之前大家留言說想要看婚姻系列的文章，于是前幾個(gè)周末，我們聊了婚前必修課和新婚夫妻的相處和美滿婚姻的6個(gè)秘密，（點(diǎn)擊藍(lán)色字體可跳轉(zhuǎn)），如果你有其他想看的，也可以在文末留言，我會(huì)選擇點(diǎn)贊高的內(nèi)容推送。

今天我們繼續(xù)談?wù)勗诼L(zhǎng)的婚姻關(guān)系中，容易被雙方忽視、懈怠，但又實(shí)實(shí)在在直接影響情感質(zhì)量的『積極關(guān)注』。

積極關(guān)注是婚姻生活中的又一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

兩個(gè)人真正進(jìn)入婚姻之后，并不是像童話中說的從此就過上了無憂無慮的生活，也更不像我們平時(shí)看的日劇、韓劇、好萊塢電影那么浪漫。

事實(shí)上，真正婚姻的日常生活，想必你自己也能夠體會(huì)到，就是柴米油鹽醬醋茶，是非?，嵥椤⒎浅Ｆ胀ǖ纳?。

根據(jù)我們對(duì)很多夫妻的觀察，我們發(fā)現(xiàn)，很多幸福、關(guān)系穩(wěn)定的夫妻，他們之間都有一個(gè)共同的特征，即他們彼此非常關(guān)注，彼此的距離總是在靠近，而不是在疏遠(yuǎn)。

吵架，甚至離婚的夫妻，其實(shí)多多少少都是因?yàn)楸舜硕疾辉訇P(guān)注對(duì)方了。

關(guān)注落實(shí)到生活當(dāng)中，可能是非常小的一件事情。

例如，你們倆早上起床時(shí)，有可能對(duì)方跟你說：

『哎呀，我做了噩夢(mèng)！好可怕！』

可能當(dāng)時(shí)你沒有在意，起來就上班去了，沒有關(guān)注他。

又例如，他可能跟你說：

『你覺得這個(gè)電視節(jié)目怎么樣？』

你可能沒有理他，你發(fā)了個(gè)微信他也沒有回，這就是沒有彼此關(guān)注的表現(xiàn)。

那么，應(yīng)該如何實(shí)現(xiàn)真正的彼此關(guān)注呢？

可以通過以下2個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)。

第一是無壓力對(duì)話。

不要讓談話有壓力，這是一個(gè)非常重要的溝通技巧。

我們觀察到，無壓力對(duì)話主要是不談兩個(gè)人之間的事，聊一些第三方的話題。

例如，最簡(jiǎn)單一句話的案例，下班之后回到家，你可以問一下：

『今天這一天過得怎么樣啊？』

這就是典型的無壓力對(duì)話。沒有聊你們兩個(gè)人之間的關(guān)系，也沒有聊你們倆的問題，你在關(guān)注對(duì)方。

假如你是化妝師，對(duì)方可能只是問你：

『今天去哪個(gè)地方化妝啦？今天的客戶怎么樣？有沒有意思？他有沒有為難你啊？』

其實(shí)當(dāng)對(duì)方這樣問你的時(shí)候，在整個(gè)過程中，你是不會(huì)感覺到有任何壓力的。你只會(huì)感覺到自己被理解和被關(guān)注。你接著聊：

『今天那個(gè)客戶太奇葩啦……』

在這個(gè)過程中，其實(shí)就舒緩了壓力，這是很重要的。

進(jìn)行這種無壓力談話的時(shí)候，也要注意3個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。

①這個(gè)談話必須是雙方都在參與的。

如果你在說話，對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)，你不能說：

『我問你呢，你有沒有跟我說啊……』

假如說對(duì)方回應(yīng)了你，你不能去追問他一些暫時(shí)還不想說的事情，一定是雙方都在參與，最好就是輪流分享。

②不要隨隨便便發(fā)表看法、意見。

例如，老公回來了，你問：

『今天過得怎么樣？』

他說：

『過得不好，季度獎(jiǎng)金不發(fā)了！』

這時(shí)候千萬不要跳起來說：

『這個(gè)都不發(fā)了！』又或者跳起來給一個(gè)什么解決方案，說：『那為什么不發(fā)獎(jiǎng)金？』

『老板說我總是遲到。』

『你看看你，我跟你說了多少次??？』又或者『從現(xiàn)在開始，我覺得以后你不能夠這樣上班了，我來監(jiān)督你……』

你開始提出一些建議，其實(shí)是不必要的。

當(dāng)你去了解一個(gè)人，很重要的是要了解和總結(jié)他的想法，而不是給他解決方案。

每個(gè)人肯定都有自己的想法，他對(duì)工作有自己的態(tài)度，你不需要提太多。哪怕你覺得這個(gè)建議真的非常正確。

③你的立場(chǎng)是什么？你要表明你的立場(chǎng)，要和他是一致的。

上面沒發(fā)獎(jiǎng)金的案例中，老板調(diào)整績(jī)效，你不要這時(shí)候說：

『我覺得你老板挺對(duì)的，你本身的工作態(tài)度就不對(duì)，他就應(yīng)該調(diào)整?！?/p>

那么一定會(huì)發(fā)生沖突，你應(yīng)該站在他的立場(chǎng)上，考慮這個(gè)問題。

無壓力對(duì)話可以很好地幫你化解婚姻生活以外的壓力。

根據(jù)『社會(huì)生態(tài)模型理論』中一個(gè)很重要的假設(shè)，婚姻生活很有可能會(huì)受到一些外來壓力的影響，如來自對(duì)方的工作和原生家庭的壓力，或者來自他朋友之類外來壓力。

這些都會(huì)傳導(dǎo)到你們的婚姻關(guān)系中，只有使用舒緩壓力的無壓力對(duì)話的方式，你才能更好地去理解對(duì)方，更好地降低這些壓力源對(duì)婚姻的危害。

第二個(gè)部分是你自己要做一個(gè)小練習(xí)：用3個(gè)星期的時(shí)間記錄你對(duì)他所有的積極關(guān)注的行為。

例如，今天我傾聽了他的話；今天我給他發(fā)了微信鼓勵(lì)他；今天我為他洗了一筐衣服……

任何你為他做的事或者你對(duì)他進(jìn)行積極關(guān)注的行為，都可以被記錄下來。

連續(xù)記3周，認(rèn)真分析，自己真的積極關(guān)注對(duì)方了嗎？

這個(gè)過程是讓你去了解你的行為，幫助你去分析自己的行為，幫助你認(rèn)清自己是否進(jìn)行了積極關(guān)注。

那種『看老娘為他做了這么多了，他居然還不感恩戴德』的心態(tài)是最要不得的。

絕大部分人這時(shí)候的第一個(gè)反應(yīng)就是『這家伙是不是不愛我了』或者『我們的關(guān)系是不是有問題啊』，你要從兩個(gè)角度去思考問題：

第一，他最近是否遇到外在的壓力源，而這個(gè)壓力源的嚴(yán)重程度是你所不知道的？

壓力源有可能是他工作上的問題，有可能是他健康方面的問題，甚至有可能只是他最喜歡的球隊(duì)輸了，所以你要想辦法去尋找和了解他壓力的來源。

第二，一定要去反思自己的行為。

包括你的積極關(guān)注是否足夠投入，是否有的時(shí)候自己太過于敏感或者是自己想要的東西太多，自己是否受到了其他外在壓力狀態(tài)不好，等等。

只有在尋找了對(duì)方的壓力源，反思了自己，并確認(rèn)好了之后，他的一些受壓力而表現(xiàn)出的行為才可以給予確認(rèn)。

積極關(guān)注，說易行難，因?yàn)槠鋵?shí)誰都可以做到一時(shí)的關(guān)注，但是你要記住，一段幸福的、穩(wěn)定的婚姻不是一天而是一輩子的。

說好了一輩子，少一個(gè)月、少一天、少一個(gè)時(shí)辰都是不行的，真正持之以恒地做到每一天都積極關(guān)注，你的婚姻才能很好地維系。

版式編輯 | Cecelia

作者 | 潘升（筆名：冷愛）