今天想來聊聊關(guān)于「腿療」的那些事~

不知道大家有沒有聽過一句話，「人老腳先老，養(yǎng)生先養(yǎng)腳」。

這里說的腳不止是腳，連著腿一起，養(yǎng)生效果才更好~

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：「陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。」

可以看出，足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）終點在腳上，足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的起點也在腳上，我們的小腳丫，是交通陰陽的樞紐~經(jīng)脈交會，都從這兒過。

在我們小腿上分布著60多個穴位，足部有近70多個反射區(qū)，肢端血管神經(jīng)都很豐富，腿腳部平時按摩起來很方便，覆蓋的經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)也很多，所以，「腿腳」養(yǎng)生，實在是值得來琢磨一番~

春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎

泡腳的好處不用我多說，養(yǎng)生大咖孫儷就是泡腳的忠實代言人，關(guān)注她微博的人都知道，娘娘是逢節(jié)氣必宣傳泡腳，可以說非常鐘情了。

中藥浴足是很多中醫(yī)大家都推薦的方法，老話講「熱水泡腳，勝吃補藥」，羅大倫老師、劉長信老師都說過泡腳防病治病的好處，通過泡腳來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，有時候比吃藥要更安全，效果也好~

現(xiàn)在大家普遍工作壓力很大，平時飲食上也不注意，焦慮、勞累、熬夜，脾胃不和，再加上科技帶來空調(diào)，空調(diào)帶來老寒，不健康的生活方式讓我們很容易氣血瘀滯，又虛又堵，又熱又寒，身體像個油液不足氣管還堵住的煤氣罐子，稍稍來點兒外力，就能原地爆炸。

失眠、虛胖、皮膚問題，泡腳是個好法子~

注意事項：

1、水溫要適宜

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，40℃為宜（糖尿病患者和皮膚敏感者還有10歲以下，小朋友更要注意水溫超過40℃），可以逐漸加熱水到50℃。

2、時間不要過長

泡腳時間不要超過半小時！一般15分鐘左右就好~

有的小伙伴喜歡一邊泡腳一邊看劇，智能泡腳盆持續(xù)加熱美美的，但是皮膚不是塑料，人也不是空心的，泡水時間久了，就泡發(fā)了?。?/span>

泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱的人容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。

尤其心腦血管疾病患者、老年人要格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，要馬上停止泡腳哦。

3、過饑過飽不要泡

?飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給

?空腹不宜泡腳，容易引起缺氧和頭暈

4、泡腳容器有講究

平常泡腳喜歡加點兒料的小伙伴，泡腳建議用木盆或者搪瓷盆（或其他成分安全穩(wěn)定的泡腳盆），金屬盆類的材料化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易跟藥物起反應(yīng)，一定程度上會影響效果~

而且泡腳加料的話，建議水深至少要沒過小腿中部，這樣藥物作用才能更好的發(fā)揮~

方中當(dāng)歸被稱為「補血圣藥」，善于補血調(diào)經(jīng)、活血止痛。紅花、蘇木和澤蘭，都是活血通絡(luò)效果很好的輔助藥物。配上生地清熱涼血、養(yǎng)陰生津；細辛發(fā)散風(fēng)寒、溫通經(jīng)脈。

熱水熏蒸泡腳，可以很好的舒絡(luò)活血，消除疲勞，能讓人感到輕松愉快，有助于更好的入睡，適合大部分人群~

失眠嚴(yán)重的可以加一點夜交藤、合歡皮~

小tip：泡腳的時候可以在盆里放幾顆光滑的小石頭，邊泡腳邊按摩腳底，重點揉按涌泉穴，安眠的效果會更好~

我不是胖，我只是濕氣重~

現(xiàn)在很多人都是虛胖，肉軟乎乎的，稍微活動就大汗淋漓、氣喘吁吁，平常不愛說話，小便少，大便也不成形，吃的其實不多，但就是肉很多~

原因主要有兩點，一是氣虛，二痰濕。

要標(biāo)本兼治，得從補氣開始。脾胃運化正常，陽氣照化寒痰，濕氣慢慢也就化開了~

補氣：

平?？梢杂?strong>黨參、黃芪各15g，加大棗6枚煮水喝，喝完也不要倒掉，直接可以加熱到盆里泡腳~可以用藥液擦洗足三里~堅持一段時間，補氣的效果會有反饋~

祛濕：

荷葉30g，澤瀉30g，生大黃30g，陳皮30g。

將以上藥物包紗布，下鍋煎煮半小時，水溫放至 40℃左右，沒過小腿泡腳，最好沒過承山穴，15分鐘左右，微微發(fā)汗為宜。

（敲黑板：減肥不能光泡腳哦！一泡泡不成一個瘦子的！還是要配合飲食和運動~）

護膚小方子，簡單粗暴，直接上：

1、杏仁茶葉方：

2、當(dāng)歸桂圓方：

3、山楂當(dāng)歸方：

泡腳真的是很簡單有效的養(yǎng)生法了，尤其現(xiàn)在由夏入秋，天氣漸漸涼起來了，老話兒講「寒從腳生」，足部保暖從現(xiàn)在就要做起來了，不然真入冬了就要抓瞎啦~

每晚入睡前泡個熱水腳，經(jīng)絡(luò)疏通，疲憊頓無，能暖烘烘睡個好覺了~

懶得去藥店抓藥配藥的小伙伴，商城里有好幾款配方超棒的足浴粉，經(jīng)過老師精心配比，用料都是細細篩過的，而且已經(jīng)按比例分好了小包，簡直不要更貼心~每天泡腳只需要煮一包，泡一泡，堅持下去，效果能看的見~

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上面也說了，小腿還有腳上的穴位分布非常豐富，尤其肝、脾、腎、胃、膽、膀胱的很多要穴大穴都集中在這里，而且因為腿腳的地理位置優(yōu)越性，按摩、艾灸什么的尤其方便，所以日常養(yǎng)護調(diào)理，在腿腳上能大做文章呀~

1、常按足三里，勝吃老母雞

足三里是胃經(jīng)的要穴，說起小腿保健穴就能想到它~

它能理脾胃，調(diào)氣血，具有補虛、健脾、延年益壽、防病健身的作用。

日常艾灸、按摩、拍打足三里，是很好的自我保健的方法，歷代醫(yī)家都很推崇~一些腸胃疾病和腹部的病痛：胃痛、腹痛、腹瀉、惡心、痛經(jīng)，都可以通過按摩足三里來緩解癥狀，或者達到很好的預(yù)防效果~

ps：對糖尿病患者而言，經(jīng)常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循環(huán)，對預(yù)防糖尿病足也是大有裨益的。

有些小伙伴在冬天常常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，現(xiàn)在夏秋交界，天氣轉(zhuǎn)涼，腿腳開始發(fā)涼的小伙伴們，還在等什么，足三里趕緊按摩拍打來一套~手腳冰冷厲害的，還可以艾灸足三里，效果也很好~

2、常揉三陰交，終身不變老

三陰交穴是肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的交匯點，也是脾經(jīng)的補穴，這是女性的一個保健大穴~

按摩刺激三陰交，既可健脾益血，也可調(diào)肝補腎，肝脾腎三脈俱通，氣血通暢活絡(luò)，濕氣走開，氣血盈潤，氣色以會變好~

3、按按豐隆，痰濕自通

豐隆是足陽明胃經(jīng)的一個大穴，是去痰的明星穴。

豐：豐滿；?。郝∑?，它正好在兩條肌肉之間豐滿而隆起的位置，所以叫豐隆，是一個雷神的名字來的，它小腿上，意思是從下方生雷，身體上面（條口、上巨虛、下巨虛）傳來的水濕之氣，在豐隆這里化雨、布散，所以它有散濕氣、除痰濁的作用，無論有形還是無形之痰都能化解。

這個穴位很好找，用起來也方便，而且對下肢疼痛也有一定的治療作用。日常拍拍捏捏，祛濕化痰效果棒棒的~

不止上面的三個，我們的腿腳上好穴位太多了，祛濕的要穴承山穴、出氣的要穴太沖穴，下火的要穴內(nèi)庭穴……下盤是寶藏，我們需要慢慢挖掘~

日常養(yǎng)生保健，多捏捏腿，跺跺腳~很簡單方便，碎片時間就能做~

敲黑板：穴位不在體表，所以按摩拍打的時候力度要透進去才有效~自己按摩的時候動作要慢而深，感覺手下酸脹發(fā)熱就最好~

平常手勁兒不夠或者懶得用力按壓穴位的小伙伴，可以借助刮痧板、拍打板這類工具，商城里有一套特別適合的「成人玩具」，設(shè)計的很棒~

套裝里專門按摩小腿的按摩輪特別好，設(shè)計的很方便，只需要卡住，滾一滾，六條經(jīng)上的大穴通通照顧到~懶人神器！

腿腳上經(jīng)脈豐富，宜動不宜靜~很多病都是「癱」出來的~走路，是最好的養(yǎng)生了~

09年感動中國的「暴走媽媽」，通過走路，治好了脂肪肝；美國總統(tǒng)羅斯福通過行走運動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，通過走路治病的先例有很多，正確而適當(dāng)?shù)淖?，對我們的身體是非常有好處的~

尤其我們現(xiàn)在很多人工作都是一坐坐一天，下了班坐地鐵，回了家就癱著，兩條腿幾乎沒什么用武之地，多浪費！

每天至少要保證30分鐘的步行，對于經(jīng)絡(luò)疏通、血流通暢、壓力緩解等等，都是有好處的~

今天下班就試試吧，聽著喜歡的音樂，天氣也和悅，風(fēng)也剛剛好，走上一站地也好，讓自己的腿腳，活絡(luò)起來~

風(fēng)朗氣清，秋意漸濃，俗話說「頭要涼，腳要暖，肚子里面別太滿」，找個天氣大好的時間，出去走走，健康和美麗，在于心情，在于你~