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人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定生長。 讓你陽氣十足，遠離寒濕的方法
一、太陽
你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎? 太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。推薦：曬太陽是補陽氣最簡單的方法。
二、早晨
早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人晚上鍛煉，白白損耗陽氣。這里所指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動，運動損耗很大，運動之后要及時培補。 并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠 人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。晚上要早睡，最好晚上10點之前睡覺。 推薦：睡眠是養(yǎng)生第一要訣。
四、夏天
“冬病夏治”，中午是一天里陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。 夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大(這里的毒泛指一切外邪，包括寒)。對于體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復蘇，開始推動寒氣向外走。所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之余曬曬太陽，時間因人而異。這個方法外借太陽之力，內(nèi)借心火之力，然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心，則需要休息了。切忌心急。 還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來。如果你屬于這種情況，注意皮膚病出現(xiàn)的部位，查找相應的經(jīng)絡把它打通即可。 聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢？可以，方法在哪里?
想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋里空調(diào)一吹，本來用于發(fā)汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會走的更深。所以這個夏天我一直在辦公室里留了一件長衣，進屋就穿，也是無奈之舉。夏天，哪里應該有這么冷的風呢?身體不適應啊。
五、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的。
打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護衛(wèi)自身的法寶啊，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥……
六、刮痧、拔罐、艾灸、三伏貼 有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進，里面的心火頂不出。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個時候就要在背部拔罐，刮痧來“破冰”了。把氣血拔活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。
七、功法 督脈乃諸陽之海，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。道家有很多養(yǎng)生排病的方法，最適合排寒氣的是“踏步搖頭法”（練法詳見：踏步搖頭法，調(diào)整脊椎、打通督脈、生發(fā)陽氣）、“金雞獨立”，這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損。 若你的體質(zhì)有了增強，或者本身體質(zhì)不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，可練《五禽戲》《八段錦》《易筋經(jīng)》《太極拳》（點擊，有鏈接可看）等等。推薦：瞬間補腎強身秘法之抖動法(一日抖三抖，活到九十九）
八、心靈的陽光 每個人都是一個小宇宙，那么我們自己身體里有沒有太陽呢？有的，就是自信心。為什么我們說人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。推薦：心態(tài)年輕人年輕，年輕心態(tài)抗衰老！
九、睡覺補陽氣 如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。 俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。詳見：睡眠是養(yǎng)生第一要訣。 一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。 如果每天子時(相當于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老道醫(yī)就會說：“不給你治了?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了。 長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。推薦：久視傷肝,電腦族、手機族是高危人群。 因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。 還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。 推薦：站樁是最簡單有效的健身法，可快速通經(jīng)絡、補元氣、補能量 歡迎關注公眾號： woyaonianfo 延伸閱讀： |
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來自： 曉荷流水 > 《四季養(yǎng)生》
