說到胃不舒服，很多人會(huì)蹦出“三分治七分養(yǎng)”這句話！治，是醫(yī)生的事；養(yǎng)，就是自己的事了。

到底怎么養(yǎng)？很多人都指著幾碗養(yǎng)胃粥來搞事情，今天就給大家曝些實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣！

如果你，消化不良沒胃口……

消化不良，就像個(gè)“感冒”，時(shí)不時(shí)來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴(yán)重一點(diǎn)的還惡心嘔吐腹痛。怎么辦？

一日三餐，規(guī)律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐營(yíng)養(yǎng)要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點(diǎn)；

開胃穴，按一按

長(zhǎng)期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

每天每個(gè)穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產(chǎn)生酸脹感，堅(jiān)持1個(gè)月，能有效改善消化不良。

如果你，胃反酸……

很多人都有過胃反酸，但是卻不當(dāng)回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強(qiáng)悍你可以腦補(bǔ)一下~

如何讓胃酸“老實(shí)呆著不串門”？

不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而進(jìn)食太晚，睡覺時(shí)胃內(nèi)容物很容易反流進(jìn)食管，建議別吃太飽，別吃太晚，晚餐距睡覺至少3小時(shí)。

養(yǎng)胃就要喝粥？ NO！

胃不舒服喝點(diǎn)粥？對(duì)胃食管反流的人來說，千萬別喝粥！因?yàn)楹戎鄷?huì)刺激胃分泌出更多胃酸，流質(zhì)食物更容易反流~

濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

咖啡配甜點(diǎn)還是不要吃了，對(duì)胃造成更多刺激，生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污，讓賁門不能靈活開關(guān)。

換個(gè)睡姿，防反流

選15~20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡覺選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。

舒緩心情、不生氣不著急，也有助于改善胃食管反流~

如果你，慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴(yán)重，你就要學(xué)會(huì)“慢生活”。

一句老話，胃更舒坦

還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿卜開胃醒脾，可以吃燒餅，盡量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆?jié){；

中午肉類可多吃一點(diǎn)牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿卜、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜；

晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復(fù)。

忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長(zhǎng)期大量喝濃茶、咖啡等~

多運(yùn)動(dòng)，好處多

對(duì)于慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運(yùn)動(dòng)來做做。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在餐后2小時(shí)以上，每周3次，每次出汗40分鐘以上~

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理胃病是一個(gè)很長(zhǎng)期的過程，平時(shí)不妨吃點(diǎn)養(yǎng)胃護(hù)胃食物，對(duì)胃病可以起到很好的防治功效。

寒氣容易入侵體內(nèi),導(dǎo)致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會(huì)讓部分膽汁與毒素滯留肝內(nèi),不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會(huì)出現(xiàn)指標(biāo)異常,膽不好會(huì)使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏 障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會(huì)表現(xiàn)方面。膽很重要 在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會(huì)得以繁衍生息，通過調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

所以如果你的胃部存在幽門螺旋桿菌作怪的現(xiàn)象，那么抑制其生長(zhǎng)與消滅它就成了養(yǎng)生的第一步，而想要達(dá)到這一目標(biāo)，也可以從飲食上解決。今天給大家介紹6種殺菌菜，有助于我們修復(fù)破損胃黏膜，并且避免胃部反酸與炎癥，維持胃部健康。

1、樹榮苦菜 我國(guó)民間自古就有食用樹榮苦菜的習(xí)俗，《詩(shī)經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時(shí)的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時(shí)的樹榮苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會(huì)用其充饑當(dāng)飯吃。

2、南瓜：經(jīng)常吃南瓜有補(bǔ)中益氣與消炎殺菌的作用，并且南瓜中的維生素與鈣元素，也是健胃消食的好選擇。內(nèi)含的果膠也可以護(hù)理胃膠道的黏膜，使其免受刺激。

3、蓮藕：其中蓮藕內(nèi)含維他命還有礦物質(zhì)，與微量元素，經(jīng)常吃可以緩解胃潰瘍，預(yù)防十二指腸潰瘍。在這個(gè)基礎(chǔ)之上也能起到保護(hù)胃黏膜與開胃消食的作用，預(yù)防腸胃炎癥。

4、大頭菜：大頭菜也叫卷心菜，內(nèi)含的抗生素與殺菌素，可以抑制幽門螺旋桿菌在腸胃內(nèi)的滋生，以此降低胃病發(fā)生的概率。經(jīng)常吃可以幫助我們修復(fù)胃黏膜，促進(jìn)潰瘍愈合。

5、山藥：山藥養(yǎng)胃的效果較好，并且適合脾胃虛寒之人，緩解其導(dǎo)致的腹瀉、腹痛等常見的消化不良的癥狀。所以想要養(yǎng)胃可以多吃帶山藥的菜，幫助我們益氣補(bǔ)脾。

6、香菜：胃不好的人可以多吃一些香菜，從傳統(tǒng)的中醫(yī)角度講，香菜為溫性食物，可以幫助人體發(fā)汗透疹、健胃消食。緩解胃部冷痛，消化不良等腸胃癥狀。

由于現(xiàn)今社會(huì)飲食習(xí)慣的不衛(wèi)生，腸胃不好的人群慢慢變多，被幽門螺旋桿菌感染的概率也慢慢變大。那么我們平時(shí)就可以經(jīng)常吃上述的6種殺菌菜，幫助我們修復(fù)胃黏膜，預(yù)防反酸與炎癥的發(fā)生，胃好了對(duì)養(yǎng)生與長(zhǎng)壽有一定的積極影響。