偽焦慮是你人生中最大的騙局 來自每晚一本書 00:00 08:30

?  作者丨一只魚

?  主播丨齊默

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作家羅諾·梅說過這樣一句話：焦慮是人類的基本處境。

適當?shù)慕箲]可以推動人前進，但過度的焦慮，則是一種病態(tài)。

1

就像在契科夫的《小公務員之死》中的那個小公務員一樣。

他在劇院打了一個噴嚏，結(jié)果口水濺到了一位將軍的腦袋上，一想到這位將軍可能影響自己的前程，立即慌張不安，于是很忐忑地向?qū)Ψ降狼?，結(jié)果對方并不在意。

本來事情就這樣了了，但是他仔細再一回想對方臉上的表情、斟酌對方說的每一個字眼，覺得對方并沒有真正的原諒自己，想到可能帶來的后果，他焦慮不已。

于是一而再再而三地找機會向這位將軍解釋自己。

但其實這位將軍根本就沒把這件事放在心上，但被他弄煩了，不想搭理他，但將軍越不搭理，他就越焦慮。

他想象著自己可能會遭遇的各種命運，越想越害怕，最后竟然一命嗚呼，活活地被嚇死了。

可能在我們看來，這個小公務員的死完全是一場鬧劇，為了不必要的焦慮而焦慮，自討苦吃。

但其實，這樣的“偽焦慮”，也是我們自己在生活中常常陷入的騙局。

2

人為什么會焦慮？

說到底是沒底氣，是對未來的不確定性心生恐懼，對自己把控生活的能力不自信。

年初，我的一個朋友從老家來深圳找工作，和我暫住在一起。

她找工作找了將近一個月，沒找到合適的，那段時間，她每天都愁眉苦臉的嘆氣：如果我找不到工作怎么辦？就這樣回去家里人會怎么看我，曾經(jīng)的同事會怎么看我……

對未來想象中的恐懼，讓她焦慮不安。

后來她找到了工作，由于不太適應，常常犯錯，有一天，她找我：我剛剛犯了一個錯誤，還被上司發(fā)現(xiàn)了，你說這會不會影響我的轉(zhuǎn)正啊。

接下來的連續(xù)幾天，她都為了這事兒焦慮不安。

她常常陷入焦慮的情緒之中，猶如驚弓之鳥。

但其實，她所焦慮的事情，一件都沒發(fā)生，她成功的找到了工作，也成功的轉(zhuǎn)正。

很多時候，我們?nèi)菀紫萑雽ξ磥砜赡馨l(fā)生的事情的焦慮之中，

但一般情況下，我們所擔心的百分之八十都不會發(fā)生，我們只是在自尋煩惱，白白浪費了自己的精力和心情。

3

我們該怎樣緩解自己的焦慮呢？

有數(shù)據(jù)表明：中國有65.7%的人每天焦慮次數(shù)為1-5次，4.8%的人每天焦慮15次以上。

焦慮，是我們生活的常態(tài)。

在《對應焦慮》中說道：

焦慮的產(chǎn)生不是因為外界具體的事物或情境,而是源自想象中的危險，這個危險并不在眼前，而且發(fā)生的可能性也只是微乎其微。

當你感到焦慮的時候，不妨試試這些方法。

第一：做最壞的打算，想想如果你擔心的事情，真的發(fā)生會怎么樣？并在心里想好應對的措施。

第二：做最好的打算，如果你害怕的事情不會發(fā)生會怎么樣？那么你的焦慮就是自尋煩惱。

第三：助長焦慮的是等待，對抗焦慮的唯一捷徑是行動，我們之所以焦慮，是因為事情尚未決斷。這時候，想辦法分散自己的注意力，等結(jié)果出來后，再看怎么應對。

4

有的時候，我們以為的困境，只是一個虛影。

我們以為的無路可走，其實是生命另一段旅程的開端。

沒能力看穿全局的我們會心慌，會焦慮、不知所措。然而，只要我們再撐一下，自然就能見識到更寬廣的世界。

所以，你要放心，對自己要有信心，不要動不動就焦慮不安，事情真的沒你想的那么糟糕。