親媽有月嫂證，工齡十年，來照顧我坐月子太爽啦～哈哈哈

親媽以前是護(hù)士，但是不到四十歲就沒做了，后來去做了月嫂，有接近十年了吧，當(dāng)她知道我懷孕時，她強(qiáng)烈要求要做我的月嫂，剛好我婆婆身體不好，我也是獨生女，嫁的也近，就讓她來照顧我，本來我媽的職業(yè)已經(jīng)很討喜，再加上又是我的親媽，真的度過了一個非常愉快的月子！

我把我媽教我的給你們說說，我媽雖然年紀(jì)不小，但很講究科學(xué)哈，分享給你們哦～

首先說說一、惡露

===惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈，每個人情況不一樣，只要中間惡露沒有出現(xiàn)腥臭味兒，或者鮮紅色惡露持續(xù)時間過長就沒多大問題的。

===媽媽說有的個別寶媽滿月還有鮮紅惡露，這樣的就是異常一定要引起重視的。出現(xiàn)這個情況首先需要排除兩點，第一個就是看是不是由于宮內(nèi)有殘留物導(dǎo)致的，就需要到時候去做一個超聲看一看，到底還有沒有其他的問題，第二個就是可能是來月經(jīng)了，雖然說有的媽媽母乳喂養(yǎng)，覺得來月經(jīng)時間還很長呢，但是很多哺乳喂養(yǎng)的媽媽，有的就在月子里來例假，有的就是可能三個月，六個月，一年都有可能。所以說產(chǎn)后每個階段都有可能來例假，這是正常現(xiàn)象，也不用特別著急，鮮紅的惡露就是要注意這個比如說下個月是不是還有同樣的情況，如果下個月還有那就有可能是大姨媽來了，所以說產(chǎn)后42天的時候一定要記得去產(chǎn)科復(fù)查，這樣一個是看傷口愈合的情況，再一個也是看看媽媽子宮復(fù)舊的情況，所以一定要記得去醫(yī)院復(fù)查。

二、不要懼怕排尿

===由于我是順產(chǎn)有少許撕裂，分娩后由于懼怕傷口更加疼痛而不敢去尿尿還有意憋尿，其實這是不對的，一定不可以像我學(xué)，其實這時候拍不出尿也有一部分原因是因為分娩初期腹壁松弛，膀胱暫時缺乏應(yīng)有的張力，這些都會導(dǎo)致產(chǎn)后排尿困難。

===但是不是說害怕就可以不排尿的，媽媽說如果產(chǎn)后6-8個小時內(nèi)，膀胱里有尿卻不能自行排出，就會出現(xiàn)“產(chǎn)后尿潴留”癥狀，這樣會影響子宮收縮，會導(dǎo)致產(chǎn)后出血量增加，疼痛劇增。況且，分娩初期，產(chǎn)后身體抵抗力極差，細(xì)菌一旦進(jìn)入很容易誘發(fā)尿路感染。

===她幫我熱敷：就是把熱毛巾或者熱水袋放在下腹部的膀胱部位，通過體外熱力幫助產(chǎn)后松弛的附近收緊，提升腹壓，促進(jìn)排尿，我感覺還可以的，感覺尿意大了些，去廁所蹲一會兒就尿出來了，我感覺坐著尿不出來，反正感覺哪個方式能盡快尿出來，就用哪個方式，我感覺蹲著能擠壓膀胱，所以能尿的快些

三、腰部一定要暖

===這個是媽媽特別讓我注意的月子期間受涼、過度勞累、久坐、久站、長時間臥床休息或者喂奶姿勢不正確，都是很容易導(dǎo)致腰肌勞損，從而引起腰疼，而且很可能會留下病根。即使出了月子，依然無法得到好轉(zhuǎn)。所以，腰部保暖特別重要。這里給出幾點小建議寶媽們可以參考一下

===1給寶寶喂奶的時候，可以側(cè)躺著喂奶。有些寶媽擔(dān)心采取這樣的喂奶姿勢，可能不利于寶寶吃奶。這時候，如果你想坐著喂奶，一定要記得在后背塞一個抱枕，來支撐你的身體，避免腰部用力過度。

===2.月子里，別急著做家務(wù)， 特別是需要彎腰、'下蹲或者長時間站立，也不能提重物。不妨有意識地培訓(xùn)老公,讓他趕緊變身超級奶爸，幫你分擔(dān)家務(wù)和帶娃的負(fù)擔(dān)。

===3.對于愛美的女性，高跟鞋肯定是禁忌，別急著翻出來。月子里最好是穿舒服的鞋子，比如豆豆鞋。這樣可以緩解身體對腰部的壓力，減輕腰疼的概率。

四、月子里玩手機(jī)

===下面這個要說的就是特能引起產(chǎn)后媽媽共鳴的一件事兒，就是月子里玩手機(jī)？！我自己也是地地道道的手機(jī)黨，低頭族！哈哈！

===月子里除了吃就是基本一天到晚躺床.上，更是會顯得無聊。我家寶寶月子里大部分時間都在睡覺，所以我感覺我也沒啥事可干，但是千萬不要一直拿著手機(jī)玩了，這是媽媽一再囑咐的！甚至老公也很自覺的監(jiān)督著我。

===坐月子期間，我們的身體素質(zhì)并沒有恢復(fù)好，如果長時間的看手機(jī)，肯定會影響自己的視力，長時間的刺激引起了視力模糊、眼酸等毛病，說不定會落下這毛病，加深近視，還可能迎風(fēng)流淚，最好以聽的方式來代替，聽聽音樂，聽聽文章，聽聽書，在孕期的可以現(xiàn)在把這些準(zhǔn)備好，反正月子里盡量降低看手機(jī)時間。

五、母乳注意事項；

===母乳喂養(yǎng)的好處相信媽媽們都是知道的，都是希望自己能實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)寶寶的，但是作為新手媽媽剛開始很多都會陷入以下誤區(qū)，比如分娩后等乳房很漲了才給寶寶吃，認(rèn)為這樣才是有奶水，其實順產(chǎn)完護(hù)士給寶寶清理好就可以直接給喂奶的，這樣寶寶不僅能吃到珍貴的初乳，初乳一定不要丟棄，它是最有營養(yǎng)的，它里面含有的抗體可以保護(hù)寶寶前三個月不受細(xì)菌病毒的侵害。

===有的人會認(rèn)為母乳白色的才是最好的，就我婆婆還是這樣認(rèn)為的呢！如果等到奶漲了再去喂，這時候不僅自己受罪，寶寶還不容易含到乳暈，乳房漲的狠了，乳頭也會相對變短，寶寶就更難吃到乳暈了，寶寶出生一定就想著要讓寶寶多吃母乳，寶寶多吸允可以刺激乳頭，加速子宮收縮，促進(jìn)惡露排出的。

===最忌諱的就是生了之后立馬給媽媽們喝全湯催奶，這樣只會加速乳腺導(dǎo)管的堵塞，剛開始奶水不是沒有，而且乳腺導(dǎo)管比較細(xì)，奶水出不來，如果這時候再一個勁兒的喝大補(bǔ)的湯，乳房只產(chǎn)不排，不得乳腺炎才怪呢！分娩后前最好喝蔬菜湯，吃比較軟爛好消化的就是，蔬菜水果當(dāng)然是可以吃的，飲食均衡是非常重要的！

六、個人衛(wèi)生方面

===這個肯定要做好的，如果按我婆婆說的不洗澡，不刷牙，不洗頭，那做個月子下來整個人都要發(fā)臭的。

===平時如果出點汗我都要洗澡的，如果真的一個月都不讓洗澡那整個人肯定會瘋掉的!而且不講衛(wèi)生會引起感染的這是絕對不可取的。

===按媽媽的話說只要用溫水別用冷水就可以的，不著涼，不感冒就OK！下面說個最重要，就是私處衛(wèi)生，姨媽巾要經(jīng)常更換，每天用溫開水沖洗下體，記住是溫開水，不是溫水，是開水放溫后再用，可以用個專用水杯，從前往后沖洗，要時刻觀察撕裂傷口有無發(fā)炎紅腫，如果有還要采取高錳酸鉀坐浴。

七、產(chǎn)后前二周是恢復(fù)的關(guān)鍵

===產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。

===要先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

===前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。前七天可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早.上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物;

===飲食重點是開胃而不是滋補(bǔ)，瘦牛肉、雞肉、魚等，時鮮蔬菜，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用?？梢远嗪若~湯活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。別忘記每天補(bǔ)充2000一2500毫升水分。

===等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

===另外油湯最好要少喝，有可能會使你的寶寶拉肚子。

八、收緊腹部

順產(chǎn)時一些事兒，

===其實之前有早聽媽媽說的，但是隔岸觀火和身臨其境畢竟不一樣。

===宮縮疼的時候，不要亂叫深呼吸用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，不痛的時候就休息，好好的保存體力、可以適當(dāng)進(jìn)食！只要你吃的下去咯。在待產(chǎn)室如有大便的感覺，就一定要打鈴叫人，很有可能是胎頭下降，快生了

===到了臨產(chǎn)室要自己爬上產(chǎn)床要點：上身先過，用手肘借力，就像撐竿跳似的。再移2條腿。墊在屁股下消毒巾，千萬別摸摸碰碰的??！萬一感染不是開玩笑的！如果摸了還有可能被助產(chǎn)罵，因為你碰一下就要換掉！

生產(chǎn)時怎么用力；

===首先腳是踩在架子上的，大腿向后倒。雙手拉著床邊的拉桿，以上就是基本姿勢。用力是指，雙手向上拉，肩部打開。腳踩著借力，整個人重心向下的用力拉大便，這個姿勢已經(jīng)實踐過了，別看就幾個字，絕對有用。

===對了還忘說一點：進(jìn)產(chǎn)房之前，最好準(zhǔn)備好一些東西：

===紙巾（干，濕）都要，而且可以抽的比較方便，濕巾是因為破水之后絕對臥床，洗手不方便！毛巾，1-2條。尿墊， 水，吸管。吃的帶巧克力，紅牛。不可以帶牛奶、豆奶等脹氣的食物！帶了也不讓吃的。

關(guān)于寶寶

===1初乳很重要，不要擠掉了，讓寶寶多吸吸

===2剛出生的寶寶幾天后會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，抹嬰兒潤膚油就可以了

===3剛出生的寶寶，你會發(fā)現(xiàn)在他的臉頰、耳朵、背部出現(xiàn)細(xì)細(xì)的絨毛，這是寶寶的胎毛，在幾周后就會慢慢自動消失的。

===4及時給寶寶修剪指甲

===5寶寶剛出生臉上小黃點或小白點，這是皮脂腺分泌物堆積成的栗丘疹，沒事的

===6千萬不要聽信老人說的，給新生兒擠乳頭可以防止凹陷的說法。

===7寶寶頭頂有一層厚厚的痂怎么辦？這是乳痂，不要用指甲去摳，用加熱后冷卻的橄欖油滴上幾滴，等乳痂軟化了就可以洗掉。

===8有的寶寶在出生后2-3天會出現(xiàn)黃疸，4-6天達(dá)到巔峰，7-10天減少。多曬太陽！

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