nèi)毡в谘g。（如下圖）

3. 上體向右側(cè)傾，兩拳同時向右側(cè)沖出，左拳在頭頂上方，右拳在下，高與鼻平，兩拳心相照。目視右前方。（如下圖）

三十二、羅漢折身

1. 右拳收于腰間，左拳在身前掄臂劃弧，屈肘置于右肩前側(cè)。頭左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方。（如下圖）

2. 身體重心落于左腿，提起右腳，屈膝盤腿勾置于左小腿后側(cè)近膝彎處，同時，左拳屈臂舉于左肩上方，拳面向上。目視左側(cè)方。（如下圖）

3. 下盤動作不變，右拳由腰間沿左臂外側(cè)向身前左下方?jīng)_出，左拳置于右腋下，身體微下蹲，稍前傾。目視右拳。（如下圖）

三十三、五花坐山

1. 右腳由左腿后側(cè)向左側(cè)前方踢出，力達腳跟，高與左膝平，右拳上提于身前，左拳收置腰間。（如下圖）

2. 右腳向前落步，提左腳收于右小腿后側(cè)，右轉(zhuǎn)體90 度，同時，左手掄臂至頭頂上方，右手掄臂至身后。（如下圖）

3. 左腳向左側(cè)落步，身體下蹲成馬步。左右手繼續(xù)掄臂后，左手握拳抵于左膝，右拳上架于頭頂。頭左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)前方。（如下圖）

三十四、收勢

1. 起身，向左腳內(nèi)側(cè)收右腳，兩腳與肩同寬，正身直立，兩拳收置腰間。（如下圖）

2. 兩拳變掌由腰間向兩側(cè)分展，上抬舉臂至頭頂正上方，掌心相貼合十。仰面目視雙掌。（如下兩圖）

3. 兩掌緩緩沿面前下移，合掌當胸。目視前方。本拳收勢。（如下圖）

功法闡釋

小羅漢拳是少林羅漢門拳法之一。該拳風格獨特，短小緊湊，靈活多變，實戰(zhàn)性強，尤其以剛、勁、勇、猛、速等特點為精髓。此拳不講花架，并可達到強身健體之目的；打法上注重快進快退，加上沖、圈、掛、踢、彈、勾、劈等，攻防靈活，不但令對手攻無可攻，更能以迅雷不及掩耳之勢進行反攻，令對手措手不及。