我小時(shí)候，常常困擾于別人說(shuō)自己情商低。

比如不會(huì)說(shuō)話(huà)，不懂察言觀色，太情緒化。

當(dāng)我對(duì)人的心理有了更深的體察，我不再用這個(gè)詞形容他人和自己，也不再為之困擾。我明白，情商，終究只是一件自己對(duì)自己的事情，與他人無(wú)關(guān)。

前段時(shí)間，我們專(zhuān)訪(fǎng)了蔡康永，問(wèn)了他 10 道“刁鉆”的人生難題。只為了求證：真正“高情商”的人，究竟是怎樣的？

而他問(wèn)我：

你把自己當(dāng)人看嗎？

你允許你的悲傷、痛苦、羞恥、愧疚、嫉妒、憤怒、空虛存在嗎？

NO.1

Q：一句話(huà)形容你認(rèn)為的高情商。

A：不要為取悅別人，而委屈自己。

我最早意識(shí)到情商這件事很重要，是在讀佛學(xué)有關(guān)的書(shū)時(shí)。

我發(fā)現(xiàn)佛學(xué)很多在檢查：自我到底是什么？那時(shí)候我發(fā)現(xiàn)，情商原來(lái)是一個(gè)研究自我的學(xué)問(wèn)。這非常迷人，因?yàn)橛罒o(wú)止境。

我不認(rèn)為天底下有一直高情商的人在，因?yàn)槿说那樯淌遣▌?dòng)的。所以今天見(jiàn)到的高情商，明天就不一定是高情商。

就廣泛意義而言，我認(rèn)識(shí)的人里面我覺(jué)得最高情商的人，是電影導(dǎo)演 —— 李安。

作為導(dǎo)演，他要應(yīng)付異常繁雜的事情，他還要理解每個(gè)人的情緒以及自己的情緒。在這樣的情況下，還要把電影給拍出來(lái)。

我覺(jué)得這個(gè)人，情商真的高。

那我的情商有多高呢？

我只能給今天此刻自己的情商打分。因?yàn)槲蚁乱环昼娗樯叹筒灰粯恿恕?/p>

我給自己這一刻的情商打 70 分。因?yàn)槲易约焊杏X(jué)平穩(wěn)、平靜，也享受到了此刻的快樂(lè)，所以是及格以上。

NO.2

Q：高情商的人，怎么面對(duì)他人的負(fù)面評(píng)價(jià)？

A：對(duì)不值得反應(yīng)的人，我就不反應(yīng)了。

面對(duì)別人的負(fù)面評(píng)價(jià)和指責(zé)，我還是一樣得采取“精明”的策略：

如果是不值得反應(yīng)的人，我就不反應(yīng)了。

我們的工作使我們面對(duì)異乎人的數(shù)量，我們會(huì)得到很多評(píng)價(jià)，不管是好的或者是壞的。

所有不起反應(yīng)的原則是：好的你也不要收，壞的你也不要收。要不就都收，或者都不收。

你不能天真的說(shuō)，好的我要，壞的我不要。當(dāng)你接受好的評(píng)價(jià)的那一瞬間，你就要準(zhǔn)備好接受別人壞的評(píng)價(jià)，你被影響的是雙面刃。

有人給你一顆糖，就有人砍你一刀。

我的節(jié)目每一次收視率比較好的時(shí)候，制作人都會(huì)依照電視要求要舉辦慶功宴，放鞭炮，宣告媒體：我們收視率第一。

我會(huì)跟他說(shuō)，你看的是今天，所以你要慶祝。我看的是明天，就是你慶祝的第二天，收視率就會(huì)下跌。

你今天達(dá)到了高峰，明天就要往下走。所以今天你要慶祝這個(gè)高峰，明天就要準(zhǔn)備好面對(duì)走下坡的沮喪。

你不要為這件事情高興，明天你也不用為這件事情而悲傷。

NO.3

Q：高情商，是精明和圓滑嗎？

A：高情商是精明，但不圓滑。

高情商的人精明，但不圓滑。

我所說(shuō)的精明，不是精于算計(jì)，而是他精確的判斷，刁鉆的選擇，每一件事情值不值得有反應(yīng)。

每一秒鐘，懊惱，羨慕，不耐煩的種種情緒，在我們心中此起彼落。

看到一個(gè)女生的包包，就想我為什么沒(méi)有這么好看的包包；沒(méi)有趕到綠燈就懊惱，就想我剛才為什么不走快一點(diǎn)....

每一個(gè)都要起反應(yīng)的話(huà)，十分鐘就累死了，不夠心力去處理重要的事情了。

所以，一個(gè)對(duì)什么情緒都要起反應(yīng)，什么事情都要給評(píng)價(jià)的人，情商很低。

高情商追求的是，你有意識(shí)地讓這些情緒自生自滅。察覺(jué)這些情緒，知道情緒起來(lái)了，然后放它過(guò)去。

所以，我所謂的精明是，對(duì)揮霍你的精力，采取一個(gè)精明的立場(chǎng)。

那圓滑就不見(jiàn)得了。我覺(jué)得圓滑的程度界定于你犧牲了多少自己。一輩子圓滑下來(lái)，結(jié)果完全沒(méi)有自我存在。

那你活著的原因是什么？這個(gè)圓滑就是很低的情商。

NO.4

Q：高情商的人，怎么面對(duì)親人的傷害？

A：你應(yīng)該有多悲傷，就要有悲傷。

很大程度上，我容許自己被擊垮。我不認(rèn)為每個(gè)人都要一直堅(jiān)強(qiáng)，以及往前走。

在哪里跌倒要不要爬起來(lái)，可以取決于你什么時(shí)候想爬起來(lái)。在你還沒(méi)有準(zhǔn)備好爬起來(lái)之前，在哪里跌倒，你就躺在那邊，不要?jiǎng)泳秃谩?/p>

我一直都覺(jué)得生活節(jié)奏舒緩一點(diǎn)，那就容許你有空間在跌倒時(shí)，躺在那里不要?jiǎng)右魂囎印?/p>

身邊最重要的人給了負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，你應(yīng)該感覺(jué)到挫折，悲傷與沮喪。他越重要，你就要越悲傷跟越沮喪。

情商很重要的事情是，你不但不應(yīng)該否定你的情緒，還要練習(xí)恰當(dāng)面對(duì)和消化你的情緒。

所以有人談了一場(chǎng)刻骨銘心的戀愛(ài)之后，花了兩年才從那個(gè)陰影當(dāng)中走出來(lái)。

我覺(jué)得這個(gè)愛(ài)情對(duì)你有那么重要，你就該花兩年來(lái)消化這件事情。你就算逞強(qiáng)，下禮拜就找了一個(gè)新的伴侶，你心里面還是在為原來(lái)那個(gè)人悲傷，付出。

你的情緒無(wú)法隱瞞，欺騙自己。所以我們老老實(shí)實(shí)地面對(duì)它，比較好。

NO.5

Q：高情商的人，怎么處理內(nèi)心巨大的憤怒？

A：發(fā)火沒(méi)用，因?yàn)槟銢](méi)有讓對(duì)方收到。

“怒火”（直接發(fā)火）跟“怒冰”（“冰凍”自己不發(fā)火）到底哪個(gè)比較適合，真的要看場(chǎng)合。

我絕對(duì)不會(huì)每一個(gè)憤怒的場(chǎng)合都用“冰塊”的方法冷凍自己，讓自己不發(fā)火。

我有的時(shí)候就是會(huì)發(fā)火。

那什么時(shí)候該發(fā)火，什么時(shí)候不該發(fā)火呢？

所謂取得平衡，實(shí)在是我們想象中的一件事情。說(shuō)的很好聽(tīng)，可是做到需要不斷練習(xí)。那個(gè)練習(xí)就是看每一次我們?cè)诒ǖ臅r(shí)候，到底嘗到了什么后果。

拍電影時(shí)，有次我的服裝師準(zhǔn)備一套太空人服裝足足三個(gè)月。演員上戲，結(jié)果每一次走路都走成歪的。當(dāng)時(shí)我就把那個(gè)頭盔罩到自己頭上，結(jié)果真的看不到前面的路。我發(fā)現(xiàn)是因?yàn)轭^盔不是透明的。

我真的火大，那時(shí)我意識(shí)到，我不想控制那個(gè)情緒。我覺(jué)得這個(gè)太離譜，我沒(méi)有辦法忍受。

我心里想的是：“我想殺了你”。

可是表達(dá)這樣的情緒后，對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有幫助。所以，我只能追求恰如其分的表達(dá)，不會(huì)真的把那個(gè)頭盔摔碎，因?yàn)檫@樣就耽誤拍戲的進(jìn)度了。我還是請(qǐng)服裝師處理這件事情。

他可能覺(jué)得，我同時(shí)做30多套服裝，有一套服裝不完美沒(méi)什么，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，那件服裝很重要。

所以，憤怒的人發(fā)怒的立場(chǎng)，跟接受憤怒的人收到的訊息，有時(shí)對(duì)不上。即使你發(fā)火，你那個(gè)怒氣也是白發(fā)。

發(fā)火沒(méi)用，因?yàn)槟銢](méi)有讓對(duì)方收到。

NO.6

Q：高情商的人，怎么面對(duì)家人過(guò)度的期望？

A：活在別人的標(biāo)準(zhǔn)中，是不可能滿(mǎn)足的任務(wù)。

對(duì)情緒的表達(dá)，有時(shí)候只要對(duì)自己就好了。

我為什么把書(shū)名叫做《為你自己活一次》，我寫(xiě)的整本書(shū)都是關(guān)于反求諸己，存乎一心。

因?yàn)槲殷w認(rèn)到，大部分的人對(duì)人生最大的缺點(diǎn)，都來(lái)自于他們想要滿(mǎn)足別人對(duì)他的期望，而不是滿(mǎn)足自己對(duì)自己的期望。

很可惜的是，別人對(duì)你有期望，那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)方的標(biāo)準(zhǔn)，不是你的標(biāo)準(zhǔn)。

媽媽對(duì)于好女兒的標(biāo)準(zhǔn)，跟你自己對(duì)好女兒的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的。

對(duì)得起自己，是做一個(gè)符合自己標(biāo)準(zhǔn)的好女兒，而不是做你媽媽標(biāo)準(zhǔn)中的好女兒。

如果你要滿(mǎn)足你媽媽?zhuān)憔鸵獫M(mǎn)足你姑姑，滿(mǎn)足你舅舅，滿(mǎn)足你姐姐，你滿(mǎn)足不了的。

我認(rèn)為，活在別人的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中，是一個(gè)不可能滿(mǎn)足的任務(wù)。

NO.7

Q：高情商的人，非常不快樂(lè)會(huì)怎么辦？

A：快樂(lè)不重要，重要的是平靜和喜悅。

我以前就已經(jīng)察覺(jué)到，快樂(lè)沒(méi)那么重要。

一味的追求快樂(lè)這件事情，其實(shí)讓人疲倦已極，而且不持久。一個(gè)快樂(lè)只會(huì)帶來(lái)下一個(gè)更大的對(duì)快樂(lè)的渴望而已。那是一個(gè)沒(méi)完沒(méi)了的追求。

沒(méi)有快樂(lè)，那人生還有什么值得過(guò)呢？

我發(fā)現(xiàn)是喜悅。喜悅比較持久，來(lái)自我們內(nèi)在。不像是快樂(lè)，來(lái)自外在的刺激。

所謂的反求諸己，就是如果你的內(nèi)心有能力感受，就會(huì)有喜悅。你的感受是來(lái)自于，你對(duì)別人對(duì)你的情誼有所體會(huì)，你會(huì)感動(dòng)；對(duì)于季節(jié)的變化，對(duì)于一切生命的感受，你有體認(rèn)，你會(huì)覺(jué)得喜悅。

當(dāng)你不再追求短暫的快樂(lè)的時(shí)候，你會(huì)放心很多事情。

NO.8

Q：高情商的人，一定是和情緒和平共處嗎？

A：共處就好，不一定要和平。

我不認(rèn)為我自己有跟情緒和平共處這個(gè)境界在。

我認(rèn)為，我們大概只能跟我們的情緒共處，是否和平，因人而異。

如果你喜歡跟你的情緒火爆地相處在一起，也不錯(cuò)。

好多藝術(shù)家一輩子都處于跟自己的分身火爆地相處，做出了很多充滿(mǎn)熱情，狂野的作品。

他們?cè)诜贌?dāng)中，可是他們是享受那個(gè)過(guò)程的。

NO.9

Q：高情商的人，怎么面對(duì)人生的“無(wú)意義感”？

A：追求意義不是我的歸宿。

我們?nèi)俗非笠饬x的本能很奇妙。

很多事情是沒(méi)有意義的，可是我們卻要求它一定要有意義，然后把自己弄得疲憊不堪。

如果人生真的沒(méi)有意義的話(huà)，你要怎么辦？

如果森林里的兔子跟老鷹都沒(méi)有尋求生命的意義，可是他們卻活得讓你很向往，那我們這些被意義困住的人到底在干嘛？

是不是太折磨我們自己了？

我去讀所有哲學(xué)家處理人生意義的部分，除了宗教之外，沒(méi)有人可以篤定地告訴你：人生是有意義的。很多人明示或者暗示，人生其實(shí)沒(méi)有意義，意義必須要從別的地方去尋求。

如果我的人生并不是以追求意義為歸宿，而是以追求平靜與喜悅為歸宿的話(huà)，意義并不構(gòu)成當(dāng)中必須要的關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。我相信，那會(huì)好很多。

NO.10

Q：訓(xùn)練情商的最終目的是什么？

A：讓自己自在，也讓別人自在。

高情商不是追求冷漠，而是追求冷靜。

高情商不是追求無(wú)情緒，而是追求恰如其分的情緒。

高情商不是扭曲自己去討人喜歡，而是因?yàn)樽鲎约汉茏栽冢粤钌磉叺娜艘卜潘闪恕?/p>

采訪(fǎng)后記：

不要為取悅別人，而委屈自己。

他說(shuō)這話(huà)時(shí)，眼神清澈，篤定，始終直視我。在當(dāng)下，他深切地關(guān)注著自己，和自己對(duì)面這個(gè)20多歲的年輕人。

結(jié)束時(shí)，我突然明白，高情商與其說(shuō)是高超地為人處事的技巧，不如說(shuō)是一種“追求自在”的人生哲學(xué)。

比起語(yǔ)言，行為的刻意表現(xiàn)，更重要的是一個(gè)人的內(nèi)在狀態(tài)。一個(gè)人如何看待自己的情緒，他是否自在，平靜，喜悅。

蔡康永做到了。

他說(shuō)，情商，終究只是一件自己對(duì)自己的事情。

而最重要的是，我們要把自己當(dāng)“人”看。

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