我們一直談論整勁（整體力），它到底是什么？他不是渾身上下一瞬間同時發(fā)力，而是僅僅依靠胯襠發(fā)力，然后由脊椎傳帶到肩，肩傳遞到肘到手，然后甩出去。腳不發(fā)力，只是一個支撐，一個基座；手不發(fā)力，只是一個甩射，一把子彈。其他部位都是傳導勁力，因此，要想最有效的傳導，就必須放松，抻筋拔骨，打通勁路，惟其如此，才能發(fā)出整勁。

手臂甩出去，是起，還得回來，是落，落是為了再起，發(fā)動連環(huán)攻擊，這就叫起落，是束展；

丹田的呼吸就要逆腹式呼吸，一呼之間，往下一沉，配合上丹田發(fā)聲，這就叫雷聲，是鼓蕩；

一種四面八方往外擴散的勁，擊中對方的瞬間手臂一擰一轉，鉆進去，這就叫擰裹，是鉆翻。
練拳的目的最終是把一般人以四肢運動的方式改成類似嬰兒和野獸的以腰胯運動的方式，拳練得不是肌肉，而是頭腦。催眠和暗示是一個很有用的輔助手段，也就是說，你必須強化自己對自我力量的想象能力，并讓身體牢牢記住這種發(fā)力方式，最終成為習慣，成為本能。
正如老子所言：“復歸于嬰兒”。