一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，秋天的深入，天氣開(kāi)始變得涼意滿(mǎn)滿(mǎn)，一些小伙伴尤其是女生會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題。手腳冰涼雖然跟天氣有關(guān)，但是不排除是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)健康問(wèn)題導(dǎo)致的，所以要引起重視。

秋季容易手腳冰冷的原因

雖然秋季并不是很冷，但一些小伙伴開(kāi)始出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。這雖然跟氣溫有直接的關(guān)系，但如果總是比別人怕冷，則考慮腎不好造成的。

腎臟是人體產(chǎn)生陽(yáng)氣的重要來(lái)源，當(dāng)出現(xiàn)腎陽(yáng)不足時(shí)候，四肢末端，陽(yáng)氣將很難到達(dá)，從而導(dǎo)致手腳冰涼的情況；此時(shí)，身體還會(huì)伴隨出現(xiàn)精神萎靡、腰酸背痛等癥狀。

四習(xí)慣容易導(dǎo)致腎虛

1、久坐不動(dòng)。

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間壓迫膀胱經(jīng)，造成成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，進(jìn)而引發(fā)腎功能異常。

2、性生活頻繁

性生活過(guò)于頻繁、不節(jié)制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。

3、經(jīng)常熬夜

熬夜是很容易導(dǎo)致的腎虛的，經(jīng)常熬夜的人時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有黑眼圈、精神乏力等問(wèn)題，一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

4、抽煙

抽煙傷肺，“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時(shí)，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。

日常補(bǔ)腎3招

1、泡腳

泡腳是日常生活中最常見(jiàn)也是最常用補(bǔ)腎虧方法。泡腳溫度以40-50度為宜，時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右即可。用熱水泡腳，不僅能消除疲勞感，還能加快血液循環(huán)，放松壓力。泡腳后應(yīng)該過(guò)幾分鐘就睡覺(jué)，補(bǔ)腎效果是最好的。

2、心情愉悅合理運(yùn)動(dòng)

都說(shuō)只有好心情才有好身體，提高免疫功能必須要保持樂(lè)觀積極地情緒和樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。每天進(jìn)行一些慢跑，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以改善心血管功能，而且可以通過(guò)清除體內(nèi)的自由基從而達(dá)到保護(hù)腎臟的效果。當(dāng)然男人在補(bǔ)腎虧的時(shí)候要注意節(jié)欲，最好不要進(jìn)行房事。

3、多吃黑色類(lèi)食品

黑色類(lèi)的食品有著滋陰補(bǔ)腎的效果，是補(bǔ)腎虧必不可少的。黑色類(lèi)食品包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、山藥、枸杞、桑葚、等。飲食切記要以清淡為主，不可攝入太多鹽。

推薦一種現(xiàn)成的黑色食品，補(bǔ)腎固元：桃何三黑粉

成分：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚、冰糖。

《本草綱目》記載，黑米主治“走馬喉痹，調(diào)中氣，主骨節(jié)風(fēng)，癱瘓不遂，常年白發(fā)”癥。在《本草再新》：記載黑豆“入心、脾、腎三經(jīng)?！焙谥ヂ闅馕逗推剑缓粺幔a(bǔ)肝腎之佳谷也。其次山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞這些材料能給人起到強(qiáng)腎、補(bǔ)腎健脾、補(bǔ)腎填精的好效果，核桃、桑葚、豌豆、紫薯這些材料有許多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，起到黑發(fā)、抗衰老、滋腎的作用。桃何三黑粉甄選以上這些常見(jiàn)黑色食品，同時(shí)作用，補(bǔ)腎功效更加明顯。

食用方法：取20克適量桃何三黑粉放入容器中，倒入適量的溫開(kāi)水(水溫建議85℃)，攪拌均勻即可食用?？筛鶕?jù)個(gè)人嘻好加入糖、蜂蜜、牛奶進(jìn)行調(diào)味。