其實(shí)舌苔的顏色也是能告訴我們很多健康信息的，通過舌苔的顏色看健康是中醫(yī)的望、聞、問、切里面屬于“望”的一種看病方法。可是，舌頭發(fā)白真的是上火了嗎？看舌頭真能看出身體健康狀況？健康的舌頭是什么樣的呢?

健康的舌頭是舌質(zhì)淡紅的而且胖瘦適中，舌苔薄白并且干潤適度，這就是健康的舌頭了。

和吃得少、精神壓力大有關(guān)，吃飯時(shí)，舌苔會(huì)被唾液、咀嚼的動(dòng)作帶下來，進(jìn)入肚子里，這樣就能保證舌苔不變厚，一直是薄薄的一層。一旦生病了，吃不進(jìn)去東西、分泌的唾液減少了，舌苔也會(huì)變厚。

另外，如果精神壓力特別大，舌頭表面脫落的上皮細(xì)胞會(huì)變多，舌苔也會(huì)相應(yīng)地變厚。

隨著大家對口腔護(hù)理的重視度不斷提高，各種口腔護(hù)理產(chǎn)品也層出不窮，而舌苔刷則是其中新奇的一種。舌苔刷可以除去滯留在舌苔上的食物殘?jiān)?，起到清新口氣的作用。這是真的嗎？舌苔真的需要清理嗎？使用舌苔刷有什么注意事項(xiàng)？

舌苔是如何生成的？舌苔是由脫落的黏膜細(xì)胞、細(xì)菌及其代謝物和食物殘?jiān)葮?gòu)成的苔狀物。因舌苔中含有大量細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?xì)菌分解食物殘?jiān)髸?huì)產(chǎn)生一些氣味。

舌苔中存留有大量的細(xì)菌，清潔舌背包括舌苔可以大大減少口內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。使用舌苔刷主要是能很好地清除舌苔中的食物殘?jiān)图?xì)菌，可以減輕發(fā)生牙周病和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，并可以減輕口氣。因此，如果有條件，可以適當(dāng)使用舌苔刷。

舌頭上那些密集分布的小突起——舌乳頭上，有著花蕾一樣的味蕾，若用力不當(dāng)很容易受到損傷。

所以舌苔牙刷要慎用，如果經(jīng)常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導(dǎo)致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良后果。

刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌時(shí)用力不要過猛，應(yīng)輕輕拂刷舌背，以不產(chǎn)生疼痛和不適感為宜。

每次時(shí)間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7-10次就可以了。其實(shí)，要想清新口氣，最好的辦法是經(jīng)常用鹽水或漱口水漱口，或使用沖牙器來沖洗舌背。

一般舌頭發(fā)白是因?yàn)樯嗵μ窳?，但如果不止是在舌頭上，在口腔黏膜也出現(xiàn)了一些白斑，就有可能是“口腔白斑病”（不能擦掉的白斑）或者是“口腔念珠菌感染”（能擦掉的白斑）導(dǎo)致的。

出現(xiàn)了這種情況，最好少吃刺激性的食物，不要自己用藥，要在醫(yī)生的建議下合理使用抗菌素。

舌頭發(fā)紅可能是由于舌苔變薄、剝落導(dǎo)致的。舌苔剝脫成一塊一塊圓形、橢圓形的紅斑，紅斑的外圍有微微隆起的邊緣，可能就是“地圖舌”（也叫游走性舌炎）搞的鬼。地圖舌能夠自愈，好了也不會(huì)留下任何痕跡，不用太過擔(dān)心。

另外，缺乏葉酸、維生素 B12 也會(huì)讓舌頭發(fā)紅，適量補(bǔ)充這兩種物質(zhì)的話，舌頭很快就會(huì)有好轉(zhuǎn)。

舌頭發(fā)黑，可能是舌頭感染上了某些真菌。如果不注意口腔衛(wèi)生，或者免疫力低下時(shí)，真菌在口腔里過度繁殖，舌頭就會(huì)發(fā)黑。吸煙、有糖尿病、長期用抗生素的人，容易出現(xiàn)這種情況。