情緒影響機(jī)體的免疫力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊。許多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，軀體本身就是良醫(yī)，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

情緒可以治療或?qū)е录膊?/strong>。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人在激動時皮膚會潮紅發(fā)熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。人的情緒如果發(fā)生劇變，還可導(dǎo)致皮膚過敏，甚至?xí)虼硕绊懙矫l(fā)。同時愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快愈合，促進(jìn)疾病痊愈。

情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。經(jīng)常緊張忙碌、不順心會使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。強(qiáng)烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。

我們用一句古語總結(jié)情緒對身心健康的作用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。”情緒對健康的影響很大?？纯聪旅娴氖畻l，調(diào)整你的生活方式和態(tài)度，讓自己身心都更健康！

1 當(dāng)你與人發(fā)生爭執(zhí)

如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那么身體要比原來再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

2 當(dāng)你去和別人擁抱

催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源。戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時，人體會釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。

3 當(dāng)你把事情悶在心里或憤怒

如果女性和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍。相反，如果一生氣就放任自己大喊大叫，同樣會造成很多問題。哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。

用一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益，免疫系統(tǒng)遭到損害后也就更容易患上傳染病。

4 當(dāng)你正在戀愛中

愛情可以在長達(dá)一年的時間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長因子的分泌。神經(jīng)生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力。同時，由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對穩(wěn)定。

5 當(dāng)你情緒低落

抑郁、悲觀和消極對身體會產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

6 當(dāng)你大笑

大笑時，人體內(nèi)能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽分泌增加27%，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長激素含量會隨之提高87%。人在大笑的同時會釋放掉許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。

7 當(dāng)你失聲痛哭

真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

8 當(dāng)你感到嫉妒

嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機(jī)制’，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會受到威脅，同時感到非常焦慮。

9 當(dāng)你壓力過大

短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子。但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。

10 當(dāng)你細(xì)數(shù)生活中的幸福點滴

愛、感恩、滿足感都會刺激催產(chǎn)素的生成。在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

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