右十六字，仙家名曰“十六錠金?！?/span>

無分於在官不妨政事、在俗不妨家務(wù)、在士商不妨本業(yè)，只於二六時(shí)中略得空閑，及行住坐臥，意一到處，便可行之。

略存一存，謂之一吸，隨用下部輕輕如忍便狀，以意力提起，使歸臍、連及夾脊雙關(guān)、腎門一路提上直至後頂玉枕關(guān)、透入泥丸頂內(nèi)。

一呼一吸，謂之一息氣既上升，隨又似前汩然有聲咽下，鼻吸清氣送至丹田，稍存一存，又自下部如前輕輕提上，與臍相接而上，所謂“氣氣歸臍、夀與天齊矣。”

如有瘋疾，見效猶速。

行之一年，永絶感冐、痞積、逆滯不和、癰疽瘡毒等疾，耳聰目明，心力強(qiáng)記，宿疾俱瘳，長生可望。

所謂“造化吾手、宇宙吾心。”妙莫能述。

精根根而運(yùn)轉(zhuǎn)，

神混混而徃來，

又曰：

可為至言。
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