陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至。

——《二十四節(jié)氣集解》

冬至亦稱冬節(jié)、交冬。殷周時(shí)期，規(guī)定冬至前一天為歲終之日，冬至節(jié)實(shí)質(zhì)上相當(dāng)于春節(jié)。后來實(shí)施夏歷。但冬至一直排在24個(gè)節(jié)氣的首位，稱之為'亞歲'。

冬至既是二十四節(jié)氣之一，也是中華傳統(tǒng)節(jié)日，有'冬至大如年'之說，宮廷和民間歷來十分重視，從周代起就有祭祀活動(dòng)。

冬至

dong zhi

我國北方有“冬至餃子夏至面”的說法。餃子原名“嬌耳”，相傳是我國醫(yī)圣張仲景發(fā)明的，又有“冬至吃餃子一冬不會(huì)凍耳朵”的說法。

冬至吃湯圓，盛行江南地區(qū)。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團(tuán)，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”。

傳統(tǒng)陰陽五行理論認(rèn)為，冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣。在十二辟卦為地雷復(fù)卦，稱為“冬至一陽生”。因此，冬至節(jié)氣養(yǎng)生重在溫補(bǔ)養(yǎng)陽，御寒保暖。

靜心少慮，調(diào)暢氣血

很多伙伴在養(yǎng)生上重視食補(bǔ)藥補(bǔ)，就是不重視情志調(diào)養(yǎng)。前段時(shí)間，鐘南山院士就提出：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，情志問題很大程度上和肝有關(guān)。肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機(jī)，肝氣郁結(jié)則容易引起抑郁、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等疾病。

所以，保持心態(tài)平和，不為瑣事勞神，少動(dòng)怒，及時(shí)宣泄不良情緒，節(jié)制欲望，才能養(yǎng)精蓄銳，溫暖過冬。

溫養(yǎng)脾胃，強(qiáng)后天之本

為什么有的人一喝涼水就拉肚子？寒邪易傷陽氣，內(nèi)客于脾胃，傷及中氣，使脾胃失運(yùn)。如果體質(zhì)脾陽虛，加上飲食寒涼，就容易腹痛，拉肚子。

一句話，脾胃怕冷，溫養(yǎng)脾胃最相宜。日常要注意肚腹部保暖，小孩可以穿個(gè)肚兜，天冷最好不要穿露臍裝了。

冬至是冬補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，可多吃大棗、山藥、當(dāng)歸、羊肉、雞肉、牛肉等溫補(bǔ)佳品，既能養(yǎng)脾胃，還能補(bǔ)充熱量御寒，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)少吃冰鎮(zhèn)冷飲等寒涼傷陽食物。

冬至一陽生，溫臍養(yǎng)腎陽

陰極之至，陽氣始生。冬至節(jié)氣陰極而生陽，陰陽交替，也是人體陽氣最弱的時(shí)候，最易患病。而采用辛溫的中藥進(jìn)行穴位養(yǎng)生，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)和臟腑的功效。

冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個(gè)陰陽交接的時(shí)候溫臍（神闕穴）是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時(shí)間。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。

溫臍可益氣補(bǔ)陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)身體大有益處，不要錯(cuò)過這個(gè)調(diào)理機(jī)會(huì)。

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