早起時(shí)4個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明血液粘稠如粥，防血栓，千萬(wàn)別再做這幾件事

現(xiàn)在很多人去體檢，都會(huì)發(fā)現(xiàn)體檢單上有血稠這一項(xiàng)。

為什么現(xiàn)代人血稠越來(lái)越普遍，又是什么原因造成的血稠呢？

其實(shí)我們的血管和水管差不多，當(dāng)水管里流的不是水而是膠水時(shí)，粘稠的膠水會(huì)沾黏在水管內(nèi)，形成堵塞。血管里的血液也一樣，一旦過(guò)于粘稠，就會(huì)沾黏在血管壁內(nèi)形成粥樣硬化的斑塊。這些斑塊會(huì)隨著血液的流動(dòng)而掉落，堵塞血管。

血栓堵塞冠狀動(dòng)脈會(huì)誘發(fā)心肌梗死，如果堵在腦動(dòng)脈，則會(huì)誘發(fā)中風(fēng)、腦梗等疾病。

關(guān)注血液粘稠度，至關(guān)重要。

早起時(shí)一旦出現(xiàn)以下癥狀，小心血液粘稠

頭暈頭痛

血液粘稠者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，特別是在早起時(shí)。身體經(jīng)過(guò)一整夜的休整，水分流失嚴(yán)重，這時(shí)血液是一天中最粘稠的時(shí)候。

血液流通速度較慢，腦部供血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至目眩、意識(shí)障礙的癥狀。

2、胸悶氣短

血液粘稠對(duì)心臟的正常供血，會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。

特別是早起時(shí)心臟供血困難，蹲下再起立，血液很難較快的回歸心臟，就會(huì)出現(xiàn)氣喘、呼吸急促、呼吸困難的癥狀。

3、嘴唇發(fā)紫

能使血液變粘稠的物質(zhì)主要有紅細(xì)胞、蛋白質(zhì)等，如果自身紅細(xì)胞增多，嘴唇就會(huì)青紫色，還容易有喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。

4、視力下降

早起時(shí)血液流速變慢，血液不能充分滋潤(rùn)視神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊的表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)虝盒允鳎欢ㄒ匾暋?/p>

血液粘稠危害多，一定要警惕。

危害一：肝臟受損

血脂粘稠會(huì)使肝臟功能受損，如果人體長(zhǎng)期血液濃度高，血液中脂質(zhì)含量超標(biāo)，很容易引發(fā)脂肪肝，和肝動(dòng)脈粥樣硬化，肝小葉也會(huì)受損，最后誘發(fā)肝硬化的發(fā)生。

危害二：誘發(fā)高血壓

血脂粘稠引起心肌功能失調(diào)后，大大激活了血管中的緊張素轉(zhuǎn)換酶，從而使血管動(dòng)脈痙攣，腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致高血壓。

當(dāng)人體患上高血壓之后，血管就會(huì)長(zhǎng)期處于痙攣的狀態(tài)，腦血管由于硬化也很容易破裂，導(dǎo)致缺血型腦中風(fēng)，甚至?xí)心X血栓與腦栓塞的情況發(fā)生。

危害三：誘發(fā)冠心病

如果人體長(zhǎng)期處于血脂高的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，引起注入心肌的血量大大減少，最終引起冠心病等心血管疾病。

防血稠，謹(jǐn)記“3多3少”

3多

多喝水

多喝水可以稀釋血液濃度，減少血液中的脂質(zhì)沉淀，有助于加速血液循環(huán)，改善血脂粘稠的現(xiàn)狀。

建議成人每天要保持1500毫升的攝水量。

早起后一杯水，可以補(bǔ)充一整夜流失的水分。

飯后一杯水，可以幫助消化，減少鹽分和油脂的攝入。

睡前半小時(shí)一杯水，可以安神助眠，避免夜晚流失過(guò)多的水分。

但是單純的喝水并不能起到非常好的效果，建議大家可以在喝水的同時(shí)注意補(bǔ)充有助于清理血管的物質(zhì)——鞣花酸

鞣花酸是增加冠狀動(dòng)脈血流量的重要元素，對(duì)人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴(kuò)張動(dòng)脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。增加攝入鞣花酸，可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長(zhǎng)，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。研究表明，紅秋莓是目前世界上所知含鞣花酸最高的食物，鞣花酸含量可達(dá)68%以上。

多運(yùn)動(dòng)

冬季天氣寒冷，很多人不愿意外出活動(dòng)，加上現(xiàn)代辦公條件的改善，電腦桌前久坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量的減少，會(huì)導(dǎo)致本就粘稠的血液流速緩慢，不僅會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，誘發(fā)心血管疾病，還會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。

血稠患者更加要注重提高運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)時(shí)可以堅(jiān)持“三、五、七”原則

“三”是指每天要步行三千米以上，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上，堅(jiān)持做到持之以恒有恒。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

“七”是指運(yùn)動(dòng)后的心率+年齡=170。

強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)追求質(zhì)量，不要過(guò)于追求激烈，對(duì)身體不利。

多歡笑

人體在悲傷或情緒起伏較大的時(shí)候，血壓會(huì)隨之升高，直接損傷動(dòng)脈血管的內(nèi)皮組織，影響心臟的正常供血功能，加劇血液的粘稠情況。

建議大家盡量保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，“笑一笑十年少”，減少不良的情緒對(duì)身體的損傷。

3少

少油膩

過(guò)多的油脂攝入，身體無(wú)法完全的代謝掉，血液中的脂質(zhì)含量會(huì)升高。建議大家盡量保持飲食清淡，減少油脂的攝入，可以多吃一些水果、蔬菜，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

2、少喝酒

不少人將抽煙喝酒作為排解壓力的方式，但是抽煙喝酒身體傷害卻很大。

喝酒會(huì)使心率增快，加劇血管收縮，促使血壓升高，加速動(dòng)脈硬化，會(huì)增加心腦血管病的發(fā)生幾率。

因此，最好不碰為好。

3、少熬夜

熬夜時(shí)腎上腺素分泌過(guò)多，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，影響心臟供應(yīng)血液的正常進(jìn)行，誘發(fā)心血管疾病。

建議大家盡量保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，減少熬夜對(duì)身體的損傷。