全民健康生活方式行動(dòng) 

大家是不是經(jīng)常會(huì)看到這樣的例子：有的人幾乎不生病，可一病就是大??；有的人身子虛弱動(dòng)不動(dòng)就發(fā)燒感冒，但他們反而長壽。

這么看來，生小病是好事？難道，健康的我們平時(shí)也要多讓自己生??？且慢！小編今天帶你看看靠譜的解釋！

生病或與4個(gè)因素有關(guān)

一、體內(nèi)“毒素”積累

代謝廢物。人體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的自由基、脂質(zhì)沉積物、重金屬等有害物質(zhì)，接觸腸壁時(shí)間過久，就會(huì)被人體重新吸收，導(dǎo)致“毒素”不斷的沉積。而疲勞、緊張或其他生理原因，也會(huì)導(dǎo)致人體代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使廢物長期停留在人體內(nèi)，從而引發(fā)多種疾病。

藥物的毒副作用。是藥三分毒，在服用藥物的同時(shí)，藥物的毒副作用也會(huì)增加其它疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是長期服用或是濫用藥物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年約有20萬人因藥物的毒副作用死亡。

環(huán)境污染?？諝狻嬘盟?、食物等的污染，進(jìn)入體內(nèi)后，不僅會(huì)增加代謝壓力，還會(huì)刺激器官產(chǎn)生疾病。

不良情緒。人都是有感情的。但情緒一旦過度就會(huì)引發(fā)病癥：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)……平時(shí)要調(diào)節(jié)好情緒，別給自己太大的壓力。

二、系統(tǒng)的失調(diào)

人體是由八大系統(tǒng)構(gòu)成，即神經(jīng)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、生殖泌尿、運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)、免疫系統(tǒng)。

如果八大系統(tǒng)中有任何一個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問題都會(huì)影響人體的整個(gè)運(yùn)行機(jī)制。

三、營養(yǎng)的缺乏或不均衡

只有平衡我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)素，才能使體內(nèi)環(huán)境更趨于穩(wěn)態(tài)。而真正能根據(jù)《中國居民膳食指南》全面、均衡、科學(xué)飲食的人很少。不良的飲食習(xí)慣也為我們帶來了很多健康問題，有人營養(yǎng)不良，有人“三高”在身。

四、免疫力低

人體的免疫系統(tǒng)是人體的衛(wèi)士，每天都打擊入侵的“敵人”。但是免疫系統(tǒng)不是天生完善的，是逐漸建立起來的。每個(gè)人的免疫力是不同的，免疫力強(qiáng)的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵襲，就易誘發(fā)各種病癥。

睡眠、情緒、飲食、生活習(xí)慣等，都有可能影響自身免疫力。

小病不斷，大病不來？

一、久病成醫(yī)，更懂保養(yǎng)

平時(shí)經(jīng)常生病的人，會(huì)更加關(guān)注健康問題，能注意到自己身體的輕微變化，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

而不經(jīng)常生病的人，往往認(rèn)為自己身體素質(zhì)很好，不愛檢查身體，忽視身體的輕微不適。這就給重病造成可乘之機(jī)，往往出現(xiàn)大病才當(dāng)回事。

二、小病?？?，更重體檢

經(jīng)常鬧點(diǎn)小毛病的人會(huì)更重視定期的健康檢查，認(rèn)真對(duì)待每一次體檢結(jié)果，注重生活習(xí)慣等方面來調(diào)節(jié)。

但是從來不生病的人在這一點(diǎn)上就不太注意了，總覺得抽煙、喝酒、熬夜這些都是小事情，不生病也不去體檢。久而久之身體抗病能力下降，而且“爭強(qiáng)好勝”，到自己支撐不住才會(huì)去就醫(yī)，所以患大病、重病的比例更高。

三、病毒細(xì)菌，刺激免疫系統(tǒng)

我們的身體免疫系統(tǒng)是具有自我調(diào)節(jié)和修復(fù)功能的，經(jīng)常生病的人，身體的免疫系統(tǒng)得到了鍛煉，能夠在身體內(nèi)部建立起一道防火墻，更容易警惕病毒和細(xì)菌的入侵。

而不經(jīng)常生病的人免疫系統(tǒng)可能相對(duì)懈怠，一旦出現(xiàn)有新的病毒侵入的情況，就可能出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂的情況。

抓住“黃金養(yǎng)生期”

一、睡前一小時(shí)

晚上九點(diǎn)至十一點(diǎn)被稱為“人定”，即到了該安靜休息的時(shí)刻了。十點(diǎn)之前我們可以學(xué)學(xué)三個(gè)養(yǎng)生招。

溫水泡腳。泡個(gè)腳能增加身體熱量，擴(kuò)張?bào)w內(nèi)血管，輔助入睡。注意：泡腳時(shí)水溫40度左右最佳，時(shí)間不要超半小時(shí)。

眼部熱敷。天天對(duì)著電腦、手機(jī)的人，眼睛很容易疲勞、干澀。到了睡前，你就可以用毛巾熱敷個(gè)10~20分鐘，幫助加速眼周的血液循環(huán)，緩解眼疲勞。注意：毛巾在40-45度的溫水中浸濕即可，并且每五分鐘換一次毛巾。

盤腿打坐。練習(xí)盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。盤腿時(shí)彎曲下半身，可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。也能讓人得到更好的休息。

二、午睡一小會(huì)

一上午的緊張學(xué)習(xí)和工作，通過短暫的休息可以借此機(jī)會(huì)放松大腦，減輕壓力。

普通人午休可以恢復(fù)精神，調(diào)節(jié)免疫力；對(duì)于年紀(jì)大的人來說更能減緩心律，保護(hù)心臟。

注意：午休睡覺時(shí)間最好別超過30分鐘。午休過長，容易進(jìn)入深度睡眠，醒后會(huì)感覺頭暈，不清醒。

與其說“小病不斷，大病不來”，

不如叫“小病?？?，大病難犯”。

因此，大家平時(shí)發(fā)現(xiàn)身體

有生病苗頭時(shí)就要多注意，

及時(shí)就醫(yī)！