人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。臟，古稱藏。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由于精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。

一、肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：肝為將軍之官，主疏泄、主藏血，開竅于目。

與肝相關：顏色（青）、味道（酸）、音韻（噓）、情志（大怒傷肝）

常見癥狀：口苦、頭暈目眩、眼干澀、目赤腫痛、兩脅脹痛、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等。

食療養(yǎng)生：菊花、薄荷、芹菜、烏梅、醋、山楂、木瓜等

經(jīng)絡養(yǎng)生：敲膽經(jīng)、摩兩脅、雙手托天。

敲膽經(jīng)方法：

如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

這四個點實際上是膽經(jīng)上的四個穴位：環(huán)跳穴、風市穴、中瀆穴，膝陽關。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

敲膽經(jīng)的最佳時間

敲膽經(jīng)的時間安排其實沒有那么嚴格，只要不是在飯后等特殊時間點就可以的。但是，最好不要在深夜（23點至1點之間進行），23點至1點是氣血進入膽經(jīng)的時候。一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點，也是膽經(jīng)最活躍的時候。

注意事項：

1、飯后不能敲膽經(jīng)

因為飯后大量的血液都去消化去了，敲膽經(jīng)的話，膽經(jīng)就會和胃部搶血（敲打的部位血液流量會變大），胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

2、女性經(jīng)期不能敲膽經(jīng)

有的女性本來血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問題沒有暴露。血氣上升后，肝熱下降了，月經(jīng)推遲是正常的。當血達到正常水平，月經(jīng)也就恢復了。所以，月經(jīng)來時可以少敲或不敲。

二、心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：心為君主之官，司神明，主血脈，開竅于舌。

與心相關：顏色（赤）、味道（苦）、音韻（呵）、情志（大喜傷心）。

常見癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、神經(jīng)衰弱、冠心病等。

食療養(yǎng)生：蓮心、苦瓜、紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、桂圓等

經(jīng)絡養(yǎng)生：拍打心包經(jīng)、摩內(nèi)關、撞大陵、拍極泉

拍打心包經(jīng)：

在飯后半小時左右，適當?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法：

用一只手沿對側心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

心包經(jīng)的阻滯點在上臂的心包經(jīng)上。

把天泉穴與曲澤穴之間分成三份，心包經(jīng)的阻滯點就位于靠近曲澤的三分之一處。每個人略有差別，有的人偏上一點，有的偏下一點，具體以痛點為準。

如果在這個阻滯點的位置按上去很痛，說明心包經(jīng)在這里堵住了，心血管也出問題了。有的人經(jīng)常感到胸悶、心絞痛，或者到醫(yī)院檢查時發(fā)現(xiàn)患有冠心病或早期的心肌梗塞，這個阻滯點就會非常疼痛。

如果有痛點的話，一定要把這個阻滯點揉開揉散，淤阻的地方會揉出一個大青包，這是堵在里面的淤血被揉出來了。

三、脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：脾為后天之本，主運化，生氣血，開竅于口。

與心相關：顏色（黃）、味道（甘）、音韻（呼）、情志（多思傷脾）。

常見癥狀：消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉、打嗝、燒心、胃炎、胃潰瘍等。

食療養(yǎng)生：小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等。

經(jīng)絡養(yǎng)生：拍足三里、腹式呼吸、摩腹部、拍胃經(jīng)

飯后徐行摩腹：

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：「中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！顾猿种院阕詈?！

食后徐行百步多，并摩腹。

方法：雙手自上而下反復輕推腹部（從胃部頂端推至小腹），至腹內(nèi)無積塊、鳴聲陣陣，多數(shù)放幾次大屁。

注意：一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。

食后按摩腹部，促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

四、肺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：肺為相傅之官，司呼吸，主皮毛，開竅于鼻。

與心相關：顏色（白）、味道（辛）、音韻（咝）、情志（多憂傷肺）。

常見癥狀：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、皮膚粗糙、痤瘡等。

食療養(yǎng)生：銀耳、百合、梨、姜汁、洋蔥、魚腥草等。

經(jīng)絡養(yǎng)生：拍肺經(jīng)、拍大腸經(jīng)、摩鼻翼、腹式呼吸。

腹式呼吸的方法及注意要點：

腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。

具體方法如下：

在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；

腹式呼吸注意要點

第一，呼吸要深長而緩慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸掌握在 15 秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼氣（回縮肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒。

第四，每次 5—15 分鐘。做 30 分鐘最好。

第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習 1—2 次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回 50—100 次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

修練這個是內(nèi)在的感覺越來越舒暢 ，對集中精神很有幫助。若小孩子最好能從小養(yǎng)成這種習慣更好。

五、腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：腎為先天之本，藏精主骨，開竅于耳。

與心相關：顏色（黑）、味道（咸）、音韻（吹）、情志（驚恐傷腎）。

常見癥狀：腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、耳鳴、脫發(fā)、腎虧、不孕不育、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退等。

食療養(yǎng)生：核桃、韭菜、海產(chǎn)品、黑芝麻、黑小豆等。

經(jīng)絡養(yǎng)生：拍腎俞、摩涌泉、鳴天鼓、叩齒、下蹲。

鳴天鼓：

“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。

中醫(yī)學認為，腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng)，腎虛則髓海不足，就易致頭暈、耳鳴。

鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產(chǎn)生刺激，因此，達到調(diào)補腎元、 強本固腎的功效。經(jīng)常做鳴天鼓，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀也有一定的預防和康復作用。

“鳴天鼓”操作方法如下：

所謂“鳴”，就是用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。