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【做法】雙手十指相扣，放到后脖頸，手肘往里夾住，再往外打開，重復操作，次數(shù)不限。
【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢復慢，這個鍛煉方法可以幫助肩膀功能的恢復，對有肩周炎和頸椎病的人有好處。
來自： 長沙7喜 > 《保健》
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