【文、圖／摘自今周刊《圖解經(jīng)絡(luò)按摩自癒力》，作者吳宏乾】

3分鐘通頭按摩法

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，梳頭就是一種按摩手法，利用對(duì)頭皮的摩擦與按壓，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)及氧氣供給，讓身體有足夠的養(yǎng)分進(jìn)行新陳代謝，就能達(dá)成美容美髮的功效。

藉由外界刺激引起的神經(jīng)反射作用，可以誘發(fā)中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而達(dá)到鎮(zhèn)定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。對(duì)於腦細(xì)胞，能夠藉由不斷刺激來(lái)延緩大腦衰老；對(duì)於心血管系統(tǒng)，也能調(diào)整血壓，預(yù)防腦中風(fēng)。

用「手」操作

1.舒緩頭皮：用指腹按壓頭皮各個(gè)地方，先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對(duì)痛點(diǎn)稍微用力，持續(xù)揉按到舒緩為止。

2.深度按壓：可用指甲平面， 從髮際線以耙梳方式由頭頂往後梳到後腦勺，力度以舒服為原則。

3.側(cè)面揉壓：用指節(jié)背面以螺旋狀從頭皮顳區(qū)旋轉(zhuǎn)移動(dòng)按摩，通常按摩會(huì)有痠脹感。

4.敲擊百會(huì)穴：用指彈，用手關(guān)節(jié)輕輕敲擊或按壓住百會(huì)穴，3秒鐘後鬆開(kāi)，3秒鐘後再重複上述動(dòng)作，進(jìn)行5～10分鐘。

使用木梳、刮痧板

1.頂部：用梳子從頭頂正中央，往前梳理至前額，梳理30下。

2.頂部：用梳子從髮際到頭頂，再梳理30 下。

3.枕部：用梳子從前髮際，往後梳理到後髮際，連續(xù)按摩頸部30下。

4.顳側(cè)：從頭頂正中線，往耳朵方向慢慢梳理頭髮，左右各30下。

使用牛角棒尖端、鉛筆或原子筆鈍端

1.用筆頭的鈍端側(cè)面輕貼著頭皮，輕輕的在各處滑動(dòng)，幫助頭皮放鬆並尋找是否有壓痛點(diǎn)。

2.以鉛筆順著經(jīng)絡(luò)，輕敲頭皮。

3.在重要穴位上，如百會(huì)穴，用鉛筆做較深度的點(diǎn)壓刺激。

4.可將鉛筆側(cè)面橫放在頭皮上滾動(dòng)做大範(fàn)圍的摩擦按摩。

·按摩時(shí)動(dòng)作遵循均勻緩和，速度不可過(guò)快，以免造成頭皮傷害。各個(gè)手法的力道不可過(guò)猛，以舒服、可承受力道適中為主，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

·按摩時(shí)若發(fā)現(xiàn)頭皮哪一塊有疼痛，就代表那一塊有阻塞，可在每一次的按摩特別加強(qiáng)按壓，或多次按摩，一段時(shí)間後便可舒緩不適感。

·按摩時(shí)若發(fā)現(xiàn)頭髮打結(jié)，可輕輕將打結(jié)處梳理開(kāi)，不要過(guò)度用力拉扯頭髮，以防毛囊損傷。

·易掉髮或頭部有病癥的人，可先採(cǎi)取小面積按摩法，避免造成對(duì)頭髮、頭皮的拉扯或傷害。

·任何接觸面光滑且不尖銳的工具，都可以用來(lái)幫助按摩頭皮，如牛角、玉器、瓷湯匙……等。

·梳子的選擇以木梳、牛角梳等較不易產(chǎn)生靜電的材質(zhì)為佳。盡量不要選用會(huì)產(chǎn)生靜電的材質(zhì)，比如塑膠梳子。因?yàn)殪o電會(huì)容易損害髮質(zhì)，使頭髮蓬鬆凌亂，更加乾燥、易斷。此外，產(chǎn)生靜電的髮絲也較易吸附灰塵，可能因接觸到臉部肌膚而殘留在毛孔裡。