人們都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但從來(lái)沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)吃過(guò)或睡過(guò)的人可以健康長(zhǎng)壽。許多長(zhǎng)壽的實(shí)踐告訴我們，長(zhǎng)壽一定要有運(yùn)動(dòng)的參與。有著八百多年的歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)——八段錦，其中最后一式被稱為“背后七顛百病消”，而這正是踮腳尖，人們通過(guò)舔腳尖是刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)全身震蕩，來(lái)輕輕按摩內(nèi)臟，從而消除所有疾病的神奇效果。這就是我們傳統(tǒng)的中國(guó)健身方法，正所謂：多踮腳，人不老。今天，小編將告訴你腳趾的好處。

一、每天“踮腳尖”100次，一段時(shí)間后，身體4個(gè)“毛病”可能踮沒(méi)了

1、預(yù)防中風(fēng)

研究表明，在年輕一代中，很多人也有中風(fēng)的威脅，特別是男性，工作壓力比較大，經(jīng)常在前線辛苦工作，容易上火發(fā)炎，所以更容易中風(fēng)。中風(fēng)的主要癥狀是痙攣，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)出現(xiàn)偏癱的后果，而腎經(jīng)和膀胱經(jīng)都是下行屬于腳底，因此，每天“踮腳尖”100次是有利于促進(jìn)血液的循環(huán)和刺激大腦氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，更重要的是，它可以是引入浮陽(yáng)下行，這樣可以預(yù)防中風(fēng)，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

2、保護(hù)膝關(guān)節(jié)

辦公室工作人員經(jīng)常在辦公室一坐就是一整天，長(zhǎng)時(shí)間下去，膝蓋很容易受到損壞。事實(shí)上，你也可以坐在腳趾上：平衡膝蓋和大腿，抬高腳跟，讓腳尖觸地，重復(fù)約10~20次。你也可以在腿上放些東西做負(fù)重練習(xí)，這樣可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，避免損傷膝關(guān)節(jié)。所以，坐在辦公室久了，可以不時(shí)做一些踮腳尖運(yùn)動(dòng)，讓四肢和大腦活動(dòng)

3、預(yù)防痔瘡

踮腳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善下肢的血液回流，還可以避免下肢麻木的感覺，它還可以鍛煉四肢和大腦，這有利于自身的健康保護(hù)。踮腳尖運(yùn)動(dòng)加上提肛，是開業(yè)是肛門的經(jīng)脈淤血很難形成，從而才可以起到預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

當(dāng)一個(gè)人在踮腳尖的時(shí)候，腿部的肌肉會(huì)感覺到一緊繃一松弛，可以使每條腿后部的小腿后部的肌肉擠出血量，這樣可以加速小腿的血也循環(huán)，從而可以促使血液循環(huán)，改善腿部腫脹的問(wèn)題。

二、如何踮腳尖

1、踮腳尖走路

踮腳尖走路時(shí)，每走30至50步，可以短暫休息一會(huì)兒，然后再根據(jù)自己的身體情況再重復(fù)做幾組，速度以舒適為佳。最初的練習(xí)的朋友可以扶墻，在熟練之后，可以不需要使用外物。

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2、躺著回勾腳掌

躺在床上雙腿合攏，將整個(gè)腳掌往回勾，讓腳后跟壓在床上，腳掌和腳尖向上立直，堅(jiān)持5秒再放松腳背，然后再勾回來(lái)，可以將30下為一輪。

提醒：踮腳尖要循序漸進(jìn)，不要用太大的力量，否則會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼痛。如果它引起疼痛，休息幾天，使用熱水泡腳，很快就會(huì)好起來(lái)的。