秋高氣爽，入秋后天氣轉(zhuǎn)涼，入冬前人的精氣開始流失，又到一年說提高免疫力的時(shí)候了！

自古到今，無數(shù)名人王族、皇宮貴人、帝王將相、社會(huì)名流都追求長壽及健康、甚至追求長命百歲，但是事實(shí)證明，長命百歲只是人們的美好愿望，更多的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，提高免疫力才是追求之本，然后我們普通老百姓如何來提高自己或者家人的免疫力呢？

西醫(yī)發(fā)現(xiàn)，人的免疫系統(tǒng)分為體液免疫和細(xì)胞免疫，而我們?nèi)梭w主導(dǎo)細(xì)胞免疫為主，對我們?nèi)梭w有益的為CD4 T淋巴細(xì)胞，那么我們?nèi)绾蝸硖岣逤D4 T淋巴細(xì)胞才是提高免疫力的關(guān)鍵。作用在淋巴系統(tǒng)才是捷徑。

作為老百姓我們該怎么樣做呢？用最少的成本去賺取健康。

人體90%的疾病與免疫力有關(guān)，當(dāng)人體免疫力低下時(shí)，各種身體疾病也會(huì)隨之而來，對人體危害大。

以下是幾個(gè)對增強(qiáng)免疫力簡單且實(shí)用的方法：

一：營養(yǎng)要搭配充足及均衡：每餐一定要吃蔬菜、水果，并且飲食多樣化，多吃瓜果，瓜果中含有大量的維生素及礦物質(zhì)，不要挑食，總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的單一和流失。

二：多喝水，每日補(bǔ)充水分大于2000ml，多運(yùn)動(dòng)，每日堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，多休息，堅(jiān)持規(guī)律的生活，不要熬夜，熬夜對于免疫系統(tǒng)是一種很大的破壞。

三：少吃甜食，過量的甜食容易造成肥胖，造成血脂、血糖、血壓力高，分泌系統(tǒng)紊亂，少油脂、少喝酒，過度酗酒造成免疫系統(tǒng)破壞，特別是醉酒之后免疫力下降。

四：多吃含鋅食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，它能直接抑制病毒增殖，增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬病毒細(xì)胞的功能，對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。建議飲食常吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品;也可以直接吃一些補(bǔ)鋅效果好的鋅劑。所以現(xiàn)在都主張補(bǔ)鋅。

五：藥物提高免疫力，對于很多患者來說，平常的生活不足夠快速提高免疫力，而藥物激活免疫系統(tǒng)，快速提高免疫力，對于艾滋病、肺結(jié)核等患者是不可缺少的一種治療手段。

西藥精確到位、中醫(yī)博大精深，提高免疫力將不再是難事。

關(guān)注李醫(yī)生，關(guān)注健康！