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?一個(gè)工作時(shí)需要長(zhǎng)期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實(shí)他就是頸椎出了問題。我告訴他，回去以后，工作時(shí)，給手機(jī)定個(gè)鬧鐘，每隔一小時(shí)，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，兩只手放在身后，支撐時(shí)候的狀態(tài)，上半身微向上拱起，會(huì)感覺到后背很緊。擺好這個(gè)姿勢(shì)之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會(huì)有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松。  |
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