清晨時(shí)每一天的開(kāi)始，理應(yīng)象征著每一個(gè)新的希望。而每天我們?cè)谠绯康囊恍┬袨榱?xí)慣，也在悄悄影響著我們身體的健康。 早起壞習(xí)慣，有可能相當(dāng)于在“慢性自殺”哦，請(qǐng)留意了 (1)跳過(guò)早餐直接到午餐 這樣的體驗(yàn)相信很多人都會(huì)有，只不過(guò)區(qū)別可能在有的人是偶發(fā)性事件，有的人是常態(tài)。我們很容易因?yàn)槠鸫矔r(shí)間匆忙，為了不錯(cuò)過(guò)上課、上班的時(shí)間，就選擇忽略早餐，到了真的餓得無(wú)法忍受時(shí)隨便應(yīng)付。 這樣做，一來(lái)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)上午效率低下，尤其是患有低血糖的人，不吃早餐簡(jiǎn)直就是“毀了”一個(gè)上午。二來(lái)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，胃里空空如也，早上再不進(jìn)食，胃里還在不斷分泌的胃酸就會(huì)開(kāi)始腐蝕胃部，因?yàn)闆](méi)有食物可供它消化。長(zhǎng)期下來(lái)，胃部就出來(lái)了。 (2)晨起先喝水后刷牙 有時(shí)候一睡醒，覺(jué)得口渴難耐，于是就在刷牙前先來(lái)喝一杯水。你覺(jué)得無(wú)所謂，但是你嘴里的細(xì)菌就跟著水一路暢通無(wú)阻進(jìn)入了體內(nèi)。因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候，牙齒上面很容易殘留食物殘?jiān)酃福@里面的細(xì)菌經(jīng)過(guò)近十個(gè)小時(shí)的培育，還會(huì)大量吸附在牙齒上，一喝水，細(xì)菌就直接到達(dá)胃部了。 但是，這里要說(shuō)明，早起喝水是一個(gè)健康的習(xí)慣，只不過(guò)記得要在刷完牙之后、在吃早餐之前，水分可以稀釋粘稠的血液，讓血液流動(dòng)處在一個(gè)比較正常的速度。 (3)晨起抽煙 人在缺覺(jué)或者是過(guò)于早起的時(shí)候，常常會(huì)犯困、無(wú)精打采，于是就選擇抽煙來(lái)提神。香煙中含有尼古丁，會(huì)相應(yīng)地刺激到多巴胺的分泌，人就會(huì)處在一個(gè)比較興奮、愉快的狀態(tài)，接著我們就會(huì)覺(jué)得疲勞感得到消除，整個(gè)人神清氣爽。 但這只是香煙帶來(lái)的小小利處，它的弊端遠(yuǎn)大于利，吸煙會(huì)加速血管應(yīng)激狀態(tài)，使血壓在短時(shí)間內(nèi)大幅度上升，引發(fā)心梗、猝死等。 早起好習(xí)慣，為你的延年益壽助力，養(yǎng)成這些早上的好習(xí)慣，為健康護(hù)航： (1)慢動(dòng)作起床 這里要特別提醒的是喜歡把時(shí)間擠到最緊的人，要預(yù)留一些起床的時(shí)間，不要賴到最后一秒鐘突然從床上彈起。人睡覺(jué)時(shí)保持了一個(gè)晚上躺著的姿勢(shì)，血液會(huì)流動(dòng)得比較緩慢，若是起床過(guò)猛，人的腦袋從與身體持平的位置突然高出這么多，血液沒(méi)有辦法馬上跟上，這時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致供血不足出現(xiàn)眩暈。若是在血液上流時(shí)，你又突然倒下，血液又一下子沖進(jìn)大腦，則很可能造成腦血管破裂。所以，慢慢起來(lái)，切勿過(guò)急。 (2)排宿便 每天起床之后，有一個(gè)固定的排便時(shí)間，這個(gè)可以嘗試著培養(yǎng)。人在睡覺(jué)時(shí)，身體內(nèi)的器官還是會(huì)有一些運(yùn)轉(zhuǎn)，像是膀胱就會(huì)一整晚都在積累著尿液，而腸胃也會(huì)緩慢地將廢渣往外挪，所以起床之后排便，就可以將許多有毒物質(zhì)排出。 (3)晨練 早上的時(shí)候空氣相對(duì)清新，而人在一晚上的休息之后，身體也處在比較放松的狀態(tài)。晨練可以讓我們?cè)谝惶扉_(kāi)始的時(shí)候就暢通氣血，對(duì)健康很有益處，這也就是為什么老人家都喜歡早起晨練。 晨練的時(shí)候不建議選擇一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該選擇一些溫和的，目的是活絡(luò)筋骨、呼吸新鮮空氣。若是家附近有開(kāi)放公園，建議可以到公園打太極、使用公眾性運(yùn)動(dòng)設(shè)施。 想要健康長(zhǎng)壽，不是只要嘴里嚷嚷就行，要看你的實(shí)際行動(dòng)。這里不需要你出多大的力，只是一些日常中你力所能及的小事，把這些小事做起來(lái)，你的收獲更大，健康長(zhǎng)壽，為身體護(hù)航，何樂(lè)而不為。 中財(cái)網(wǎng)
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來(lái)自： 一個(gè)沒(méi)用的老人 > 《養(yǎng)生》
