我們都知道人到中年以后，那么肯定是生命的高危期，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的身體才可以帶，人，到中年以后，身體的抵抗能力會(huì)在慢慢的變得甚至身體的器官也會(huì)出現(xiàn)衰老的，所以就一定要記得經(jīng)常去做三件事情，才可以幫助自己安穩(wěn)的過渡，我們就應(yīng)該來看到底哪些事情才可以幫助自己呢？

45~55歲“生命高危期”，最怕4處“硬”

1、頸椎硬

因?yàn)殡娔X、手機(jī)的普及，頸椎疾病變得異常的普遍，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態(tài)堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數(shù)。

45-55歲更是害怕出現(xiàn)頸椎硬，因?yàn)橐馕吨嗌紩?huì)睡不好覺，不好抬頭......

2、關(guān)節(jié)硬

關(guān)節(jié)硬，行動(dòng)不便也是45-55歲朋友最不想看到的，甚至關(guān)節(jié)硬會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)無法伸屈，無法行走等

3、血管硬

動(dòng)脈粥狀硬化是由脂肪、血栓、結(jié)締組織和碳酸鈣，在動(dòng)脈或其他血管沉積，造成的一種有害狀態(tài)，是血管中的潛伏殺手，常見疾病如冠心病、心肌梗塞、缺血性中風(fēng)、慢性腎臟疾病等，都跟它有關(guān)。

血管發(fā)生硬化會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，常見疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中風(fēng)、腦出血、腦血栓等。

4、肝臟硬

最嚴(yán)重莫過于肝臟硬，肝硬化意味著肝癌已經(jīng)到了晚期，肝臟可以說是“啞巴器官”，當(dāng)出現(xiàn)問題的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，可能為時(shí)已晚。

該如何避免45歲危機(jī)的出現(xiàn)?牢記3件事助你安穩(wěn)過度

一是運(yùn)動(dòng)?？此坪唵蔚淖龇▍s能對45歲以上的人群帶來意想不到的效果，運(yùn)動(dòng)能激活人體各類器官的細(xì)胞活性。尤其對頸椎硬、骨關(guān)節(jié)硬有很大預(yù)防效果。

每天抽十五分鐘，拍拍脊椎處，對各關(guān)節(jié)按摩按摩，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，簡單的運(yùn)動(dòng)會(huì)多身體產(chǎn)生良好效應(yīng)。

二是飲食要均衡偏清淡。血管硬很大可能是血管堵塞引起的，平時(shí)飲食不注意很容易引起三高，并且大魚大肉極易引起血液中血脂的粘稠，血管硬化自然而然就出現(xiàn)了。

飲食清淡，有助于血液的凈化，也避免三高(高血壓、高血脂、糖尿病)的糾纏。

三是麥芽|硒 維e粉。其含有硒、維生素e、β胡蘿卜素，硒與維生素E是有協(xié)同作用的，硒和維生素E結(jié)合后會(huì)在生物膜上形成保護(hù)膜，有效地抑制腫瘤生長。

而β胡蘿卜素可減少患上慢性疾病和癌癥的危險(xiǎn)，β-胡蘿卜素是氧自由基最強(qiáng)的“克星”，食用富含β-胡蘿卜素的食物可以防止身體氧自由基的破壞。

因?yàn)殡娔X、手機(jī)的普及，頸椎疾病變得異常的普遍，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態(tài)堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數(shù)。

人到中年以后，大家應(yīng)該要記得這個(gè)時(shí)候身體的抵抗能力或者是身體方面的器官肯定會(huì)慢慢的衰老，我們就應(yīng)該要記得有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣避免出現(xiàn)一些熬夜加班的現(xiàn)象，或者是飲食方面應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，生活中多選擇一些適合自己做的一些小運(yùn)動(dòng)，才可以讓自己不再出現(xiàn)任何的危險(xiǎn)。