夏天夏天悄悄過去留下小秘密！靠著空調(diào)和冰箱續(xù)命的小伙伴你們都還好嗎？明天就是處暑，秋高氣爽的季節(jié)已經(jīng)開啟，在此特別推出：金秋養(yǎng)生四個(gè)字，祛濕潤燥要牢記！

在空調(diào)房里蟄伏了一整個(gè)夏天，吃下了許多冰西瓜、冰激凌，喝下數(shù)不清的冰鎮(zhèn)飲料的你，現(xiàn)在身體如何呢？是否有過吃的不合適就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、大便稀溏，或是黏膩不成形？是否有稍微吃多點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)腹部脹滿不適，夜不能寐？是否有精神萎靡，四肢乏力？是否有頭面部容易出油，嘴里老是黏黏的？是否有會(huì)陰部潮濕、瘙癢？女生是否有在月經(jīng)來時(shí)痛不欲生，但又得溫痛減呢？如果有上述一條或是多條癥狀那么恭喜你，中招了！中了誰的招？當(dāng)然是“濕氣”的大招啦！夏季天氣炎熱，機(jī)體的肌腠相對(duì)疏松，毛孔大開，便于排汗散熱，此時(shí)體內(nèi)的陽氣向上向外擴(kuò)散，位居體表，而陰寒之氣則相對(duì)內(nèi)斂。若在此時(shí)進(jìn)食大量寒涼之品，加上來自空調(diào)、風(fēng)扇24小時(shí)不間斷的虛邪賊風(fēng)，無疑是雪上加霜，使得體內(nèi)的陰寒之氣更盛。大量寒濕之氣積聚體內(nèi)首先影響的就是脾了。中醫(yī)里的脾，不僅僅是一個(gè)具有解剖結(jié)構(gòu)的消化器官，還具有非常強(qiáng)大的生理功能：主運(yùn)化，主統(tǒng)血。簡單來說，就是我們攝入的所有飲食物全要依靠脾的運(yùn)化才能化生成水谷精微輸送到身體各處，滿足機(jī)體正?；顒?dòng)所需，此外依靠脾氣的統(tǒng)攝作用還能保證血液在脈道內(nèi)有序運(yùn)行而不至于肆意奔流。如果運(yùn)化功能失常，那么我們整個(gè)機(jī)體就像正在奔馳的汽車突然發(fā)生油箱沒油的大故障，將會(huì)瞬間熄火歇菜；如果統(tǒng)血功能失常，那么在上會(huì)出現(xiàn)鼻衄、齒衄，在下會(huì)發(fā)生月經(jīng)淋漓不盡甚至崩漏，也就是婦科最常見的功能性子宮出血。話說脾的功能雖然強(qiáng)大但是也有怕的喲！它最怕的敵人就是——“濕氣”，一旦被濕氣所困，那就像野豬林里的林沖，縱有一身好本事，奈何被兩個(gè)小解差束縛了手腳，也是動(dòng)彈不得。不過還好有路見不平一聲吼，手持禪杖相助的魯智深。對(duì)于被“濕氣”束縛的脾，這柄禪杖的名字叫做“祛濕”。

如何“祛濕”？且待我分享三條錦囊妙計(jì)與你。既然是濕從口入，自然也能把它吃下去啦！在這里首推藥膳名方“四神湯”。四神湯主要由茯苓、蓮子、山藥、芡實(shí)（薏苡仁）組成。如果屬于比較容易上火的陽熱體質(zhì)可以把芡實(shí)換成薏苡仁，因?yàn)殡m然芡實(shí)和薏苡仁都具有健脾祛濕的功效，但是芡實(shí)性平適合大多數(shù)人，而薏苡仁性偏寒涼，對(duì)于陽熱體質(zhì)的人群會(huì)更合適一些。另外對(duì)于糖尿病人來說，可以把它作為主食，因?yàn)殡m然其主要成分是碳水類，但是升糖指數(shù)較其他主食要低而且飽腹感強(qiáng)可以有效防止血糖的劇烈波動(dòng)，對(duì)于減肥人士也是不錯(cuò)的代餐之選哦！另一條妙計(jì)自然就是大名鼎鼎的穴位按摩啦！不管是吃多了不消化，還是放空神游中，抑或是晚上躺在床上數(shù)綿羊時(shí)都可以進(jìn)行，兩手掌心相對(duì)互搓，搓熱后，輪流交替，沿胸骨劍突至肚臍連線，自上向下推，由于這條線上分別分布著上、中、下脘，經(jīng)常推一推，效果堪比嗎丁啉，加速胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化棒棒噠！還有兩個(gè)如雷貫耳的穴位分別是足三里和三陰交，沒事揉一揉、灸一灸，分分鐘變身養(yǎng)生小達(dá)人！第三條妙計(jì)就更簡單啦，一句話“生命在于運(yùn)動(dòng)”！秋季作息當(dāng)“早臥早起，與雞俱興”。此時(shí)不像夏季天氣過于炎熱，擔(dān)心脫水、中暑；也不像冬天水冰地坼，擔(dān)心凍傷神馬的，是僅次于春季的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通過適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)不但能夠有效鼓舞體內(nèi)陽氣，祛除體內(nèi)陰寒之氣，還能減脂塑形，簡直不能再好了。小伙伴們還在猶豫什么呢，趕緊穿上你的運(yùn)動(dòng)裝備跑起來！

解決了夏季里沒有管住嘴邁開腿帶來的濕氣困擾，自然要說說秋季養(yǎng)生的主角“肺”。肺在五行里屬金，對(duì)應(yīng)的季節(jié)是秋季。在西醫(yī)里，肺主要負(fù)責(zé)通氣和換氣，當(dāng)然在不久前發(fā)表在《自然》雜志里的論文還發(fā)現(xiàn)，肺里居然儲(chǔ)存有造血干細(xì)胞，小鼠體內(nèi)一半血小板都來自肺臟，顛覆了大家對(duì)于肺臟功能的傳統(tǒng)認(rèn)知。而在中醫(yī)里，肺的功能從來沒有被忽視。肺與大腸相表里，開竅于鼻，其華在毛，肺主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，朝百脈，主治節(jié)。有點(diǎn)晦澀，有點(diǎn)不懂，不要慌，請(qǐng)自行忽略跳過。簡單來說，肺小主是很嬌貴滴，功能也是很強(qiáng)大滴，因此還需小心伺候。夏末秋初，大氣中暑熱未清，但是降雨量比起夏季已是大打折扣，氣溫偏高，降雨量不足，表現(xiàn)出來就是一個(gè)字“燥”。而以秋分為時(shí)間節(jié)點(diǎn)，分別表現(xiàn)為秋分前的溫燥和秋分后的涼燥，燥邪最易傷肺。因此秋季養(yǎng)生自然是以“潤燥養(yǎng)肺”為主題啦！

如何“潤燥養(yǎng)肺”？三個(gè)好方法告訴你。第一個(gè)自然還是藥療不如食補(bǔ)的甜蜜糖水啦！首推當(dāng)然是冰糖雪梨，潤肺止咳味道也很棒，現(xiàn)在市面上各種冰糖雪梨飲品也是強(qiáng)勢入駐，不過還是建議自己煮，因?yàn)闊崃康?、味道好而且更健康！第二名?dāng)屬甘蔗馬蹄糖水，馬蹄又名荸薺，和甘蔗一樣都是當(dāng)季的好水果，清熱解毒、滋陰潤肺，加點(diǎn)冰糖煮一煮不要太甜哦！另外煮粥時(shí)加點(diǎn)百合、山藥，滋陰潤肺還能健脾，也是極好的。五色入五臟，肺對(duì)應(yīng)的是白色，所以秋季應(yīng)季的白色食物如蘿卜、蓮藕、山藥、銀耳等，多吃多受益。說完食療“潤燥”，自然少不了穴位按摩啦！對(duì)于咳痰多，咳嗽較輕的患者可以揉按大魚際，祛痰效果不錯(cuò)，咳嗽氣急根本停不下來者可揉按背部定喘穴及肺俞穴。另外對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者，一定要注意保持大便通暢，有助于疾病痊愈。因?yàn)閷?duì)于人體代謝廢棄物的排放，無外乎向上通過呼吸系統(tǒng)，向下通過二便，向外通過皮膚系統(tǒng)的揮發(fā)，因此保證廢棄物排出道路的通暢非常重要。第三個(gè)方法同前，因?yàn)?/span>“動(dòng)則陽氣升”，通過充分的運(yùn)動(dòng)，鼓舞振奮陽氣，激發(fā)身體潛能，也就是大家常說的增強(qiáng)免疫力，自然是“正氣存內(nèi)，邪不可干”啦！

不知不覺又嘚吧了一堆，言歸正傳，秋季養(yǎng)生四個(gè)字“祛濕潤燥”，關(guān)鍵臟腑在脾與肺。當(dāng)然了，這僅僅是家用保健小常識(shí)，如果覺得身體抱恙，自行調(diào)整改善不明顯還是應(yīng)該盡快就醫(yī)，因?yàn)橹挥?/span>“早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療”才能擁有一個(gè)更加健康的身體感受更加美好的生活喲！

PS：不知道穴位定位的，請(qǐng)找度娘

本文配圖：小荷上的大眼妹（來自善于發(fā)現(xiàn)自然之美的褚老師的驚鴻一瞥，也借著“大眼妹”回憶一下雖然很熱但是陽光燦爛的今年夏天吧?。?/span>