你是否整日抱著手機(jī)，刷微博、朋友圈，抖音，看了一遍又一遍。沒有什么興趣愛好，沒事就在家里玩手機(jī)，打游戲，看電視。飲食沒有規(guī)律，整體吃垃圾食品。做事情三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去。生活習(xí)慣凌亂，整日渾渾噩噩，怨天尤人，唉聲嘆氣對(duì)目前的生活狀態(tài)感到焦慮，卻沒有勇氣做出改變。

你曾經(jīng)一直認(rèn)為，人生苦短，要及時(shí)行樂，活在當(dāng)下，看著周圍的一些優(yōu)秀的朋友越來越成功，你越來越痛苦，越來越討厭現(xiàn)在的自己，但你又不愿意改變自己，最后變得空虛、麻木、自卑和敏感。王小波曾經(jīng)說過，人一切痛苦的根源都是對(duì)自己無能的憤怒，而自律是解決人生痛苦的根本路徑。自律的人才能掌控自己的人生

如何才能自律呢

早起

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律從早起開始，而那些能控制清晨的人，大多過得不會(huì)太差?；@球運(yùn)動(dòng)員科比曾說，“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎?”十多年過去了，洛杉磯四點(diǎn)的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經(jīng)練成了強(qiáng)健的體魄，有很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。日本作家村上春樹每天早上4點(diǎn)起床，泡咖啡，吃點(diǎn)心，做完就立即開始工作。晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。李嘉誠(chéng)不管頭天晚上幾點(diǎn)睡覺，第二天早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學(xué)的角度來說，運(yùn)動(dòng)能夠加速人體的血液循環(huán)，刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。蘋果CEO庫克每天凌晨處理完收到的郵件，他會(huì)放下手頭工作，開始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都會(huì)抽出時(shí)間跑步。股神巴菲特，年近90歲，每天都會(huì)在家跑步機(jī)上慢跑1小時(shí)，每周還會(huì)去健身房鍛煉三次。

對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，運(yùn)動(dòng)要從循序漸進(jìn)開始，量力而行，剛開始可以從快走開始，然后慢跑，等適應(yīng)一段時(shí)間后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距離，直到養(yǎng)成習(xí)慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅(jiān)持的事情。

設(shè)定目標(biāo)

給自己定一個(gè)小目標(biāo)，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，達(dá)到什么目標(biāo)，只因有目標(biāo)，你才能做到心中有數(shù)，做事情才能更專注和有耐心，當(dāng)你完成你制定的一個(gè)個(gè)目標(biāo)時(shí)，內(nèi)心會(huì)獲得極大的成就感和滿足感。

跳出舒適區(qū)

自律就是逼著自己跳出原來舒適區(qū)，尋找另一個(gè)自己。只有自律，才能活出你想要的樣子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中說過：“自律是我們解決人生問題的基本工具。沒有自律，我們什么都解決不了。自律，是你要主動(dòng)脫離舒適區(qū)，勇敢地去挑戰(zhàn)自己、約束自己、規(guī)范自己。

遠(yuǎn)離身邊的誘惑

自律應(yīng)該遠(yuǎn)離誘惑，而不是抵制誘惑，比如一個(gè)人想減肥，可以通過控制飲食量，控制飲食的熱量來達(dá)到減肥的目的，而不是要抵制美食，當(dāng)我們?cè)趯Ｗ⒐ぷ鞯臅r(shí)候，一定要手機(jī)遠(yuǎn)離我們，讓一切干擾工作的外界因素遠(yuǎn)離我們。

獎(jiǎng)勵(lì)自己

當(dāng)我們完成一項(xiàng)工作，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如聽歌，散步、喝杯咖啡，當(dāng)完成一件比較大的任務(wù)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓大餐....只有這樣，我們做下一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，才會(huì)更有期待，更多動(dòng)力。

自我激勵(lì)

不斷激勵(lì)自己，告訴自己想要什么，自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，通過不斷自我回答，自我激勵(lì)，當(dāng)你遇到困難想放棄的時(shí)候，想象自己成功后的樣子，是不是頓時(shí)有了很大的動(dòng)力。

自律是一個(gè)任重而道遠(yuǎn)的過程，它并不是一蹴而就，它要我們長(zhǎng)期地堅(jiān)持與堅(jiān)守。慢慢地，當(dāng)自律變成習(xí)慣時(shí)，你感受到的不再是約束，而是自己變得強(qiáng)大。沈從文曾經(jīng)說過：“征服自己的一切弱點(diǎn)，正是一個(gè)人偉大的起始”。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌無為，那就從今天自律開始吧，你有多自律，就有多成功.......