在平時(shí)的生活中鍛煉大家肯定想到的是走路跑步打球等等，雖然這些運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給我們身體帶來(lái)好處，但是許多人由于工作原因或者其他的復(fù)雜原因，回到家之后都懶得動(dòng)了，所以還是做一些適合簡(jiǎn)單的鍛煉方式，就比如點(diǎn)獎(jiǎng)金，或許許多朋友聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于他帶給我們身體的好處，可能了解的不是很全面，今天就聽(tīng)小編來(lái)給你分析一下吧。每天堅(jiān)持“踮腳”10分鐘，一段時(shí)間后，3個(gè)方面或許會(huì)悄悄改善！

每天踮腳尖10分鐘，最后得到了什么？身體可能發(fā)生這3大“變化”

1、從外形上來(lái)看

小的時(shí)候，每一個(gè)小女孩都有穿上舞鞋，踮起腳尖跳舞的夢(mèng)想，在生活中如果經(jīng)常踮一踮腳尖，那么可有效拉伸我們的肌肉，腳背還可以有效的形成線條肌肉，這樣的話(huà)只要看上去整體修長(zhǎng)了不少，它可以達(dá)到一個(gè)塑形的效果，并且踮腳尖還可以有效減輕對(duì)膝蓋造成的傷害，跳高和下蹲的時(shí)候起到了一個(gè)緩沖壓力的作用，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可以起到一個(gè)不錯(cuò)的效果，特別是老年人膝蓋磨損如果很?chē)?yán)重，那么就可以試試這個(gè)辦法。

2、從醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)角度來(lái)看

踮腳尖如果嚴(yán)格來(lái)說(shuō)的話(huà)，還算得上是一種有氧運(yùn)動(dòng)，因此大家在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以嘗試著點(diǎn)一下腳尖，在屋子里稍微走動(dòng)一下，這個(gè)過(guò)程中可以有效讓體內(nèi)血液循環(huán)加速，并且還增強(qiáng)了我們的信息能力，改善人的心肺功能，如果經(jīng)常用踮腳尖走路，那么還可以預(yù)防心腦血管疾病，很多痔瘡和窒內(nèi)靜脈瘀積有密不可分的關(guān)系，就比如久坐或者久站重力關(guān)系，進(jìn)而造成血液在是回敬my預(yù)計(jì)導(dǎo)致痔瘡，如果我們?cè)囍邗谀_尖，可以有效改善下肢血液回流，避免下肢出現(xiàn)麻木的問(wèn)題，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中肛門(mén)的靜脈淤血很難形成，這樣的話(huà)就可以起到一個(gè)預(yù)防痔瘡的作用。

腎臟是我們身體重要的器官，腎虛腎陽(yáng)不足的時(shí)候，大家肯定特別怕冷，下肢浮腫，平時(shí)若是我們經(jīng)常是這點(diǎn)點(diǎn)小錢(qián)，那么就可以給我們的身體健康帶來(lái)很大的幫助，過(guò)程中內(nèi)側(cè)腳掌和大小指都會(huì)得到一個(gè)充分的鍛煉，這些部位的經(jīng)絡(luò)和腎臟是相互掛鉤的，如果我們經(jīng)常踮腳尖，那么就可以保護(hù)我們的腎臟。

3、從心理學(xué)專(zhuān)業(yè)角度來(lái)看

踮腳尖這個(gè)過(guò)程中也可以讓我們變得更自信，覺(jué)得自己特別優(yōu)秀，形成一種自我滿(mǎn)足感的過(guò)程中，會(huì)讓我們的精細(xì)通暢調(diào)節(jié)供血和氣息，通過(guò)胸腔的一呼一吸這樣的話(huà)就可以讓我們變得沉著冷靜一些，如果經(jīng)常踮腳尖，還可以鍛煉我們的毅力，堅(jiān)持一個(gè)月也就說(shuō)明你是一個(gè)有毅力的人，把一件小事如果能堅(jiān)持下來(lái)，這樣的話(huà)你在做其他事上肯定也差不了。

踮腳尖的正確的方法

踮腳尖的方式也很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的站立，兩腿之間分開(kāi)呈現(xiàn)出60度，挺胸抬頭收腹，雙手合十做完之后再慢慢的抬起腳后跟，大約五厘米，堅(jiān)持兩秒，然后再落下，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作，堅(jiān)持十分鐘，或許就可以讓我們的身體得到不錯(cuò)的鍛煉。

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