現(xiàn)在的生活條件不斷提高，人們對于生活的享受也是越發(fā)的渴望，所以都在追求長壽，而且這也是我們都夢寐以求的事情，越長壽，越好！長壽，在日本，好像是非常簡單的事情，日本女性的平均壽命高達86歲，男性的平均壽命是80歲，在世界上是人均壽命最高的國家，能活到80歲以上的人非常多，而活到了80歲以上，已經(jīng)是長壽的象征了。

那么日本為何能有著這么高的人均壽命？長壽的秘訣都是什么呢？根據(jù)了解，他們的長壽秘訣，有這5個！

第一個，飲食清淡

日本的傳統(tǒng)飲食，是相對清淡的，選用的食材基本都是健康綠色，對人體不會有副作用，而且也喜歡吃粗糧和海產(chǎn)品，對于身體健康是很有幫助的。而對于我們來說，保持飲食清淡好像比較難做到，也會經(jīng)常被忽視，因為我們現(xiàn)在的飲食，要么是多油，要么是多鹽，也有很多的重口味的食品，而高鹽、高油、高糖的食物，對于身體健康都是不利的。

第二個，起床緩慢

日本人在生活細(xì)節(jié)上，喜歡慢，起床也是，醒來后習(xí)慣先賴兩分鐘，然后緩慢的起床，伸懶腰，這樣做的話，可以給我們身體足夠的緩沖時間，人體血壓慢慢調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)，有益身體健康。起床猛的話，容易造成腦供血不足，會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，長期下去，對身體健康影響很大。

第三個，喝綠茶

茶道，其實有著很多的健康理論，而且茶葉含有葉綠素、茶多酚，對身體都是非常有益的，經(jīng)常喝點綠茶，還能有清除體內(nèi)油脂，延緩甩來，清除體內(nèi)自由基的作用。

第四個，吃水果

水果中，一般都富含維生素、微量元素和水分，而且容易被身體吸收，能夠補充人體的營養(yǎng)所需。吃水果，一般是吃的應(yīng)季水果，這些應(yīng)季水果會含有激素和催化劑，更加有益身體的健康。

第五個，戒煙酒

如果有長期抽煙，還有酗酒的，身體條件會比不抽煙喝酒的時候降低很多，很多人所日本人也喜歡喝酒，這只是表面，還是很多不喝酒的，而且酒的制作上面，還可能存在著差異，是無法比較的。而且任何一個地方，煙酒基本上都是建議要戒掉的，因為非常影響我們肺部和肝臟健康，對長壽不利。

平時要記住飲食清淡，起床要慢，多喝綠茶，吃點水果，戒掉煙酒，對健康長壽是很有幫助的，如果時間充裕的，平時還可以堅持健身、運動，提高身體素質(zhì)，對長壽也很有幫助。