腦卒中，是一種急性腦血管疾病，中風(fēng)、腦出血、腦梗等，都屬于腦卒中。

腦卒中，是由于腦血管的栓塞或者出血，導(dǎo)致局部腦細胞缺血、缺氧，引起相近偏癱、失語等功能障礙。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前，腦卒中發(fā)生率，正以每年8.7％的速率上升，并且，呈現(xiàn)年輕化趨勢。

腦卒中，因其高發(fā)病率、死亡率、致殘率、復(fù)發(fā)率，成為了國人健康的“第一殺手”。

冬季，防腦卒中，需格外警惕

冬季，是一年中，氣溫對寒冷的時節(jié)。

研究發(fā)現(xiàn)：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。

并且，溫差較大，還會引起血壓波動幅度增加，對于一些老年人，及高血壓者來說，更易發(fā)生腦卒中。

所以，冬季，一定要格外注意，預(yù)防腦卒中。

冬季，防腦卒中，8個“危險”信號，出現(xiàn)3個以上，最好去查查

腦卒中，一旦發(fā)病，具有急、危、重的特點，治療是否及時，直接影響預(yù)后。

因此，盡早發(fā)現(xiàn)腦卒中，尤為重要，下面這幾個信號，出現(xiàn)的越多，越危險。

1、劇烈頭痛，可能還伴有惡心、耳鳴；

2、眩暈難受，甚至摔倒在地；

3、一側(cè)麻木，尤其是肢體無力，情況更危急；

4、眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑；

5、舌根發(fā)硬，說不清話，吞咽困難；

6、哈欠連天，是大腦缺氧的征兆；

7、流鼻血，高血壓者尤其要注意；

8、白天嗜睡、疲憊、睡不夠。

以上癥狀，出現(xiàn)3個以上，并伴有高血壓等疾病，最好去查查，切莫忽視。

三個動作，簡單自我測試，防卒中

動作一：漏齒微笑

一旦出現(xiàn)，不能正常漏齒微笑，出現(xiàn)“不協(xié)調(diào)”的笑容，一側(cè)面部不如另一側(cè)，要提高警惕。

動作二：閉眼，舉起上肢，保持10秒

健康的人，做此動作后，雙上肢運動一支或者沒有移動，保持最初的姿勢。

而一旦，出現(xiàn)一側(cè)上肢無移動，而另一側(cè)卻下落，此時，要高度警惕。

動作三：說一句完整的話

正常人，可以用詞準(zhǔn)確，發(fā)音不含糊的說出一句完整的話。

而一旦，出現(xiàn)用詞錯誤，發(fā)音含糊或者不能敘述表達，此時，一定要提高警惕。

冬季，防腦卒中，要做好這幾點：

1、監(jiān)控血壓

血壓高，是導(dǎo)致腦卒中的重要原因之一。

資料顯示，高血壓者，得腦中風(fēng)的幾率是正常人的2-4倍。

因此，日常一定要監(jiān)控好血壓。

記得按時服藥、按時檢測血壓，50歲以上的人，血壓值控制在80-130。

2、調(diào)控血脂

脂類代謝異常，誘發(fā)脂肪肝，增加血液粘稠度，誘發(fā)血栓形成，危害心腦血管健康。

而調(diào)控好血脂，調(diào)節(jié)“好”、“壞”膽固醇平衡，可減少冠心病、高血壓的風(fēng)險。

想要調(diào)節(jié)血脂平衡，首先，要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。

二者失衡，是誘發(fā)心血管病等慢性病的重要因素之一。

食用油，搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)脂肪酸平衡，進而改善血脂健康。

可以將，將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的有機蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，有機蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心腦血管系統(tǒng)的健康。

3、飲食清淡

冬季，是進補的好時節(jié)，但是，此時，一定要注意，切莫過度進補，也不可吃的太咸。

研究顯示，吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關(guān)。

并且，吃的太咸，導(dǎo)致鈉攝入過多，會引起血壓升高，不利于調(diào)控血壓，更會危害心腦血管健康。

因此，冬季飲食，一定要注意，清淡一點，切莫吃的太咸。

4、主動喝水，多飲茶

冬季，氣候干燥，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，以免身體水分不足，導(dǎo)致血液粘稠，誘發(fā)血栓的形成。

尤其是，在早上起床后，喝一小杯溫開水，有助于稀釋血液，減少血粘稠度，有助于心腦血管健康。

喝水，要注意，盡量喝溫開水，35-40℃左右為宜，切不可喝冷水。

淡茶水，也是不錯的選擇，白天，不妨泡上一杯茶水，不同體液的同時，還有助于心血管健康。

綠茶，能減少消化道，對脂質(zhì)的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。

荷葉苦丁茶，由蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配而成，泡水代茶飲，可降脂，改善血稠，防血栓。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助于降脂，疏通血管。

小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

5、遠離煙酒

煙酒，不僅傷肝損肺，對于心腦血管來說，也有巨大的危害。

酒精，不容容易導(dǎo)致血脂高，還會導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)腦血管疾病。

吸煙，會增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞。

所以，預(yù)防腦卒中，一定要遠離煙酒，越早戒掉越好。

6、早睡晚起

冬季，要注意早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于腦血管健康。

一旦，經(jīng)常熬夜，休息不足，作息不規(guī)律，會導(dǎo)致身體不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管異常收縮，血壓升高。

尤其是，本身本身有心腦血管疾病、高血壓者，休息不足，更加容易加速血栓形成，導(dǎo)致急性腦梗、心梗等。

因此，一定要注意，保證充足的睡眠，切莫熬夜。

7、穩(wěn)定情緒

良好的情緒，對于預(yù)防腦卒中，也十分重要。

太多的心腦血管疾病，都是由于不良情緒，如大喜大悲，過度憂傷等所致。

并且，據(jù)統(tǒng)計，40%~70%的卒中者，會出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。

所以，不論是預(yù)防腦卒中，還是改善腦卒中，穩(wěn)定的情緒，都十分重要。

8、晨練莫太早

很多老人，有晨練的習(xí)慣，但是，冬季，一定要注意，不可太早。

因為，早上氣溫低，血液波動大，如果，在劇烈的運動，會使血液流向四肢，可能引起腦部供血不足，增加腦血管疾病的風(fēng)險，容易誘發(fā)卒中。

冬季鍛煉，最好把時間，安排在下午4點左右，選擇適宜自身的運動方式，循序漸進，量力而行。

9、閑來無事，練習(xí)空抓手

研究發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的右腦，血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此，生活中，多活動左手，有益于鍛煉頭腦。

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