不知道這兩年刮的什么邪風，每天不嗑點保健品，都像是給小康社會拖后腿。

尤其是一些美白類產(chǎn)品，什么美白丸，美白口服液，自從明星推薦之后這股風是越刮越大，什么戚薇美白丸當飯吃，林允景甜美白液當水喝：

美容大王大S同志還在07年專門出了一本書，推薦了據(jù)說是明星都不愿意公開的“美白針”療法：

于是一夜之間“美白針”在寶島形成風潮，近兩年這股風潮已經(jīng)蔓延到國內(nèi)。不少女明星都直言靠著打美白針“續(xù)命”，我還聽說有人猛到直接在車上打美白針（圖我找不到了），真是so crazy?。?/p>

說實話我不是不贊成吃保健品，也不是不贊成做醫(yī)美，之前我也說過，女人多花點錢保養(yǎng)自己我是可以理解的，但有時候膽子大盲目跟風真不好...

美白丸，美白液，美白針...

美白原理是什么？

想要變白，要先知道怎么變黑（黃）的，陽光會刺激黑色素生成讓你變黑，這個不用多說你們都知道，我之前也詳細說過這里就不贅述了：

陽光照射還會刺激自由基產(chǎn)生，而皮膚接收到自由基增多的這個信號之后，會產(chǎn)生更多黑色素來跟自由基對抗，讓你進一步變黑：

除了變黑以外，皮膚變黃變暗沉是另一個大問題，但很無奈這跟外界因素關(guān)系不大，更多是自己身體的問題，比如經(jīng)常熬夜不睡，飲食不合理，氣血不足，還有一個很重要的就是肝臟出問題，解毒排毒能力降低...

了解了變黑變黃的原因，好像變白也確實不難，于是一些商家就抓住了商機，美白丸，美白液，美白針也“應(yīng)運而生”，但說到底原理不外乎下面幾個：

①對抗自由基（抗氧化）

②抑制酪氨酸酶活性

③分解黑色素

④幫助肝排毒，保肝護肝

具體又是怎樣的一波sao操作，搬好小板凳聽我慢慢說...

葡萄籽能美白嗎？

葡萄籽，別懷疑，就是你們每次吃葡萄都會吐出來的葡萄籽：

說出來不怕你們笑話，我之前還試過嚼碎葡萄籽咽下去看能不能消化，果不其然，直接穿腸而過，see u tomorrow，不信你們試試，別的效果沒有，就能讓你菊花一緊...

但是葡萄籽里富含亞油酸，維生素E，黃酮類化合物，原花青素(OPC)，因為消化不了就這樣扔了確實可惜，于是一些商家就把其中的活性成分提取出來，做成了保健品：

Swisse葡萄籽

Healthy Care

葡萄籽

這些活性成分都是清除自由基抗氧化的一把好手，而其中占比最大也最有效的是原花青素。

【抗氧化】

科學家經(jīng)過試驗發(fā)現(xiàn)，葡萄籽原花青素提取物在人體內(nèi)有85%的生物利用率，一個人在服用葡萄籽原花青素提取物20分鐘之后，其血液里就會有原花青素的存在，并能持續(xù)72小時之久，還發(fā)現(xiàn)原花青素具有強抗氧化能力，其抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍，有沒有很心動？

別急，我還沒說完。

【抑制酪氨酸酶活性，美白】

原花青素除了可以強效抗氧化以外，看它的結(jié)構(gòu)就只知道，它還可以高效抑制酪氨酸酶活性（不懂為什么的去看我上篇文章，鏈接）：

原花青素

【口服有沒有效，不好說】

所以綜合來說，原花青素理論上確實有美白抗老功效，但到目前為止并沒有科學實驗證明口服確實有美白抗老功效，而且每個人吸收能力不一樣，具體效果暫時還得看你們自己實踐。

【防癌有沒有效，不好說】

至于有些商家宣傳的原花青素對人體心血管和癌癥有防治作用，很遺憾，目前也并沒有確切的科學證據(jù)表明原花青素有這個作用。

【客觀對待，不要過量】

當然我相信隨著研究的深入和推進遲早會有確切的結(jié)論出來，不過在此之前還是奉勸你們保持冷靜，客觀對待葡萄籽這個東西，它不是什么神丹妙藥。

如果你一直在吃并且堅信它有效，那吃吃也無妨，但是一定注意不要過量，如果你之前不吃但是看了各種廣告準備買著吃試試，那建議就把它當普通維生素膠囊來對待吧，別每天在案臺上供著，覺得一天不吃身體好像就吃了多大虧。保健品這東西，大家吃個開心就好～

美白丸能有什么用

美白丸是個大坑，據(jù)我所知現(xiàn)在市面上比較火的有Unichi，白兔，F(xiàn)ancl，還有所謂美白丸界的“明珠”—Pola美白丸，高高在上的價格讓她跟其他小丸子拉開了巨大的差距：

Unichi美白丸

玫瑰果（維生素C）

維生素C，維生素E

低聚果糖

白兔美白丸

L-半胱氨酸

維生素C

維生素B5

Fancl美白丸

L-半胱氨酸

維生素C

羥基酪醇

橄欖苦苷

POLA美白丸

Indokinoki提取物

GliSODin

維生素C

維生素E

但是我仔細分析下來這些美白丸基本成分無外乎：L-半胱氨酸，維C，維E，植物提取物...

L-半胱氨酸

L-半胱氨酸的作用是幫助身體細胞形成更高濃度的谷胱甘肽，言下之意就是，L-半胱氨酸可以在人體中轉(zhuǎn)化成谷胱甘肽：

【抗氧化】

谷胱甘肽這個東西，是我們身體細胞中一個重要的抗氧化成分，它能對抗自由基，避免黑色素細胞收到這些自由基的刺激拼命生產(chǎn)黑色素。

【讓你變白】

除了抗氧化之外，我之前在美白淡斑的文章里也提到過，黑色素細胞中合成的黑色素其實有兩種，真黑色素和黑褐色素，真黑素越多，就越顯黑，黑褐色素越多就越顯紅：

而谷胱甘肽的存在能夠讓真黑色素產(chǎn)生的少一點，黑褐色素產(chǎn)生的多一點，換句話就是，能讓你白一點：

【抑制酪氨酸酶活性，解毒】

除了能抗氧化，美白以外，谷胱甘肽還可以抑制酪氨酸酶活性，同時還有解毒作用，能保肝護肝。

事實上，含有高濃度L-半胱氨酸的白兔美白丸原本是利用谷胱甘肽的作用來解酒的藥品（解毒，保肝護肝），但不知道哪股風吹的不少人拿它來當美白丸吃？咳咳，真是不太把自己的命當回事兒，后面說維C的時候再好好聊聊它：

【口服有沒有效，不一定】

谷胱甘肽確實有不少作用，抗氧化，美白，抑制酪氨酸酶活性，解毒，保肝護肝，但人體會嚴格限制谷胱甘肽的平衡，也就是說，一旦人體細胞認為谷胱甘肽夠了就不會再增加這東西的量了。

所以對于一個身體處于良好平衡狀態(tài)（這種人往往熱愛鍛煉早睡早起）的朋友來說，各種美白丸中的L-半胱氨酸的意義并不是很大，但如果你身體剛好缺這個東西，補補可能確實有用。

維C,維E

【抗氧化】

維C和維E是一對好兄弟，維E能控制住自由基但弄不死它，而維C比較粗暴，能直接把自由基干掉，所以維C和維E一般同時出現(xiàn)，協(xié)同作戰(zhàn)更NB...

【分解黑色素】

除此之外，維C能把多巴醌還原成多巴，讓黑色素的生產(chǎn)反轉(zhuǎn)，說人話呢就是，讓黑色素出不來，自然也就能“美白”了：

既然維C這么好，那多吃點唄，多吃點就能變白，就能“長生不老”了啊！

呵呵，naive！

【維C服用限量】

成人每日攝入的維C有一個限量，超過這個限量不僅吸收不了，反而會增加消化負擔：

中國營養(yǎng)學會標準：1000mg/日

美國國家科學學會標準：2000mg/日

想靠著吃維C美白的，不是我給你們潑涼水，曾經(jīng)有研究顯示，口服維生素C經(jīng)腸胃吸收后，僅會有不足10%到達皮膚起效...

所以我的觀點是，日常適量補充維C來維持機體正常運行，提高免疫力，是可取的，但想靠它讓自己白得發(fā)光，想想就好，別太當真。

尤其高劑量的維C，比如白兔美白丸，每片含維C500mg，官方建議一日3次，一次兩片，算下來一天維C補充量3000mg，遠超每日攝取上線：

上面我也說了，白兔美白丸在日本是用來解酒的特殊藥品，不是你能每天拿來吃吃的營養(yǎng)補充劑，所以真別再傻乎乎亂吃了。

平時多吃點水果蔬菜，再用點外用的維C護膚品，比你猛吃高劑量維C片劑安全有效得多...

GliSODin

根據(jù)POLA自己的說法，GliSODin是從某特殊品種的哈密瓜中萃取出來的成分。

【抗氧化】

GliSODin是個好東西，主要有效成份是SOD（超氧化物歧化酶），嗯，就是大寶SOD蜜的那個SOD，是個高效抗氧化劑：

【口服有沒有效，沒有】

但是SOD直接口服是不太有效的，因為SOD本質(zhì)上是一種蛋白質(zhì)，口服進入胃部就會在強烈的胃酸的作用下失去蛋白質(zhì)特有的活性，也就是說，如果只是把SOD放到美白丸里面，作用等同于早餐多吃了一小塊雞蛋：

【POLA也沒有效，不好說】

但是據(jù)說POLA用了一種專利技術(shù)（具體是什么我也不知道，人家也不可能讓你知道），把SOD包裹起來，越過千山萬水，跨過胃酸，去跟自由基干，但我覺得這樣還是不如外用來得直接，就跟膠原蛋白一樣，這糖衣炮彈要是中途化了咋辦：

不過我看網(wǎng)上還是有不少人po圖說吃了POLA美白丸確實有效的，或許是專利技術(shù)真得厲害，但無奈我學識有限，不好解釋考證：

真相：說到這，美白丸這東西，理論上確實是有抗氧化，美白作用，但是在你身上到底有沒有效，就看你身體是否真的缺少這些營養(yǎng)元素。

對于一個身體處于良好平衡狀態(tài)的朋友來說（這種人往往熱愛鍛煉早睡早起），各種美白丸中的L-半胱氨酸的意義并不是很大，而維C維E固然有用，也可以用水果和蔬菜色拉來替代，至于pola這款的專利技術(shù)無法考證，因為確實身邊有吃了白回一度的，也有吃了想吐的。

但是對于體內(nèi)平衡不好（宅或者身體比較弱）的朋友，靠譜的美白丸的補充可能確實有意義。

美白液能有什么用

美白液，說簡單點，就是把美白丸里的小藥丸做成了“流食”：

Unichi美白口服液

POLA美白口服液

成分差不多，只不過瓶裝的成分含量更高，比比價格你就知道了：

Pola美白丸

￥408/60粒

Pola美白液

￥439/10瓶

但是這么高的含量，吃進去身體能吸收多少，很難說，因人而異。如果你身體剛好都缺，那不浪費，吃什么補什么，但這個概率就像我明天就能脫單一樣，很小。

所以相比美白液，我覺得美白丸至少性價比還更高一點，適不適合自己，有沒有用，吃吃試試，沒用扔了也不心疼。

美白針又有什么用

美白針，光聽這名字我就感覺不靠譜，說實話我平時感冒都靠硬撐，藥都懶得吃，更別說打針吊水了，但是你們竟然愿意為了美白去打針吊水??？我真是不服氣不行！

現(xiàn)在市面上常見的美白針，里面主要的成分除了我上面說維生素C和谷胱甘肽以外，還有一個，叫 傳明酸（氨甲環(huán)酸）：

傳明酸（氨甲環(huán)酸）

【抑制酪氨酸酶活性】

看這分子結(jié)構(gòu)就知道，它能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成，淡斑效果比較好。除了外用以外，皮膚科醫(yī)生針對黃褐斑治療的時候，會建議患者口服傳明酸：

【注射有風險】

但這不代表注射傳明酸同樣安全有效！

傳明酸除了淡斑以外，還有一個功能，就是凝血功能，常被用做（術(shù)后）止血藥物：

對于有血栓形成傾向或者心肌梗塞病史的人來說，靜脈注射風險很大，不要覺得你身體素質(zhì)好沒關(guān)系，淹死的都是膽子大會游泳的。

像美白針這種混合之后的所謂“營養(yǎng)液”，如果口服倒也算了，但它是直接通過靜脈注射的方式進入血管，一旦發(fā)生過敏反應(yīng)，急救難度可是相當高的，甚至可能會有死亡危險。

所以為什么商家要冒這么大風險來做呢？（很多“美白針”作為搭售商品免費贈送，這其中的暴利和營銷我不多說）

而為什么又會有那么多人愿意去嘗試呢？我真得非常不理解啊，是變白重要還是命重要？

【效果不好說】

更何況美白針的效果到現(xiàn)在都還沒有在任何一個權(quán)威醫(yī)學雜志上發(fā)表的文獻上得到確認，而我國法規(guī)部門對“美白針”也扔持保留態(tài)度。

所以美白針作為一個美容手段來說，并不成熟，我個人持觀望態(tài)度。但如果你們實在想打，也請一定要到正規(guī)醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生開處方，什么微商啊醫(yī)美工作室之類的，千萬別去，因為你不知道打進你血管里的到底是啥！

相比美白針，我反倒覺得葡萄籽和美白丸還算是靠譜一點，而且性價比也挺高，但要說性價比最高的，其實還是好的生活習慣和正確護膚。

天生的膚色有它存在的意義，千萬別想太逆天，不管你想用什么方式美白，都請記住，你不可能從黃種人變成白種人，也不可能從天生黃二白變成黃一白，除非你去改基因！