今天我們講講男人的養(yǎng)生問(wèn)題。

在關(guān)注養(yǎng)生的人群中，我們發(fā)現(xiàn)男女比例嚴(yán)重失調(diào)，每次舉辦健康講座，也會(huì)發(fā)現(xiàn)來(lái)的多數(shù)是女士，老年人，男士很少。這種現(xiàn)象背后，并不是男性不關(guān)心健康，而是多數(shù)男人承擔(dān)著養(yǎng)家重?fù)?dān)，都忙碌在工作崗位上。

所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，男性往往比女性去世早，那些猝死的新聞，也多數(shù)是男人?？梢?jiàn)，其實(shí)男人的保養(yǎng)，顯得非常重要。

那么，男性該注重哪方面呢？首要的就是：養(yǎng)腎精。

平時(shí)說(shuō)誰(shuí)腎虛，周邊人就暗自好笑，立即聯(lián)想到那方面不行。其實(shí)這沒(méi)什么不好意思或者值得嘲笑的，這是一種身體問(wèn)題，本質(zhì)上跟其他病一樣，而且說(shuō)白了吧，在這個(gè)高壓力的社會(huì)，恐怕沒(méi)有幾個(gè)人敢說(shuō)自己完全不虛。

我們先來(lái)看看，腎精不足，有哪些表現(xiàn)。

1、首先是大家都懂的，性 能力減弱

腎精不足，則會(huì)導(dǎo)致生殖無(wú)源，不能興動(dòng)陽(yáng)事，故性 欲減退，生育機(jī)能低下。

所以，男性腎精不足，表現(xiàn)為性 功能減退，精少不育等問(wèn)題。很多夫妻長(zhǎng)時(shí)間不育，開(kāi)始以為是媳婦兒的問(wèn)題，最后一檢查，可能是丈夫精子質(zhì)量低。

2、脫發(fā)，健忘，乏力

腎者，其華在發(fā)，腎精虧損，則容易脫發(fā)，早生白發(fā)等；

腎精虧損，無(wú)以充髓實(shí)腦，則健忘恍惚，神情呆鈍；

腎虛的人，經(jīng)常哈欠連天，覺(jué)得無(wú)精打采，渾身乏力；

腎開(kāi)竅于耳，腎精虧虛，則容易出現(xiàn)耳鳴耳聾的癥狀。

3、尿頻，夜尿多，尿有余瀝

腎主水，中醫(yī)理論中，腎調(diào)節(jié)并決定著體內(nèi)津液代謝的平衡。腎精不足，則人的排出小便功能會(huì)異常，比如會(huì)尿頻，小便不利，夜尿多，尿有余瀝等。經(jīng)常見(jiàn)到有男士，喝點(diǎn)水就去廁所，非常頻繁，那么就要注意是不是腎的問(wèn)題了。

腎精虧虛怎么補(bǔ)呢？

這個(gè)問(wèn)題，就跟補(bǔ)氣血一樣，不能邊補(bǔ)邊耗損，首先日常耗損腎精的事，就要盡量調(diào)節(jié)。

首先是節(jié)欲。我們不能禁欲，但也不能縱欲，縱欲肯定傷精。很多人會(huì)覺(jué)得，我性 生活不多啊，其實(shí)常想著男女之事，也是耗損精氣的。而現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，勾動(dòng)人欲望的東西太多了，圖片、視頻、小說(shuō)，太多了，大家要有意識(shí)的少看。

其次是勞逸結(jié)合，盡量少熬夜。久病和過(guò)度勞累是耗損腎精的兩大原因。很多男士，都是因?yàn)槠饺仗^(guò)操勞，才導(dǎo)致身體虛弱，工作很重要，但至少周末該抽時(shí)間好好休息，最好是適度進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

怎么補(bǔ)呢？這個(gè)是中醫(yī)的專(zhuān)長(zhǎng)了。

補(bǔ)腎的東西非常多，比如熟地，黃精，山藥，鹿茸，杜仲等，都比較好。

有一點(diǎn)要注意，如果您是腎陰虛，也就是經(jīng)常覺(jué)得潮熱、手心出汗、口渴等，要采取滋陰的方法。腎陰是不能補(bǔ)的，只能滋陰。比較著名的滋陰材料，就是枸杞，滋陰補(bǔ)腎，男女都需要。所以才會(huì)有那句“保溫杯里泡枸杞”的調(diào)侃。

補(bǔ)腎五寶茶

為大家推薦一個(gè)補(bǔ)腎精的小方子，搭配得比較平衡，大家可以參考。

五寶茶：人參、杜仲雄花、黃精、枸杞、瑪卡。取適量，搭配泡水喝，也可以用來(lái)燉湯。

這個(gè)方子中，人參和枸杞，都能滋補(bǔ)腎陰，大補(bǔ)元氣。身體差的人都可以嘗試。這里說(shuō)句題外話，人參對(duì)身體弱的人確實(shí)很好，我父親一直非常瘦弱，最近幾個(gè)月腿酸，吃了很多藥，做了很多理療，輸液很多次都無(wú)效，我抱著給他補(bǔ)補(bǔ)身體的心態(tài)，為他買(mǎi)了幾支山參，才燉了兩支，父親就反應(yīng)說(shuō)腳酸好了。

黃精，也有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的作用，還能健脾潤(rùn)肺，但它的主要作用，還是補(bǔ)腎精，臨床常用于對(duì)精血不足、腰膝酸軟、須發(fā)早白、內(nèi)熱消渴等。

杜仲很有意思，它是一種雌雄雙株的樹(shù)，雄花就是杜仲雄樹(shù)開(kāi)的花。早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就被列為上品。：杜仲主治“腰脊痛，補(bǔ)中，益精氣，堅(jiān)筋骨，除陰下癢濕，小便余瀝，久服輕身耐老?！?strong>杜仲雄花匯集了所有杜仲的精華，對(duì)于“強(qiáng)肝、補(bǔ)腎、通便、安眠、降三高”的效果尤好！

想嘗試的朋友，可以買(mǎi)搭配好的茶包泡水喝即可，推薦一家天貓專(zhuān)賣(mài)店，可以去看看詳情和評(píng)論哦：