1、面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤， 故要常擦。道家謂之修神庭。

2、目要?？?/strong>每靜時能常閉目，用兩大指背， 兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要?？?/p>

3、耳要常彈：即鳴天鼓?？擅舛迹室?彈。

4、齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

5、背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要 常暖。

6、胸要常護：胸即心窩，故要常護。

7、腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍 腹食消磨。故要常擦。

8、足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去 風濕，健步履，故要常搓。

9、津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺宜伸。

1、忌早起科頭：早多風露之氣，科頭則寒邪入 腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子) 

2、忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

3、忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

4、忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷 肺，故忌之。

5、忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

6、忌出汗扇風：汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

7、忌燈燭照睡：神不安，故忌之。

8、忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。      

9、忌夏月涼水：抹簟，冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

10、忌久觀場：演劇久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。

1、久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。

2、久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。

3、久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯于百節(jié)(覺與陽 合，寐與陰并，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。

4、久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

5、久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。

6、久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。

7、肝暴怒傷：肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則 血不榮，必筋痿。

8、思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾。

9、極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。

10、過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

11、過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。

12、多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

13、多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。

14、多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

15、多唾傷津：津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

16、多汗傷陽：汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

17、多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

18、多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至于命門，化精為泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。