扎西大師教學語錄（二）

（一）練功猶如鳥盤巢

一只鳥在一棵大樹上安鳥巢，想在大樹上把自己的窩穩(wěn)定下來，又不能讓外力把窩給破壞掉，那它就要找在大樹上推不動的地方盤窩。

如果太極拳是一棵大樹，胯和腰的部位就像大樹上最穩(wěn)定的支架，也就是鳥要盤窩地方，具體就是咱們的小腹部位、腰的部位、胯的部位。胯是大樹的大支叉，上面的鳥巢， 就是腹部， 這里的開合由胯、帶脈、丹田來決定，而胯的開合有時候是由腰和肩帶出來的，只有這樣，這個地方才會有東西。

咱們練內(nèi)家拳，練了一輩子什么都沒有找到，那你練什么呢？要練就應(yīng)該往里打，不盤鳥窩，不往里打，只打外形，一輩子都只有外形。當然，要不要外形？還是要的，沒有外形，鳥巢就盤不上。

內(nèi)在的東西從哪里來？一是要靜不下來。二是要形體動作要準確，要松開，要分清虛實。三是要由意念來練，沒有用意念去練，光有外形沒有用。

沒有三年五年盤不好架子，三年五年以后把架子盤好了，這個大樹長成了，要專注在大樹上盤個窩。

（二） 拳要往里打

太極拳是內(nèi)家拳，要往里打，咱們應(yīng)該有責任好好練，有責任把它練下去，要原原本本、原汁原味的傳下去，我們的目的不是為了名利，啥都沒用，就是為了傳個拳，架子正確，練的方法正確，這樣才能把太極拳往身上練進去，往身上擱，往里打。往里是怎么打，你找你的胯、腰，關(guān)鍵身法在腳跟。

 拳架定型之后，就專門從練法上找出開合的勁點，兩腳的蹬撐與勁點的配合和貫穿，蹬撐是一個階段性的練習方法，身體適應(yīng)了，蹬撐勁就沒有了，而是要練松沉勁，開始沒有蹬撐勁，膝蓋跪得一塌糊涂，這不行，所以把練法掌握好。 

（三）一個釘子一個眼

一個釘子一個眼兒，腳踏上去就要踏個穩(wěn)當，提腳提得輕松，輕輕起，輕輕落，起是一個虛，落是一個實，太極拳的開合本來擱在人的身上就有了，可是練法上沒有，那是白練。

往左、往右、往前、往后，往前走就要往后撐，往后走就要往前撐，往左走要往右撐，往右走要往左撐，這是我們練的方法，要做到八面支撐，在自己的中心上轉(zhuǎn)，這個八面支撐的勁，方向要找到，不往前，不左右，不前后，不要跟著手跑，也不能沒有胯，胯是松的。

撅屁股的人怎么練，撅屁股命門還是往后撐，臀部還是往后撐，不應(yīng)該上身跟著走，拉著上身100多斤走，那不行，還是老樣子，前面還是要弓，臀部要收好，臀部要收好一蹬，下面都是勁。不撅屁股的人好啊，表演可以，臀部往里收，上身往后撐，往下?lián)魏?，這就都有了。

 理論的東西，回去看看，你們大家上過學的，有知識的人，不需要我在這里做給大家看，我們就是找身體的部位，你們來的人，我們回答的就是身體的部位，怎么練出來，主要是練法怎么來的，練法上找出勁才是東西，理論上講一大堆，人家聽得挺好，看得挺好，要找出他的骨骼，方向，太極拳的火候都要掌握好才行。

（以上根據(jù)扎西老師2015年11月26日在楊凌弟子班教學現(xiàn)場的講課，由其弟子楊大衛(wèi)整理。）

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