中年女性是最容易出現(xiàn)氣血兩虛癥狀的群體，主要與飲食習(xí)慣差、過度勞累、月經(jīng)量過多等因素有關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)了氣血兩虛等癥狀時(shí)可以通過飲食調(diào)理，有很多食物都具有非常高的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，比如紅棗、豬肝、枸杞等食物的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用都非常高。

氣血虧虛的患者可以把具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物結(jié)合，做成食療藥膳經(jīng)常服用。而以下這幾款食療方具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，并且也非常容易消化，因此比較適合氣血虛弱的人食用：

1、紅棗枸杞粥：把數(shù)枚紅棗洗凈后用冷水浸泡，去掉棗核，接下來將米洗凈后放入鍋中，加水，入紅棗以及枸杞，按照常法煮到米熟爛后即可食用。此粥非常適合氣血兩虛的人食用，不僅具有補(bǔ)氣血作用，提高身體免疫力，和顏悅色。

2、豬肝粥：首先把適量的豬肝洗凈后切成小塊，再把鍋中放入適量粳米，加清水煮到快要熟爛后下入豬肝，放入蔥花、姜絲、鹽等調(diào)味品，攪拌均勻后煮到米熟爛即可服用。豬肝含有大量的鐵具有補(bǔ)血作用，因此也適合氣虛兩虛的人服用。

3、雞肉人參湯：把母雞宰殺后處理干凈，放入鍋中，加適量清水以及人參，燉煮成濃湯后即可服用。雞肉當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以強(qiáng)壯身體，而人參具有補(bǔ)氣效果，把雞肉和人生煮湯食用，不僅能滋補(bǔ)氣血，還可以提高免疫力、緩解疲勞。

4、花生牛筋粥：首先把花生米浸泡四個(gè)小時(shí)，把洗凈的牛筋切成小塊，連同洗好的糯米一起放入砂鍋，加清水適量煮到熟了之后即可服用。此湯味道非常鮮美，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的作用。

5、阿膠粥：首先把適量的糯米洗凈，放入有水的鍋中煮到熟爛，加入適量阿膠攪拌融化，在出鍋之后加適量紅糖，調(diào)味后即可食用。中醫(yī)認(rèn)為，阿膠具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，非常適合氣血兩虛的女性食用，可保持氣血充盈，同時(shí)還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老速度。