高尿酸作為“第四高”，已經(jīng)嚴(yán)重危害到人們的健康，一提到高尿酸，很多人就會(huì)想到痛風(fēng)，其實(shí)不然，高尿酸除了會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)以外，還會(huì)造成腎衰竭、動(dòng)脈硬化、糖尿病等一系列并發(fā)癥。

人體內(nèi)約有2/3的尿酸排出體外時(shí)要經(jīng)過腎臟，如果自身的尿酸濃度過高，就會(huì)影響腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，起先可能并無癥狀，但經(jīng)過長時(shí)間的作用，會(huì)出現(xiàn)腎衰竭等惡性反應(yīng)。

42歲的老李五年前被查出高尿酸，數(shù)值達(dá)到了516，醫(yī)生囑咐他一定要飲食清淡，少碰酒精、定期復(fù)查，老李害怕出現(xiàn)并發(fā)癥，就一直謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

可是，隨著時(shí)間的延長，老李倒沒覺得什么不舒服，就把復(fù)查和醫(yī)囑忘得一干二凈，繼續(xù)大肆吃喝。

直到今年，老李總是覺得自己腰痛，甚至還出現(xiàn)了血尿，老李嚇壞了，趕緊跑到醫(yī)院復(fù)查，可沒想到最后竟查出“腎衰”，已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥了。

醫(yī)生解釋：很多高尿酸者都不會(huì)出現(xiàn)太明顯的疼痛癥狀，因此，對于自己的疾病也不太注意，然而一旦控制不住病情，就會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，約半數(shù)的腎病人群都是以腰疼為首發(fā)癥狀。這多是因?yàn)槟I臟病灶牽拉腎包膜或壓迫周圍神經(jīng)、肌肉組織的結(jié)果。

所以，高尿酸的人，一定要警惕腎病病變。

高尿酸者，身體有這4種變化，請接受事實(shí)：腎衰竭找上門了！

變化一、出現(xiàn)浮腫

腎臟是代謝水的重要器官，一旦體內(nèi)尿酸過高，腎臟的排泄機(jī)制就會(huì)受到損害，久而久之形成結(jié)晶，堵塞腎小球，就會(huì)導(dǎo)致水分排不出去。

出現(xiàn)水鈉滯留，引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現(xiàn)莫名的輕微水腫，如果持續(xù)發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)全身浮腫。

變化二、腰背部疼痛

“腰為腎之府”，腎臟如果出現(xiàn)病變，腰部也會(huì)出現(xiàn)異常，如腰酸背疼感，虛弱乏力，這或是尿酸持續(xù)升高，引發(fā)腎炎、腎結(jié)石感染所致。

如果到了晚期，可致腎小球?yàn)V過功能下降，出現(xiàn)腎功能不全。

變化三、尿液異常

尿液通過腎臟代謝出去，若腎臟出現(xiàn)了問題，人體的尿液就會(huì)發(fā)生變化。特別是晨尿的顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水或者出現(xiàn)了泡沫尿，都是腎功能損害的結(jié)果。

尿酸鹽堆積于腎間質(zhì)，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會(huì)發(fā)生改變，尿液顏色加深且量少、尿液泡沫多、尿頻尿急、尿液蒼白且量大甚至尿血、尿路感染等。

變化四、疲乏口渴

高尿酸患者的腎臟受到損害，腎臟所攜帶氧氣通過體內(nèi)的紅血細(xì)胞就會(huì)減少，從而導(dǎo)致整個(gè)人出現(xiàn)疲勞甚至貧血癥狀。

類似的身體反應(yīng)還有口渴，嘔吐，沒有胃口等消化系統(tǒng)問題。

高尿酸者的自養(yǎng)與預(yù)防：

一、管住嘴巴

就是少吃高嘌呤食物。主要有以下五種：

干豆類：如大豆、綠豆紅豆、蕓豆、蠶豆，包括豆苗，不過稀釋程度較高的豆制品，例如豆腐、豆腐干，可以少量食用；

動(dòng)物內(nèi)臟和肉湯不宜食用;

水產(chǎn)品和海產(chǎn)品，特別是魚籽、墨魚中的嘌呤含量較高，不宜食用；

任何酒精飲料都不可碰，包括啤酒、白酒、黃酒等；

還有一些含糖量高的水果，最好少吃，如葡萄、荔枝、菠蘿、芒果等。

二、邁開雙腿

尿酸高的人，一定要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，減少久坐，適當(dāng)?shù)倪~開雙腿，對于預(yù)防痛風(fēng)等并發(fā)癥很有益處。

但需要注意：劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛風(fēng)發(fā)作。因此，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

可循序漸進(jìn)，每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘左右，之后逐漸增加為每日運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間 30～45 分鐘。

三、堅(jiān)持飲水

多喝水是促進(jìn)尿酸排泄最簡單實(shí)用的方法，建議尿酸高的人平時(shí)飲水量大于2000ml，尤其可以多喝一些花草茶，更對身體有養(yǎng)生作用。

自己動(dòng)手做 玉蘭甘葛茶 ，將玉蘭根、甘葛、百合、梔子、蒲公英根、茯苓、桑葉七者搭配在一起，熱水沖泡即可。

玉蘭根，藥食兩用，研究發(fā)現(xiàn)，其可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用。玉蘭根提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，可以促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果。

甘葛，又稱為葛根，其含有葛根素等成分，有助于降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹。

研究發(fā)現(xiàn)，甘葛提取物對炎癥細(xì)胞水平有明顯抑制作用，能增加組織一氧化氮向血液中釋放，從而降尿酸、護(hù)肝腎。

梔子，含有梔子苷，可促進(jìn)尿酸排泄，降低尿酸水平。

百合，利尿效果明顯，可增加尿酸排泄。

蒲公英根、茯苓、桑葉，均有利尿、消腫、解毒等作用。

七者搭配，每天泡水喝，降尿酸、防痛風(fēng)。

四、降低體重

研究顯示，肥胖會(huì)抑制自身胰島素的分泌，限制嘌呤排出，不利于尿酸代謝。

所以，要想尿酸順利排出，減少并發(fā)癥的發(fā)生，一定要注意減肥，保持正常體重。

注意不要節(jié)食減肥，每月最高減重八斤。

節(jié)食減肥，或者不吃主食，都會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過多的酮酸，同時(shí)增加尿液酸度，影響尿酸排出，反而不利于控制尿酸。

五、堿化尿液

尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，所以，可以通過堿化尿液，使尿酸結(jié)石溶解，避免沉積體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)石。

平時(shí)可以多吃蘋果、芹菜、黃瓜、蘇打餅干等食物。

黃瓜就屬于堿性食物，不僅含有大量維生素C、鉀鹽和水分，還有著消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，能幫助人體排出多余的尿酸。

并且，黃瓜熱量不高，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有減肥的效果。

六、定期檢查

體格檢查對預(yù)防痛風(fēng)及其并發(fā)癥非常重要，尤其是40歲以上或肥胖的男性，應(yīng)每2年做一次體格檢查。包括尿酸水平測定，以早期發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥患者、防止向痛風(fēng)方向發(fā)展。