尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，嘌呤多了尿酸自然就多了。嘌呤是容易溶于水又不容易被分解破壞的有機化合物，無色結(jié)晶，在人體內(nèi)嘌呤氧化而變成尿酸，人體尿酸過高就會引起痛風(fēng)，還可能引起腎臟結(jié)石，痛風(fēng)性腎病等疾病，另外高尿酸還與高血壓，糖尿病，心血管疾病息息相關(guān)。

高尿酸不可怕，改掉5點，多吃5物排，尿酸問題“不藥而愈”

1.大量飲水

喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀釋血液中的尿酸含量，也能幫助人體排出尿酸，不過一定要喝溫開水。對于心臟功能、腎臟功能正常的高尿酸患者，建議每天飲水量在2500~3000毫升，來稀釋尿酸濃度，促進尿酸排出。且多喝水，也是保護腎臟的最佳方法。充分喝水，可增加尿液量，幫助腎臟更好的將代謝物排出體外。

2.科學(xué)減肥

控制體重有助于降低血中尿酸水平?？茖W(xué)減肥不代表過度減肥，過度減肥會引起機體內(nèi)環(huán)境，尤其是營養(yǎng)代謝

免疫、內(nèi)分泌功能的紊亂，容易導(dǎo)致機體產(chǎn)生大量酮體，與尿酸相互競爭抑制排泄，使血尿酸水平升高，導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。所以減肥一定要循序漸進，不可盲目圖快。

3.少涮火鍋

涮火鍋的濃湯，還有涮火鍋點的菜，蝦，毛肚，丸子，肥牛，動物內(nèi)臟等等這些都是嘌呤高的食物，很多人說涮火鍋可以涮蔬菜，但個人愛吃火鍋，去涮的時候沒點幾次素的基本是葷菜，尤其是自助餐的時候，尿酸高的人少去涮火鍋。

4.戒酒

酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，刺激嘌呤增加。此外酒可加快嘌呤的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸水平增高，誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，所以一定要戒酒。

5.適度運動

適度運動，堅持運動，促進身體的代謝機能，能夠提高尿酸的排泄，對于降尿酸也有很好的效果。

多吃西紅柿

西紅柿內(nèi)富含維生素C、蘋果酸、檸檬酸等對人體有益的營養(yǎng)成分。此外，西紅柿還具有補腎利尿的作用，促進體內(nèi)的尿酸排出，能有效降低人體尿酸。

多吃茼蒿

很多人不太喜歡茼蒿的味道。茼蒿性味甘辛、平，具有安心氣、和脾胃、消痰飲、利二便的功效。茼蒿是堿性食物，可以酸堿中和而達到降尿酸的目的，所以尿酸高的朋友可以多吃。

多喝陳皮茶

陳皮具有疏肝理氣，調(diào)和內(nèi)分泌，清酸利尿等效果，藥用價值很高，經(jīng)常作為中藥配方中的藥材，對于身體內(nèi)的污濁之氣具有很好的排泄效果，同時具有很好的降血壓、降尿酸的作用，在飯后飲用陳皮泡水對于預(yù)防痛風(fēng)效果比較好。

多喝蘇打水

蘇打水就是碳酸氫鈉溶于水制成的，多喝堿性的蘇打水能把尿液堿化，從而能夠帶走更多的尿酸，相當于促進了尿酸的排泄，達到降低尿酸、減少痛風(fēng)發(fā)作的效果。

適當吃皮蛋瘦肉粥

尿酸高對肉還有嘌呤控制非常嚴格，但是不吃這些也沒啥意思，所以小編推薦吃皮蛋瘦肉粥，因為這道粥用的是嘌呤相對更低的精米、煮高湯剩下了的骨頭上撕下來的肉絲和嘌呤非常少的無鉛皮蛋和非常少量的蔥姜而已。當然如果真的痛風(fēng)了，熬粥就別用肉湯了，蔥姜也盡量少放或不放，改放點枸杞還是可以的。