人的肺有多重要？  這么說吧，人活著就得喘氣，  喘氣就要用到肺。    你說肺重不重要？專業(yè)點(diǎn)說，你的肝、腎，甚至是心臟壞了，都能換一個，繼續(xù)用，但肺卻因其構(gòu)造和功能的獨(dú)特，無法進(jìn)行移植。肺是如此重要，你的肺，還好嗎？

4件事，肺好的人才能做到！

1.爬樓梯 用不快不慢的速度登上三樓，中間不能停歇，觀察自己的呼吸情況。如沒出現(xiàn)呼吸過于急促，胸悶氣短情況，說明你的肺部還算健康。如感覺非常不適呼吸困難，那你的肺功能可能已退化，不適程度越高肺功能越弱。

2.吹蠟燭 點(diǎn)燃一根蠟燭，先深吸一口氣，距離蠟燭15厘米去吹滅蠟燭。如能一口氣就吹滅，證明你的肺還不錯。如距離蠟燭15厘米吹不滅，說明肺功能出現(xiàn)問題；可縮短距離繼續(xù)測試，吹滅蠟燭需要距離越短說明肺功能越差。

3.憋氣 先深吸一口氣，然后屏住呼吸?？醋约耗鼙餁舛嚅L時間。如憋氣時間能達(dá)到20秒，表示肺部狀況基本良好，能達(dá)到30秒以上的，說明肺很好。如憋氣一下就趕到胸悶不適，立即需要大口喘氣則肺部健康堪憂，應(yīng)注意養(yǎng)肺。

4.運(yùn)動測試 肺部功能和心臟功能是相連的，故也可通過測脈搏來看肺部狀況。采用原地跑或原地高抬腿等運(yùn)動，讓脈搏增加到每分鐘100—120次。當(dāng)停止運(yùn)動后的5~6分鐘，脈搏如能恢復(fù)正常，說明肺部功能正常。若仍跳的很快，應(yīng)注意心肺功能異常。如以上4個簡單測試都不能順利完成，那你可能得考慮戒煙了！

吸煙是最傷肺的 吸煙是肺部疾病的主要元兇，它對肺部造成的損害幾乎是不可逆轉(zhuǎn)的。接著，肺、支氣管及肺泡細(xì)胞發(fā)生了異常增生，引起呼吸功能出現(xiàn)異常。常見疾病如支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統(tǒng)感染等都有吸煙這個誘因存在，而嚴(yán)重的肺癌，吸煙也是其主要誘因之一。

肺不好了，記住“三二一”養(yǎng)肺法

肺不好了，一定要抓緊戒煙，遠(yuǎn)離二手煙。同時可以用“三二一”養(yǎng)肺法來養(yǎng)護(hù)受損的肺臟。

三：三種食物

銀耳 具有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣作用。無論肺氣虛或肺陰虛皆宜，是補(bǔ)肺佳品。對肺陰虛者更為適宜。

銀耳咋吃養(yǎng)肺？銀耳先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽(適用于干咳)、胸悶隱痛等癥狀。

蓮藕 開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有明顯益血益氣功效可增強(qiáng)人體免疫力。

蓮藕怎么吃養(yǎng)肺？蓮藕生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開胃，營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

杏仁 具有潤肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

杏仁咋吃養(yǎng)肺？杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫?zé)釙r喝;和豬肺一起燉湯也有滋陰養(yǎng)肺之效。當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些，苦杏仁則一般作為藥用需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

二：二杯茶水

尾參桔梗茶 將尾參、桔梗、蒲公英根和玉蘭根放在一起，混合成尾參桔梗茶飲用，不僅養(yǎng)肺潤肺，還幫助排肺毒、消炎鎮(zhèn)咳，緩解肺部和支氣管問題。

尾參，味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的干咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養(yǎng)胃陰，清胃熱。

桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經(jīng)，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結(jié)、寬胸排膿等功效，不僅能養(yǎng)肺護(hù)肺，還能緩解霧霾帶來的不適。

蒲公英根和玉蘭根都是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適。而玉蘭根在殺菌消炎的同時，還有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝和提高身體免疫力的作用。

蜂蜜柚子茶 將蜂蜜和柚子放在一起，做成蜂蜜柚子茶喝，也能很好的潤肺養(yǎng)肺，還有排毒利便的功效。

蜂蜜的成分中含有葡萄糖果蜜等維生素，蜂蜜不僅有潤肺的功效，對于女性朋友來說，還有美容養(yǎng)顏的效果。如果有經(jīng)常吸煙的朋友，可以每天早上用溫開水沖服一勺蜂蜜空腹喝下。

柚子是涼性很強(qiáng)的果內(nèi)食物，其中也包含十分豐富的維生素。常吃柚子有潤肺，止咳，補(bǔ)血利便的功效。

一：一個動作

抹全鼻：強(qiáng)身又養(yǎng)肺 鼻與外界直接相通是肺臟呼吸通道，故通過增強(qiáng)鼻對外界的適應(yīng)力，也能提高其防御功能，增強(qiáng)肺臟。

抹全鼻具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。

若一年四季堅(jiān)持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，能很好地預(yù)防感冒和呼吸道其它疾患。

抹全鼻適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會。