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老子全真氣功，基本上分三步。
第一步是調(diào)息，靜下來把呼吸調(diào)整好。
第二步叫守玄，人的兩個(gè)眼睛中間叫玄關(guān)，把意念完全集中在玄關(guān)。
第三步叫排濁，把身上的濁氣從涌泉穴排出去。
人入境以后就好像水靜下來一樣，臟的東西都沉到底下，清水浮在上面。人也是這樣，濁氣在下面，清氣在上面，所以治病時(shí)，必須將濁氣從涌泉穴排出。
老子全真氣功主要是用來治病。
分站式和坐式。
站式：
第一步：調(diào)息10分鐘
調(diào)息是修煉者的呼吸作用，最佳的調(diào)息應(yīng)以準(zhǔn)。
4：靜4分鐘。
7：輕呼、輕吸7次。
6：深納6次，長吐6次（腹動(dòng)）
3：中呼、中吸3次（急促呼吸）。
5：輕呼、輕吸5次。
0：停止呼吸，最極限層次
第二步：意守玄關(guān)（10分鐘）
兩腳與肩平行站立。兩手放在臍下，左手大拇指和中指尖接觸，右手大拇指放在左手無名指根，其余四指自然放在左手背上。將自己的意念集中到兩眼的中間（也是鼻根處），此處為玄關(guān)。
第三步：排濁（10分鐘）
兩腳與肩平行站立。兩手平放在胸前膻中穴前。女士左手在上右手在下（左手大拇指放在右手無名指根，），其余四指自然放在左手背上。
男士左手在下右手上（右手大拇指放在左手無名指根）。其余四指自然放在左手背上。意守涌泉，特別注意呼氣的時(shí)候腳心的感覺，是涼是熱。
坐式：
第一步：調(diào)息（10分鐘）
兩腳與肩平行而坐，左腳在前右腳在后，兩手放在膝蓋上端。沒病練功手心朝上，治病手心朝下而放。
第二步：意守玄關(guān)（10分鐘）
左腳在前右腳在后，兩手放在小腹上，左手大拇指和中指尖接觸，右手大拇指放在左手無名指根，其余四指自然放在左手背上。
第三步：排濁（10分鐘）
雙腿伸直而坐，兩手五指張開放在膝蓋上端。意守涌泉，特別注意呼氣的時(shí)候腳心的感覺，是涼是熱。
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