在平時一說到運動鍛煉，大家想到的最多的項目就是走路打球或者是練練太極，這些運動項目確實會給我們的身體帶來很多的好處，但是今天小編給大家介紹的這種運動方式更加簡單，那就是踮腳尖，這款表將會給我們的身體帶來很多的益處哦，或許你還不知道吧，那就跟隨小編一起來看下吧！

每天堅持“踮腳尖”10分鐘，一個月后，這3個方面會得到很大改善

1、從外形上來看

相信每個女孩子小的時候都有一個舞蹈的夢想，翩翩起舞，真的是非常好看。那么經(jīng)常踮起腳尖，可以幫助我們拉伸腿部的肌肉。而且蹦起腳尖跳舞，可以幫助形成線形肌肉，讓我們的雙腿看起來更加修長好看。而且墊腳尖還可以減少對于膝蓋的傷害。因為踮腳尖在跳高或者是下蹲的時候，能夠起到一定的緩沖效果。特別是對于那些膝蓋磨損比較重的老年人來說，作用會更大。

2、從醫(yī)學專業(yè)角度來看

其實墊腳尖，屬于一種有氧運動，煎的時候可以加快我們身體的血液循環(huán)速度，這樣的話就可以增強我們的心及能力，對于預防心腦血管疾病是有不錯效果的。在我們日常生活當中，很多人會受到這方面問題的困擾，痔瘡問題不僅僅和飲食有關系，而且又和平時一些不良的生活習慣有關系。比如說他平時經(jīng)常久坐不動，在重力的作用下就會導致血液窒內靜脈淤積，進而就就會誘發(fā)痔瘡。所以說在這個時候不妨踮起腳尖來運動，可以幫助改善下肢的血液回流。而且在做這個運動的時候，肛門的靜脈淤血也就難以形成，進而能夠起到一定的預防痔瘡的效果。

俗話說，養(yǎng)生就等于養(yǎng)命，生活當中很多人會有腎氣虛弱，腎陽不足的情況，而這樣的人往往會比較怕冷，而且也有下肢浮腫的情況。那么在這里不妨經(jīng)常做一下墊腳尖的動作，對于腎臟的健康也是有益處的。因為在鄧小賤的過程當中，我們內側的腳長和大腳趾處就能夠得到鍛煉。而這些部位的經(jīng)絡和腎臟也是有一定關聯(lián)的，所以說經(jīng)常做兩腳尖對于腎臟的保養(yǎng)也會有不錯的效果。

3、從心理學專業(yè)角度來看

在踮腳尖的時候，首先我們的身高就變高了很多，所以說也可以增加我們的自我滿足感。而且墊腳尖還可以讓我們的經(jīng)濟暢通，通過心腔的一呼一吸，可以讓我們整個人變得非常冷靜沉著，而且這邊還可以鍛煉一個人的毅力，如果說你能夠堅持踮腳尖一個月，那么恭喜你，你是一個非常有毅力有恒心的人。

踮腳尖的正確的方法

這腳尖只需要簡單的站立，然后將兩個腳掌分開大約60度的夾角，挺胸收腹將雙手抬至頭頂雙手合十，慢慢的抬起自己的腳后跟，大約離地五厘米左右，保持這個動作兩秒鐘，然后落下重復進行這個動作，大約鍛煉十分鐘。

雖然踮腳尖鍛煉的方式很好，但是對于患有高血壓、骨質疏松的人來說，最好不要進行這種鍛煉，不然會損害身體健康