現(xiàn)在越來越多的朋友意識到健身的重要性，獸爺在這里表示十分欣慰，辛苦都沒有白費啊！

不過按時去健身房打卡始終是我們難以克服的難關，所以今天就為大家?guī)Я艘惶资飞献钊耐绞纸∩碜藙荨?/span>

隨便選，隨便配，室內(nèi)、室外、無處不在的鍛煉，總有你不知道的動作。在家也能隨時隨地想練就練！

▼深蹲

▼跳躍深蹲

▼箭步蹲

▼跳躍箭步蹲

▼靠墻支撐

▼抬高跳

▼單腿深蹲

▼摸地速跑

▼鴨子步

▼移動箭步蹲

▼站立'俯臥撐'

▼膝蓋俯臥撐

▼俯臥撐

▼寬距俯臥撐

▼鉆石俯臥撐

▼擊掌俯臥撐 

▼單手俯臥撐 

▼高位俯臥撐

▼倒立俯臥撐

▼仰臥起坐 

▼船式搖擺

▼V字兩頭起

▼屈膝平板支撐 

▼平板支撐

▼側(cè)平板支撐

▼蜘蛛爬行（前）

▼蜘蛛爬行（后）

▼俯身登山跑

▼熊爬

▼波比跳

▼倒立爬墻

▼倒立支撐

▼蜘蛛步

▼開合跳 

▼仰臥腿舉

▼飛行式腿舉

▼交替腿舉 

▼俯臥撐跳遠

▼超人式兩頭起

▼早安式彎腰

▼墊腳引體向上

▼正手引體向上

▼反手引體向上

▼正反手引體向上

▼屈腿式懸掛

▼直腿式懸掛

▼直腿式引體向上

▼懸掛抬膝及胸

▼懸掛抬膝及頭

▼懸掛抬腿及杠

秘籍已經(jīng)在手，別再給自己找沒時間沒地方的借口了。

野獸的使命就是幫助你成為更好的男人!