出軌是夫妻之間的第一大矛盾，在所有發(fā)生矛盾的夫妻中，大約有40%都和出軌有關(guān)，這個(gè)數(shù)據(jù)是我長(zhǎng)期從事情感調(diào)解和咨詢過程中統(tǒng)計(jì)得出來的。
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在出軌類型的矛盾中，有一部分是懷疑對(duì)方出軌的，這部分大概占到18%。這說明大多數(shù)人出軌了，經(jīng)過一段時(shí)間還是會(huì)被發(fā)現(xiàn)的。

很多人抓到配偶出軌的證據(jù)都是從懷疑開始的。但是，有一種懷疑對(duì)方出軌，是沒有任何證據(jù)的，僅僅是憑感覺。這種懷疑對(duì)夫妻之間的感情有巨大的殺傷力。懷疑之后是質(zhì)問，質(zhì)問之后是爭(zhēng)吵，爭(zhēng)吵之后可能是冷戰(zhàn)或者暴力。

一位從事建筑行業(yè)的丈夫袁先生說，他的妻子懷疑他出軌十多年了，只要一出差回來就是翻他的手機(jī)，洗衣服時(shí)總是反復(fù)用鼻子嗅，總想找到一點(diǎn)其他女人的香水味。若是找不到任何證據(jù)，她馬上就會(huì)說：“你現(xiàn)在學(xué)得很精明了，一點(diǎn)蛛絲馬跡都不留?！?st1:personname productid="袁" w:st="on">袁先生為此苦惱不已。

袁先生的妻子是一位家庭主婦，負(fù)責(zé)在家?guī)蓚€(gè)孩子，家里的經(jīng)濟(jì)開支都是袁先生承擔(dān)。袁先生說，他不知道如何與妻子解釋，這樣下去離婚又太可惜了！

很多家庭都有和袁先生類似的遭遇。那么，在懷疑出軌的情況發(fā)生之后，雙方該怎么做呢？

一、被懷疑方應(yīng)該做這些

1、認(rèn)真反思為何會(huì)被懷疑。是不是經(jīng)常不接電話，是不是經(jīng)常很晚回家，是不是手機(jī)經(jīng)常修改密碼，是不是在行蹤上有對(duì)配偶撒謊的行為，是不是與異性交往過于密切……等等。如果存在這些行為，必須引起重視，并且及時(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣。也許，對(duì)于為什么要這樣做，你可以找到很多原因，但如果你對(duì)配偶足夠重視的話，面對(duì)對(duì)方的懷疑你不會(huì)無動(dòng)于衷。

2、學(xué)會(huì)建設(shè)夫妻情感。懷疑產(chǎn)生的直接原因是信任的缺失，如果對(duì)一個(gè)人缺乏基本的信任，思維判斷通常是帶負(fù)面偏見的。有些人說，我很晚回家是在辛苦加班掙錢，想減輕配偶的負(fù)擔(dān)，但配偶卻偏偏認(rèn)為我是在與小三約會(huì)。這看似很委屈，其實(shí)這背后是有原因的。如果你表現(xiàn)一直都很好，即使你在與小三約會(huì)發(fā)個(gè)信息給她或他說在加班，對(duì)方可能都會(huì)相信。這就是信任度帶來的思維偏見。提高信任度最有效的方式，就是設(shè)法增進(jìn)彼此之間的感情。你可以經(jīng)常在節(jié)假日或特殊時(shí)候給配偶一些小驚喜，定期陪配偶一起旅行度假，一起參加一些團(tuán)體游戲。

3、要有一個(gè)好的態(tài)度，多一些耐心。對(duì)于沒有出軌卻總是被懷疑的一方，肯定是非?？鄲赖?，如果對(duì)方又很強(qiáng)勢(shì)，那很容易引起爭(zhēng)吵甚至打斗。在這個(gè)時(shí)候，你首先要向?qū)Ψ奖磉_(dá)歉意，自己做得不夠好，讓你擔(dān)心了。其次，你可以和對(duì)方一起探討解決問題的辦法。有的人說，我自己被冤枉了，還要有個(gè)好的態(tài)度，這不公平。其實(shí)，在促進(jìn)婚姻和家庭和諧中，總是有一方要先付出，多付出一些的。這一方就是內(nèi)心能量更強(qiáng)的一方，就是處理問題能力更強(qiáng)的一方。如果，你不愿意這樣做，說明你內(nèi)心對(duì)配偶已經(jīng)相當(dāng)不滿了。如果你確定這種不滿無法改變并無時(shí)不在，那么你可以權(quán)衡多方面的因素考慮結(jié)束這段婚姻。如果你不想結(jié)束這段婚姻，你必須這樣做，對(duì)你，對(duì)配偶，對(duì)整個(gè)家庭都是有好處的。

二、懷疑方應(yīng)該這些

1、多用事實(shí)說話，少用情緒說話。面對(duì)配偶的可疑行為，不要擺出一副審查犯人的姿態(tài)，不要有責(zé)問的口氣，更不要有不尊重的暴力行為。有一位妻子看到晚歸的丈夫回來，馬上罵道：“你又在哪里鬼混，你干脆別回來了！”可以理解妻子的心情，但是這樣根本不給丈夫說話的機(jī)會(huì)，很容易點(diǎn)燃對(duì)方的怒火。之后的對(duì)話可想而知。

2、不要用假設(shè)驗(yàn)證法去刺探對(duì)方隱私，這是我們最容易犯的毛病。一方覺得另一方出軌了，立即就會(huì)啟動(dòng)偵查手段，比如打印對(duì)方的通話記錄，在對(duì)方車上裝定位器，惡劣的一點(diǎn)的還會(huì)動(dòng)用私家偵探跟蹤，這些都是大忌。因?yàn)?，?dāng)你腦子里一旦把對(duì)方當(dāng)成是一個(gè)已經(jīng)出軌了的人，那么你所有獲得的信息都會(huì)不由自主的向這個(gè)目標(biāo)靠攏，這樣你會(huì)越來越覺得自己的配偶出軌就是一個(gè)事實(shí)。比如，你發(fā)現(xiàn)配偶和某一個(gè)電話號(hào)碼通話頻繁，你就試著撥過去，對(duì)方可能和你丈夫只是客戶關(guān)系，由于你語氣不好，對(duì)方也以賭氣的心態(tài)和你對(duì)話，那么你很可能會(huì)認(rèn)為對(duì)方就是配偶的小三。如此一來，夫妻關(guān)系很難修復(fù)。

3、真相出來之前，都應(yīng)該尊重對(duì)方。我們知道在法院判決某某有罪之前，即使其有罪，也只能成為犯罪嫌疑人或者嫌犯，這體現(xiàn)的不僅是法律上的嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度也是對(duì)人的一種尊重。同樣，即使丈夫確實(shí)有出軌行為，但當(dāng)證據(jù)不足以證明其出軌時(shí)，也應(yīng)該給他足夠的尊重。有一位妻子聽到丈夫手機(jī)的短信提示音響了，馬上伸手過去奪丈夫的手機(jī)要驗(yàn)證一下自己的猜測(cè)。結(jié)果，丈夫極力反抗，短信還沒看，雙方已經(jīng)扭打成一團(tuán)。最后發(fā)現(xiàn)，短信是移動(dòng)公司發(fā)來催話費(fèi)的。這聽起來讓人啼笑皆非，但在實(shí)際生活中，類似的事情每天都在夫妻間上演。

4、以柔克剛，等待真相。配偶有出軌嫌疑時(shí)，通常會(huì)表現(xiàn)出很多讓你不滿的反常行為，這個(gè)時(shí)候你可以有意給對(duì)方更多關(guān)心打亂對(duì)方思路和計(jì)劃。如，丈夫經(jīng)常很晚回來，你不怨他反而給他準(zhǔn)備好宵夜，提醒他注意身體，然后你也不要啰嗦就說我困了先睡，他一定會(huì)懵逼。如果他真出軌了，又不想離婚很可能會(huì)因內(nèi)疚而終止和第三者之間的關(guān)系。如果他沒有出軌，一定會(huì)對(duì)你更好。當(dāng)然，還有一種情況，他出軌了已經(jīng)想好了離婚，他自己內(nèi)心會(huì)受折磨，會(huì)憋不住告訴你，并且在離婚時(shí)給你更多的補(bǔ)償。

我曾經(jīng)指導(dǎo)過一些懷疑對(duì)方出軌的夫妻如何面對(duì)這個(gè)問題，有些人說自己因性格局限無法照做，因?yàn)橛行┙ㄗh太過軟弱，讓人覺得憋屈。其實(shí)，這是一種戰(zhàn)術(shù)，我們每個(gè)人都應(yīng)該了解自己，了解對(duì)方，制定科學(xué)合理的解決問題方案。如果你是一個(gè)女人，和一個(gè)練散打的家暴男硬拼有意義嗎？這樣的犧牲更像是愚蠢而不是壯烈！
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