動作要領(lǐng)：患手掌心向下，另一手拇指按揉陽池穴（于第三、四掌骨間直上與腕橫紋交點(diǎn)處凹陷中取穴）、外關(guān)穴（于陽池穴上2寸）、后溪穴（于手掌側(cè)腕橫紋，靠小指一端的末端凹陷中），每穴100次。

動作要領(lǐng)：患側(cè)手掌心向上，另一手拇指點(diǎn)按大陵穴（于腕掌橫紋的中點(diǎn)處，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）、內(nèi)關(guān)穴（大陵穴上2寸），每穴100 次，以有放射感到達(dá)手指而不疼痛為度。

動作要領(lǐng)：按揉患側(cè)手的列缺穴（雙手交叉互握，一手食指尖到達(dá)的腕背側(cè)高骨后凹陷中）、陽溪穴（手腕拇指側(cè)，兩根肌腱之間的凹陷中）、魚際穴（手掌面拇指側(cè)的大魚際邊緣中點(diǎn)），每穴100 次。

動作要領(lǐng)：患手放松，五指微張。用健手的小魚際著力，在患側(cè)手的掌面和背面用滾法按摩腕部和大魚際，使疲勞緊繃的腕部得到放松，重復(fù)進(jìn)行50次。切忌用健手的手背摩擦或頂壓需要治療的部位。

動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬。以健手托住患手前臂，再進(jìn)行患側(cè)手腕關(guān)節(jié)的屈伸、外展、內(nèi)收及繞環(huán)運(yùn)動各10次。隨后，雙手同時(shí)用力往后甩，重復(fù)進(jìn)行20~30次，以促進(jìn)兩臂的血液循環(huán)。

動作要領(lǐng)：用健手的手掌摩擦患手手腕的掌面多次，使其局部皮膚發(fā)紅，且有微微發(fā)熱感為度。再用健手的拇指彈撥患手腕部和上臂的肌肉，直到有酸麻感為止。有助活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。