頸椎病人頸椎鍛煉簡(jiǎn)單方法

奔跑的蝸牛018 2018-12-03

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現(xiàn)在低頭族越來(lái)越多，但是長(zhǎng)期低頭對(duì)頸椎不好，所以今天為大家?guī)?lái)了頸椎病患者頸椎鍛煉四大簡(jiǎn)單方法鍛煉!

1、望天看地：望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次。

       2、左右旋轉(zhuǎn)：頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續(xù)10次。
     3、左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次。
       4、用頭從右向左做畫圈動(dòng)用：每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。

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