方法一：準(zhǔn)備好各種保暖衣物

對(duì)老年人來說，保暖是冬天非常重要的事情，特別是有些老年人是有關(guān)節(jié)疾病的。他們?nèi)绻軆?，關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛，有些痛風(fēng)的患者也是一樣，冬天必須要做好保暖工作，準(zhǔn)備好羽絨服、帽子、圍巾、手套，暖手袋，這些都是必要的東西。

方法二：出門做好保暖工作

老人家在冬天的時(shí)候不建議大家太早出去晨練，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必要的，可以選擇快要接近中午的時(shí)候去活動(dòng)活動(dòng)。當(dāng)然了，也要做好保暖工作，特別是出門的時(shí)候。北方大部分有暖氣，家里非常暖和，但是一出門可能風(fēng)就非常大，所以在家里的時(shí)候就要準(zhǔn)備好，可不能出門了再穿外套和帽子等。

方法三：冬天更需要注意自己的飲食

老年人也有自己特別喜歡的食物。有些老年人也喜歡生冷的食物，有些還喜歡吃涼拌菜的。其實(shí)冬天這些東西都要盡量少吃，吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?，比如牛肉、羊肉，蛋類等食物。?dāng)然了，一次性吃也不能太多，要根據(jù)實(shí)際情況的。

老年人冬天都會(huì)怕冷，這很常見，白天的時(shí)候大家都會(huì)知道要保暖，其實(shí)晚上起來上廁所的時(shí)候，這個(gè)階段也很關(guān)鍵。有些老年人覺得麻煩，上洗手間不喜歡穿外套，這樣是非常容易感冒的。最好還是在房間里面準(zhǔn)備一件外套比較好。

對(duì)于冬天保暖，有些老年人還是要注意一些特別的部位。

首先，老年人要注意的部位就是關(guān)節(jié)。不少老年人其實(shí)骨質(zhì)都會(huì)比較不好，隨著年紀(jì)的增加，身體素質(zhì)也會(huì)下降的，而關(guān)節(jié)的地方，一般都沒有什么脂肪，因此更容易受凍，做好保暖工作還是有必要的。

其次，老年人要注意自己的頭部以及耳朵。在家里的時(shí)候，我們不用捂得那么嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，留著頭部散發(fā)一下自己的熱量是有必要的，但是出門一定要帶好圍巾、帽子，頭部和耳朵是有很多穴位的。如果受凍，老年人可能就經(jīng)常會(huì)頭疼，晚上睡眠質(zhì)量也會(huì)受影響。

最后，小編要提醒老年朋友，冬天起床是非常重要的時(shí)間段。早上醒來之后，最好不要馬上站起來，在床上坐一會(huì)，用手按摩自己的頭部和耳朵，可以起到保健作用，然后再起床。

老年人在冬天不僅要做好出門時(shí)的保暖工作，晚上的時(shí)候也要保暖，如果怕冷，可以在被窩里面放一個(gè)暖水袋，睡覺前泡腳也不錯(cuò)的選擇。