一般打鼾的人，都睡得踏實、深沉。這可就苦了身邊人，陣陣鼾聲此起彼伏，可謂是失眠的伴奏曲，擾人心煩，待次日頭昏腦漲，影響工作和學(xué)習(xí)。

有人認(rèn)為打呼嚕是睡得香，殊不知打呼嚕是健康的天敵。

研究發(fā)現(xiàn)：

胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。

中醫(yī)認(rèn)為，打呼嚕的原因，大致是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當(dāng)從宣肺祛痰入手。

取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

此穴是脾經(jīng)五腧穴里的合穴，能調(diào)節(jié)脾臟功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以按摩陰陵泉有強身、祛痰作用。

取穴：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。

豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集成痰。豐隆穴調(diào)和脾胃，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

取穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的疾病都可以用中脘治療。

肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。

取穴：在腹中部，臍中旁開2寸。

天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，天樞與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

這4大穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕癥狀呢?

按揉就可以。每天早晚各1次，每個穴位按摩5分鐘，可以按照：陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

除了按摩這些穴位緩解打呼嚕癥狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。

1.加強鍛煉，保持良好生活習(xí)慣。

2.選擇適當(dāng)?shù)?span>枕頭，以免引起睡眠不適。

3.避免煙酒嗜好。

4.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

5.肥胖者要積極減輕體重。

6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。