懷孕前，別人經(jīng)?？湮翌^發(fā)很好，又黑又亮。

可自從懷孕后，頭發(fā)掉的很嚴(yán)重，每次梳頭和洗澡時都會掉很多，請問這正常嗎？是因為什么原因呢？

很多媽媽在孕期會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，主要的原因有以下三種：

1.與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)

孕婦脫發(fā)與體內(nèi)雌激素水平有著密切關(guān)系。懷孕初期雌孕激素水平高,毛發(fā)更新速度就慢，一般不會引起脫發(fā)。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時，毛發(fā)更新速度快，引起脫發(fā)。

2.與精神狀態(tài)有關(guān)

同時精神心理因素也是引起脫發(fā)的重要原因。如：睡眠質(zhì)量不好，心情不能放松，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良等造成脫發(fā)嚴(yán)重。

3.營養(yǎng)供應(yīng)失衡

由于懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求，容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。

1.放松精神，充足睡眠

要知道準(zhǔn)媽媽如果精神狀態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)質(zhì)也會隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識到脫發(fā)是一個暫時的過程，生產(chǎn)后很快就會長出如以往的秀發(fā)。同時還要保持良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。

2.選用溫和的洗發(fā)液并正確洗發(fā)

為了避免脫發(fā)，準(zhǔn)媽媽要選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。同時要避免使用吹風(fēng)干，最好自然晾干，以減小損害。

3.加強頭發(fā)的外在護養(yǎng)

如果掉發(fā)嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽要補充充足的營養(yǎng) ，還可以試試給頭發(fā)做護養(yǎng)，使用  Sensé修護營養(yǎng)洗發(fā)露 和 輕盈滋潤護發(fā)素。

經(jīng)常按摩可以起到促進血液循環(huán)的作用，有利于頭發(fā)的新陳代謝。準(zhǔn)媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：

① 揉：揉時畫圓，指甲不要豎起；

② 捏：捏時力道放松；

③ 敲：敲時以發(fā)旋為中心前后左右移動；

④ 擦：擦?xí)r用姆指由正后往下面按。

5.補充營養(yǎng)

經(jīng)常脫發(fā)的準(zhǔn)媽媽，身體里往往會缺鐵。所以平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。