心，位于橫膈之上，兩肺間而偏左，為生命的核心。

它主要負(fù)責(zé)提供壓力，抽血，并將血液輸送到全身的各個(gè)器官以滋養(yǎng)身體。

因此，一旦心臟出現(xiàn)問(wèn)題，全身就會(huì)因缺血缺氧而死亡，所以說(shuō)有，養(yǎng)心就是養(yǎng)命。

研究表明，中國(guó)死于心血管疾病的人數(shù)每年高達(dá)300萬(wàn)，這意味著，十秒鐘就有一個(gè)人死于心血管疾病。

那么，你該如何判斷自己的心臟好壞呢？

睡覺(jué)時(shí)有4種表現(xiàn)，十有八九是心不好，三類(lèi)人及早檢查，以防心梗！

表現(xiàn)1、睡眠暫停

研究發(fā)現(xiàn)患有心臟病的人，會(huì)出現(xiàn)睡眠自然中斷的現(xiàn)象。大約有50%的心衰患者，都出現(xiàn)過(guò)中樞性睡眠呼吸暫停。

這類(lèi)人通常伴有睡眠缺陷、疲勞，以及心跳過(guò)緩或者是白天打盹也會(huì)出現(xiàn)。

通常高發(fā)冬季和春季，特別是那些經(jīng)常吸煙和肥胖的人，要及時(shí)去醫(yī)院檢查病因。

表現(xiàn)2、胸悶不適

如果一個(gè)人的心臟功能有所下降的話(huà)，流向肌肉組織的血液也會(huì)減少，患者會(huì)感到胸悶不適等感覺(jué)。

有時(shí)，這種不適也會(huì)導(dǎo)致背部、下頜、頸部或手臂等部位出現(xiàn)放射性疼痛。需要注意的是，它可能是心肌梗塞發(fā)作的前兆。

表現(xiàn)3、手腳冰涼

中醫(yī)認(rèn)為，四肢是諸陽(yáng)之本，四肢反應(yīng)的是身體陽(yáng)氣的盛衰，陽(yáng)氣旺，則四肢血脈流通，溫暖如春；如果陽(yáng)氣衰微，則四肢冰冷。

人體的太陽(yáng)即是心臟，心主血脈，我們身體的血液儲(chǔ)存著人體巨大的陽(yáng)氣。當(dāng)血液被堵塞時(shí)，血液不能供養(yǎng)人體的重要器官，四肢等微循環(huán)通道就會(huì)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致四肢冰冷的現(xiàn)象。

表現(xiàn)4、焦慮失眠

心臟病引起的失眠往往是突發(fā)性的，如果你通常有良好的睡眠質(zhì)量，但你一近一段卻無(wú)緣無(wú)故的失眠，你必須要小心，可能是心臟病在作怪。

這可能是由于心臟供氧不足導(dǎo)致心梗。

而且這類(lèi)人不是普通的失眠癥，很有可能在入睡后突然醒來(lái)，有一種無(wú)法解釋的恐懼。

醫(yī)生提醒這三類(lèi)人最好檢查心臟功能：

喜歡酗酒和吸煙的人

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，吸煙和飲酒是最大的消遣方式，吃飯時(shí)飲酒，飯后吸煙，但這些是導(dǎo)致心臟病的最致命因素。

研究表明，吸煙可使心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)增加7倍。香煙中的尼古丁、一氧化碳可以與煙霧一起進(jìn)入血液，刺激交感神經(jīng)興奮，引起血管內(nèi)膜損傷，進(jìn)而引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

飲酒和吸煙的危險(xiǎn)性相當(dāng)，酒精會(huì)加速心率，增加血液粘度，增加心臟病的發(fā)病率。

所以，有這兩種習(xí)慣的人，最好盡早檢查。

經(jīng)常叫外賣(mài)的人

受工作方式的影響，大多數(shù)年輕人養(yǎng)成了點(diǎn)外賣(mài)的習(xí)慣，很少回家做飯。

可是長(zhǎng)期吃外賣(mài)，會(huì)增加糖尿病、血栓、高血脂等疾病的發(fā)生率。

因?yàn)橥赓u(mài)主多屬于"三高食物"，如"高油、高糖、高鹽"，進(jìn)食后進(jìn)入體內(nèi)，血管長(zhǎng)時(shí)間浸泡在濃赤醬油中，這會(huì)加重血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷并進(jìn)一步導(dǎo)致血栓形成。

一旦血栓在心臟中被阻塞，就會(huì)引起心臟病發(fā)作。

建議：年齡超過(guò)25歲的年輕人，應(yīng)至少每年檢查一次心臟功能。

長(zhǎng)期熬夜

有些人是主動(dòng)熬夜，而有些人則被迫熬夜，無(wú)論是晚上玩游戲還是熬夜加班加點(diǎn)，都會(huì)傷害到心臟。

心臟最怕"累"，人體顛倒了生物鐘，它會(huì)刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，這種激素會(huì)破壞血管內(nèi)皮，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供量減少，容易誘發(fā)心臟血管疾病。

心臟不好，少吃"兩黃"

咸蛋黃類(lèi)食物

有些蛋經(jīng)過(guò)特殊處理后，自身的味道變得比以前更美味，但營(yíng)養(yǎng)含量反而就會(huì)發(fā)生變化。

就像咸鴨蛋一樣，鈉含量特別高，折算成鹽含量，每個(gè)咸蛋超過(guò)6克以上的鹽，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，它已經(jīng)是一天正常的鹽攝入量。

而咸蛋鴨蛋黃還含有大量膽固醇，約100g蛋黃中含有1576mg膽固醇，因此患有高血脂、心臟病的患者應(yīng)嚴(yán)格限制攝入。

油炸食品

油炸食品在高溫下油炸，會(huì)破壞里面的必需脂肪酸，導(dǎo)致脂肪變性，并產(chǎn)生反式脂肪酸。如果油炸食品的油是反復(fù)加熱的油，則會(huì)產(chǎn)生更多的反式脂肪酸。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，每年有超過(guò)500,000人因心血管疾病死亡與反式脂肪攝入量有關(guān)。

而且，油炸食品熱量高，可能導(dǎo)致過(guò)多的能量過(guò)剩、肥胖等，增加心血管疾病的發(fā)病率。

心臟不好，預(yù)防心梗，一定要做好四件事：

1、補(bǔ)充心臟營(yíng)養(yǎng)

如果心臟不好，就要注意補(bǔ)充心臟所需的營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足心臟的各種生理需要，以保護(hù)心臟健康。

如補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因?yàn)樗侨梭w非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長(zhǎng)期缺乏這種微量元素，就會(huì)大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中生命之果含量最高，高達(dá)到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對(duì)于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時(shí)加入3-5顆生命之果，即可滿(mǎn)足身體的需求。

2、多喝水，抗心肌

阻塞心臟的大血管可導(dǎo)致心肌梗塞。因此，您必須學(xué)會(huì)補(bǔ)充水分，稀釋血液粘度，并減少血栓形成的機(jī)會(huì)。通常你也可以喝一些健康的茶，效果更好。

3、減輕疲勞，休息更多

"心臟猝死"，由于突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低，被稱(chēng)為"奪取生命的主要?dú)⑹?。

過(guò)度勞累等不良習(xí)慣是導(dǎo)致猝死的主要原因。

勞累，會(huì)傷到你的心臟，使你的心跳加快，心律失常，容易誘發(fā)心肌梗塞，甚至導(dǎo)致心力衰竭。

因此，在平時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，注意休息。

4、以"兩慢"養(yǎng)心

兩個(gè)緩慢：指起床較慢，排便較慢。

該研究發(fā)現(xiàn)，早晨心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)比平常高40％。

因?yàn)槿梭w的血液在早晨是最粘稠的，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，血液循環(huán)速度變慢。當(dāng)早晨醒來(lái)時(shí)，心率會(huì)增加，體內(nèi)分泌的腎上腺素也會(huì)升高，血壓會(huì)升高。

在一夜沒(méi)有飲用水的情況下，很容易引起栓塞，導(dǎo)致心肌梗塞。

此外，當(dāng)人們被迫排便時(shí)，他們也會(huì)誘發(fā)心臟病。

因此，每天做兩個(gè)慢，你可以更好地照顧心臟。