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冬天

藏在云朵里

藏在你的瞳孔里

你 · 的

大學(xué)必備

養(yǎng)生清單

Chapter 01

熬夜黨、上班族，多喝綠茶

經(jīng)常面對(duì)電腦，手機(jī)很容易疲勞，喝綠茶抗輻射，也能保護(hù)我們的眼睛。

輻射也是產(chǎn)生自由基的幾大刺激之一，這個(gè)時(shí)候就需要綠茶來(lái)幫助我們?cè)鰪?qiáng)抗氧化的能力。還有就是白領(lǐng)那種腦力工作者喝綠茶的話還可以提高大腦的敏捷程度，長(zhǎng)時(shí)間保持頭腦清醒、精神飽滿,提高工作效率。

但是如果要是你是怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)，就不適合喝綠茶了喲，可以改喝花茶或者是紅茶，這些都比較適合。

高級(jí)綠茶，特別是芽葉細(xì)嫩的名綠茶，一般用80°C左右的沸水沖泡。

水溫太高容易破壞茶中維生素C，咖啡堿容易析出，致使茶湯變黃，滋味較苦。

那么花茶、紅茶、中低檔綠茶，則要用90~ 100°C的沸水沖泡，如水溫低，茶葉中有效成分析出少，茶葉味淡。

烏龍茶、普洱茶，因每次用茶量較多而且茶葉粗老，必須用100C的沸水沖泡。

Chapter 02

飲食油膩、消化不良，可以喝黑茶

黑茶適合經(jīng)常吃大魚(yú)大肉的人群，相對(duì)其他茶類(lèi)，黑茶中的纖（xian）維素含量很高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于化解油脂、促進(jìn)消化有很大的效果。大魚(yú)大肉之后，不如來(lái)杯黑茶。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身的人，可以試試烏龍茶和紅茶，運(yùn)動(dòng)流汗之后，喝點(diǎn)紅茶能夠迅速補(bǔ)充水分、能量。 紅茶溫和，不用擔(dān)心刺激腸胃。而烏龍茶中的茶色素和香氣等成分，能夠很好幫助我們調(diào)節(jié)代謝平衡。

想要減脂的小仙女也可以喝烏龍茶，搭配運(yùn)動(dòng)，效果更明顯。

用沸水沖泡花茶、紅茶、綠茶，經(jīng)3分鐘以后，第一次就能溶出可溶物總量的55%左右;第二次沖泡約為30%;第三次沖泡為10%左右;第四次沖泡只有1%~3%了。建議沖泡一到兩次。記得隔夜茶不能喝! ! !

Chapter 03

每天一杯奶，每天兩杯茶

怕失眠，少喝綠茶，適量喝點(diǎn)普洱茶、老白茶。不發(fā)酵茶(如綠茶)，咖啡堿含量最高，半發(fā)酵茶(如紅茶、烏龍茶)，咖啡堿含量比綠茶低，深度發(fā)酵的茶(如黑茶)，咖啡堿含量最低。

茶葉剛泡開(kāi)大約3分鐘時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，怕失眠，別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶!其實(shí)選對(duì)了茶，還能促進(jìn)睡眠哦~

很多人擔(dān)心喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣，其實(shí)只要不喝過(guò)多過(guò)濃的茶，并且適當(dāng)多喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)豆腐，流失的鈣完全可以補(bǔ)回來(lái)。

空氣流動(dòng)，風(fēng)的路線一萬(wàn)種，人山人海

吹不來(lái)去年春風(fēng)

新的一年，祝你平安

你好，我是秋刀魚(yú)