「經(jīng)典干貨」十二時辰對應人體的十二條經(jīng)脈，你知道么？

一葉雨林秀 2018-09-07

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不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，具有心腦血管疾病的患者，大多晚上的子時，也就是十一點到一點的時候容易驚醒，一般上幼兒園的小朋友，申時，也就是下午三點到五點的時候便意特別明顯，今天咱們就給大家講講如何對應時間來養(yǎng)生---咱們都知道，從古自今人類的生活與發(fā)展都與自然息息相關，咱們是自然的一部分。傳統(tǒng)中華文化里呢不講征服自然，相反地非常重視“順應天時”。中醫(yī)哲學主張人的生活習慣應該符合自然規(guī)律，因此將十二地支也就是咱們的十二個時辰作為每日節(jié)律的指稱。每日的節(jié)律呢是指人體在晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰是對應人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，稱為子午流注。咱們依于這個子午流注，將良好的生活方式與規(guī)律作息結合，制定了十二時辰的養(yǎng)生法

丑時：凌晨（01∶00～03∶00）

這個時間氣血運行到肝。肝經(jīng)最為旺勝，是肝血回流推陳出新的時間，也是排毒的時間：此時應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物推陳出新。

由于丑時氣血流注于肝經(jīng)。肝主血，因此這時的睡眠就是在養(yǎng)肝膽，養(yǎng)血。而血相較于氣則屬于陰，主斂藏，所以說此時生發(fā)之氣雖然更大了些，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為，中醫(yī)上“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達同樣的意思，將軍不只是英勇善戰(zhàn)，而是要考慮再三才能出擊。

寅時：（03∶00～05∶00）

此時氣血運行到肺。肺經(jīng)最為旺勝，這時肺將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。所以說這時是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動的時候，這時候身體的各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會造成嚴重的后果。比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死于凌晨三、四點的原因。健康的人這時應該是深睡狀態(tài)，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化?？墒?，身體虛弱的人或老人這時會出現(xiàn)失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。

卯時（05∶00～07∶00）

此時氣血運行到大腸。大腸經(jīng)旺，有利于排泄。這時候是起床的時候了，所以最好先空腹喝上一杯涼開水，以刺激大腸，有利于晨便，排除體內垃圾。另一方面中醫(yī)認為“肺與大腸相表里” 肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調理。

辰時（07∶00～09∶00）

此時氣血運行到胃。胃經(jīng)旺，有利于消化。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要，這就好像陽氣的生發(fā)要靠陰氣來養(yǎng)，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤澤。由于脾胃是人體后天之本，如果沒有良好的早餐習慣，對身體傷害極大，現(xiàn)在很多年輕人都有胃病，所以奉勸大家早上不要為了節(jié)省時間忽略了早餐

巳時（09∶00～11∶00）

此時氣血運行到脾。脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。中醫(yī)認為脾主運化，這也是吃為什么早餐反倒不會令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。所以不用為了擔心體重去忽略早餐。

午時（11∶00～13∶00）

此時氣血運行到心。心經(jīng)旺，中醫(yī)認為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂“陰陽相搏謂之神”，對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養(yǎng)精氣神的時機。

未時（13∶00～15∶00）

此時氣血運行到小腸。小腸經(jīng)旺，最有利于吸收營養(yǎng)。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。所以說飯后兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣

申時（15∶00～17∶00）

此時氣血運行到膀胱。膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”

膀胱經(jīng)為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實都容易引起頭痛或兩目外鼓等癥，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習復”。這時由于氣血容易上輸于腦部，學習效率就會很高。又，太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果,對養(yǎng)生很好。

酉時（17∶00～19∶00）

此時氣血運行到腎。腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。如果說早晨5～7點的卯時代表一天或一年的開門，那么晚上17～19點的酉時則代表一天或一年的關門。自然天地與人體這個小天地，從這一時刻起開始進入秋冬的收斂收藏時機，此時身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，而酉時發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點。

戌時（19∶00～21∶00）

此時氣血運行到心包。心包經(jīng)旺，“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)，咱們中醫(yī)認為這時人體的陽氣應該進入了陰的接口，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂，通?？梢栽谶@時進行晚間的娛樂活動。

亥時（21∶00～23∶00）

此時氣血運行到三焦。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。三焦呢在中醫(yī)里是個不容易說清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是里中外，都是指生命處于一團融融溫暖氣息中，這個時刻人們應該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機。

子時（23∶00～01∶00），又稱“人時”。

此時氣血運行到膽，膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。這個時間是夜眠時間：經(jīng)過整日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，但是這時的睡眠屬于淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。由于這一時刻本是陽氣發(fā)動萬物滋生之時，而人為萬物之靈，所以子時又稱為（人時）。中醫(yī)氣機升降沉浮理論認為：人身之氣機，日日俱從子時生發(fā)?！白雍髣t氣生，午后則氣降”。子時氣血流注于膽經(jīng)。這也是《內經(jīng)》“凡十一藏取決于膽”一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決于膽氣能否生發(fā)。人在日常生活中常有這樣的體會，人們一般夜里九、十點鐘會有困倦的感覺，但熬到23點時又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，因此，保證夜里23點前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點生機。